Конечно, во время вынашивания ребёнка хочется огранить его абсолютно ото всех возможных вредностей, но по большей части уборка во время беременности безопасна. Тем не менее, если у вас есть определённые ограничения во время беременности, возможно, стоит вычеркнуть несколько домашних задач из своего списка дел, делегировать их кому-то другому или нанять помощницу.
Есть также несколько основных мер предосторожности, которые могут быть полезны при уборке во время беременности, например, избегать вдыхания паров, по возможности носить перчатки и дважды проверять, безопасны ли любые чистящие средства, которые вы используете, для будущих мам.
Вот что надо знать о том, что безопасно делать при уборке во время беременности, какие дела стоит пропустить и чем можно заменить потенциально вредные чистящие средства.
Безопасно ли делать уборку во время беременности?
В целом, как и в случае с физической активностью во время беременности, большинство работ по уборке, которые вы регулярно выполняли до зачатия, можно продолжать и после. Однако есть также некоторые особые соображения и дополнительные меры предосторожности, которые следует учесть, когда дело касается обычной уборки и работы по дому во время беременности. Давайте подробно рассмотрим конкретные задачи по уборке и способы их безопасного выполнения во время беременности.
- Мытье полов и уборка пылесосом
Мытье полов и уборка пылесосом могут усугубить ишиас — болезненное воспаление седалищного нерва, который проходит от поясницы по всей ноге. Это частое явление во время беременности, поскольку увеличенный вес матки оказывает давление на нерв, а работа по дому, требующая наклона вперед под углом, может усугубить ситуацию. По данным учёных Университета Южного Уэльса ишиас весьма распространён при беременности: его диагностируют у 17 из ста будущих мам.
«Иногда беременные чувствуют себя хорошо во время таких нагрузок, но позже испытывают боль», — говорит Хоуп Риччиотти, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. — «Не все беременные страдают ишиасом, но если вы уже столкнулись с этой болезнью, придется на время отказаться от мытья полов. Дополнительная растяжка, особенно в бёдрах и пояснице, также может помочь облегчить боль в седалищном нерве».
Уборка пылесосом и мытье полов во время беременности могут быть безопасными при соблюдении определенных условий. Рекомендуется проводить уборку в удобное время и делать перерывы. Также важным аспектом является скорость уборки и избегание перенапряжения. Выбор легкого и эффективного оборудования и соблюдение мер предосторожности помогут будущим мамам справляться с задачами по поддержанию чистоты в доме без лишних усилий.
Например, пылесос Gutrend Vertiq обладает рядом характеристик, которые делают его удобным и безопасным для использования во время беременности. Прибор выполняет как сухую, так и влажную уборку, что исключает необходимость дополнительного мытья полов. Это позволяет сэкономить время и снизить физическую нагрузку. Более того, девайс подходит для людей, страдающих аллергией, так как удерживает мельчайшие частицы пыли и делает воздух в помещении действительно чистым.
Устройство весом всего 2 кг работает от аккумулятора, что позволяет легко перемещаться с ним по комнатам. К тому же Gutrend Vertiq можно трансформировать в ручной пылесос с различными насадками для уборки не только напольных покрытий. Также в комплекте идут удлиняющий шланг и сгибаемая трубка, позволяющие легко убирать под мебелью без необходимости наклоняться. Основная насадка поворачивается на 180 градусов, что делает уборку в труднодоступных местах намного проще. Ещё на ней установлена подсветка, помогающая увидеть даже самую мелкую пыль без лишних усилий.
Прибор имеет 3 уровня мощности всасывания до 22 000 Па, поэтому подходит для выполнения различных задач, а на корпусе расположены индикаторы, показывающие режимы работы. Из недостатков можно выделить отсутствие дисплея, что может затруднить восприятие информации о текущем режиме. Устройство комплектуется настенным модулем для хранения, а также в набор входит щётка для очистки контейнера и насадок. Производитель предоставляет официальную гарантию на 1 год и круглосуточную сервисную поддержку.
Таким образом, при правильном подходе мытье полов и уборка пылесосом будут проходить безопасно и комфортно. Однако, стоит помнить, что каждая беременность уникальна и уровень физической активности может варьироваться. Кроме того, важно следить за своим самочувствием. Усталость, одышка или дискомфорт могут служить сигналом о необходимости прекратить уборку. В таких случаях рекомендуется делегировать задачи другим членам семьи или воспользоваться услугами профессиональных клининговых компаний.
- Уборка в ванной
Уборка ванной комнаты и туалета обычно предполагает использование химикатов, которых беременным следует по возможности избегать. У Лесли Райхерт, автора книги «Радость зелёной уборки», есть общее правило: «Если что-то пахнет резко, держись от этого подальше».
Подумайте о том, чтобы использовать простые чистящие средства. Их можно сделать своими руками из недорогих ингредиентов, таких как столовый уксус, лимонный сок и пищевая сода, чтобы точно знать, что в них содержится.
Однако помните, что использование «натуральных» чистящих средств не всегда означает, что это безопасно.
- Смена кошачьего лотка
Смена наполнителя кошачьего лотка — это единственная рутинная работа во время беременности, которую по возможности следует передать на аутсорсинг. Всё потому, что туалетные лотки могут подвергнуть риску токсоплазмоза, паразитарной инфекции, передающейся через кошачьи фекалии, которая может быть очень опасна для плода.
Если беременная женщина заразится токсоплазмой, у неё может не появиться никаких симптомов, но при этом ребёнок может заболеть. Токсоплазмоз также может стать причиной выкидыша или врождённых дефектов.
Если не кому передать эту обязанность, носите перчатки и после чистки лотка тщательно вымойте руки.
- Развешивание штор и вытирание пыли на шкафах
Действия, связанные с высотой и частым подъёмом рук или удерживанием их вверху могут стать рискованными, поскольку живот растет и баланс тела меняется. Когда вы беременны, растущая матка влияет на центр тяжести, что может сделать будущую маму более уязвимой для падений и травм.
С задачами, требующими забраться на табурет или стремянку, лучше всего подождать и не делать их самой.
А вот что касается развешивания белья — это делать можно, однако учтите: если поставлен диагноз тонуса матки, не рекомендуется долго стоять с поднятыми вверх руками. Такая поза «подтягивает» вверх живот, заставляя матку напрягаться.
И да, в редких случаях это может сопровождаться гипоксией плода, из-за которой ребёнок будет активно двигаться поначалу и действительно может «намотать на себя» пуповину.
Но, повторимся, это редкость, и если вы не профессиональный дизайнер интерьеров и не развешиваете шторы или бельё каждый день часами, здоровой беременности такое не навредит.
- Стирка
Если ваш врач посоветовал избегать поднятия тяжестей из-за таких проблем, как угроза преждевременных родов, предлежание плаценты или высокое кровяное давление, возможно, придется принять некоторые меры. Полная корзина для белья может весить до 8 килограмм, и это только в сухом состоянии!
Тележки на колесиках для белья помогут избежать подъёма тяжестей, а более частая стирка небольших партий белья снизит вес каждой загрузки.
Советы по уборке во время беременности
Продолжая уборку во время беременности, помните о советах по безопасности:
- Внимательно читайте этикетки. Некоторые продукты, такие как растворители (используемые, например, в средствах для чистки духовок, разбавителях красок и средствах для снятия лака), как известно, вредны для развивающихся детей.
- В целях безопасности держитесь подальше от всего, что помечено как «токсичное».
- Не используйте аэрозольные баллончики, аэрозоль легко вдохнуть.
- Не смешивайте аммиак и отбеливатель, поскольку это сочетание может выделять токсичные пары.
- Наденьте маску и резиновые перчатки, чтобы чистящие средства не попадали на руки и в дыхательные органы.
- Обеспечьте хорошую вентиляцию помещения, в котором вы работаете. Если в комнате нет окна, включите вентилятор и оставьте дверь открытой.
- Если вам нужно опрыскать растения от вредителей в саду, наймите профессионала и не выходите из дома на несколько часов после завершения работы.
- Готовьте домашние чистящие средства, безопасные для беременных, или попробуйте чистить предметы раствором уксуса и воды или пищевой соды.
Какие чистящие компоненты бытовой химии опасны для беременных?
Очень важно проявлять особую заботу о своем здоровье в первом и третьем триместрах беременности. Не вступайте в прямой контакт с химическими продуктами, особенно с бытовыми чистящими средствами, поскольку они содержат аммиак, гипохлорит натрия, тринатрийфосфат и многое другое. Вместо этого используйте безопасные и надежные заменители, которые помогут вам поддерживать чистоту в жилище.
Вот список из 7 чистящих средств, которых следует избегать во время беременности.
Избегайте чистящих средств на основе эфиров гликоля.
Эфиры гликоля синтезируются из оксида этилена, который при регулярном использовании может быть очень вредным химическим веществом. Его обычно используют для приготовления моющих средств, пятновыводителей, мыла и других бытовых чистящих средств. Вдыхание эфиров гликоля может привести к выкидышу или врожденным нарушениям.
Чистящие средства на основе аммиака.
Аммиак является одним из наиболее распространённых ингредиентов бытовых чистящих средств, в том числе средств для чистки стекол, обезжиривателей, дезинфицирующих средств, освежителей помещений и т. д. Это бесцветный газ с резким запахом, который может быть вредным при вдыхании или впитывании через кожу.
Воздействие высоких уровней аммиака может быть вредным для беременной женщины. Он может раздражать лёгкие и вызывать затруднение дыхания, кашель и хрипы. Чистящие средства на основе аммиака могут раздражать кожу и повышать риск токсичности для плода.
Не используйте чистящие средства с фталатами.
Это группа вредных химикатов, которые часто используются в чистящих средствах для усиления их аромата и эффективности. Их можно найти в различных традиционных чистящих средствах, таких как:
- Средство для мытья посуды.
- Универсальные чистящие средства.
- Чистящие средства для унитазов.
- Стиральные порошки.
- Освежители воздуха.
- Чистящие средства для пола.
- Продукты, содержащие фталаты, могут увеличить риск врождённых репродуктивных аномалий у детей мужского пола.
Согласно исследованию учёных из Национального института здравоохранения, у беременных женщин, которые регулярно использовали мыло для посуды или стиральный порошок, уровень фталатов в моче был выше.
Избегайте чистящих средств на основе парабенов.
Парабены, возможно, и не являются вредными химическими веществами, но они могут вызывать различные проблемы со здоровьем, такие как кашель и простуда. Они также способны нанести вред мужской фертильности. Эти химические вещества используются для увеличения срока годности продуктов и предотвращения роста бактерий и грибков.
Прямое воздействие чистящих средств с парабенами во время беременности может привести к увеличению веса ребёнка и ожирению во взрослом возрасте.
Избегайте использования аэрозольных чистящих средств.
Использование чистящих спреев или аэрозольных чистящих средств во время беременности может увеличить риск развития астмы. Поэтому полезно читать этикетки и избегать покупки аэрозольных продуктов.
Не используйте покупные освежители воздуха.
Это также может увеличить риск астмы и других респираторных заболеваний, поскольку такие продукты содержат фталаты и другие вредные чистящие средства. Вдыхание резкого запаха может подвергнуть риску ребёнка.
Не используйте продукты на основе формальдегида.
Чистящие средства на основе формальдегида — это опасные химические вещества, которые часто используются в качестве дезинфицирующих средств. Потенциально формальдегид может мгновенно уничтожить все виды микробов и бактерий. К сожалению, токсичные пары могут раздражать дыхательную систему и повышать вероятность выкидыша.
Безопасные альтернативы химическим чистящим средствам
Вместо использования традиционных чистящих средств, содержащих аммиак, фталаты, формальдегид и другие вредные химические вещества, вы можете использовать экологически чистые продукты для приготовления следующих чистящих средств:
- Уксус и тёплая вода: универсальное чистящее средство.
Вы можете взять одну часть уксуса, одну часть тёплой воды и несколько капель мягкого средства для мытья посуды. Этот состав поможет вам удалить все типы пятен в кратчайшие сроки. Вы можете наносить его на твёрдые поверхности, окна, ковры и другие места, чтобы удалить стойкие пятна и грязь.
Учёные США сравнили эффективность уксуса с бытовыми дезинфицирующими средствами и выяснили, что обычный столовый уксус справляется с бактериями на вполне приличном уровне, уничтожая до 80% возбудителей болезней!
- Средство для мытья полов своими руками: кастильское мыло и вода.
Вы можете смешать кастильское мыло, состоящее на 90% из оливкового масла, и тёплую воду, чтобы приготовить безопасное средство для мытья полов. Кастильское мыло — натуральное чистящее средство, которое поможет в кратчайшие сроки удалить пятна, грязь, плесень, плесень и жир с полов. Оно безопасно для чувствительной кожи и не оставляет после себя токсичных испарений.
- Натуральный дезодоратор: пищевая сода.
Пищевая сода — отличная альтернатива дезодоратору и дезинфицирующему средству. Она безопасна для беременных женщин, детей и домашних животных. Вы можете посыпать ковер большим количеством пищевой соды и почистить его пылесосом, чтобы впитать резкий запах. Приготовление густой пасты из пищевой соды и воды поможет вам очистить духовку, микроволновую печь и поверхности из натурального камня.
Экологически чистое дезинфицирующее средство: лимон + пищевая сода.
Вы можете использовать лимон и пищевую соду, чтобы уничтожить микробы и бактерии на загрязненных поверхностях. Хотя они не убивают на 100% микробы и бактерии, но всё же являются безопасной альтернативой чистящим средствам на основе формальдегида.
- Натуральные освежители воздуха.
Вы можете освежить свой дом с помощью свежих кофейных зерен, натуральных свечей и эфирных масел. Это безопасная замена традиционным освежителям помещений, содержащим вредные химические вещества
Не забывайте включать вентиляцию, почаще проветривать дом или использовать специальные приборы, чтобы удалить грязь не только с поверхностей, но и из воздушного пространства помещения. В этом вам помогут советы из статьи «Плохая экология: как загрязнение воздуха влияет при беременности и что делать?».
Использованы фотоматериалы Unsplash
