В сезон открытой одежды, да и в любое другое время года, остро стоит вопрос обвисшей кожей рук. Складки на руках могут испортить даже самую стройную и подтянутую фигуру. Но почему кожа рук становится дряблой и как это исправить?
Почему обвисают руки
Главные процессы, которые приводят к обвисанию рук, происходят в коже. Кожный покров состоит из структурных белков: эластина, коллагена и фиобрил. Все они работают вместе, чтобы кожа растягивалась без саморазрушения и могла возвращаться к первоначальной форме.
Коллаген составляет 70-80% состава кожи, это основной структурный элемент, который придаёт коже прочность и объём и благодаря которому она держит форму. Но он же делает кожу «жесткой», в то время как эластин помогает ей растягиваться и скручиваться без разрывов — то есть быть эластичной. Фиобрилы отвечают за уровень увлажнённости кожи и помогают ей оставаться здоровой и молодой.
С возрастом концентрация коллагена, эластина и фиобрил в организме снижается, поэтому кожа рук теряет молодой и красивый вид, собирается в складки и становится дряблой. Этому же способствуют и другие причины:
- Стремительное снижение веса.
- Курение и чрезмерное употребление алкоголя.
- Нездоровый рацион питания.
- Недостаточная гидратация организма.
- Отсутствие физической активности.
В любом случае, если постараться, всё можно исправить. Как сделать кожу рук упругой?
7 способов подтянуть дряблую кожу на руках
Начать заботиться о красоте и здоровье тела никогда не поздно. Но чем раньше вы начнёте думать о тонусе и рельефе кожи рук, тем меньше они будут подвержены процессам старения.
1. Изменение рациона питания
Диеты с жёстким ограничением жиров, белков и углеводов и частые разгрузки со скудным набором продуктов могут привести к недостатку питательных веществ в организме, что в свою очередь повлияет на качество кожи, её эластичность и упругость.
Правильное питание поможет восполнить недостаток ценных веществ в организме и тонизирует кожу рук. Чаще включайте в рацион продукты и блюда, стимулирующие выработку коллагена: шпинат, киноа, холодец, желе, протеиновые коктейли, мясо и рыбу.
Отличным примером здорового питания является средиземноморская диета. Её несомненное преимущество ещё и в том, что она продлевает жизнь.
2. Применение специальной косметики
«Золотое правило» в уходе за кожей — качественное увлажнение, так как обезвоженная кожа менее эластична, потому более склонна к появлению дряблости и снижению тургора.
Наряду с увлажняющим действием косметика для кожи рук должна содержать укрепляющие кожу вещества: коллаген, витамин А и ретиноиды, антиоксиданты, витамин С. Выбирайте кремы и лосьоны, которые их содержат и используйте их минимум дважды в день — утром и вечером.
3. Обёртывания для кожи рук
Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.
Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.
Рецепты обертываний:
- Медовое. 3 ст. л. мёда подогрейте на водяной бане и аккуратно нанесите на кожу проблемных зон.
- Медово-солевое. 3 ст. л. подогретого мёда соедините с 2 ч. л. мелкой соли. Нанесите на кожу. Перед смыванием обработайте составом кожу, как скрабом.
- Глиняное. Один пакетик глины разведите в теплом молоке до консистенции сметаны.
- Шоколадное. 6 ст. л. какао разведите подогретым молоком до консистенции сметаны.
- Водорослевое. 3 ст. л. сухих водорослей из аптеки залейте стаканом тёплой воды, оставьте для набухания. Распределите полученную смесь по коже рук, укутайте её.
- Парафиновое. Разогрейте косметический парафин на водяной бане до приятной теплоты. При помощи кисти нанесите его на кожу рук, после чего укутайте их. Подержите обёртывание не меньше получаса. После процедуры снимите состав, промойте руки под проточной водой и увлажните их кремом.
Обёртывания всегда проводятся курсом. Чтобы увидеть первые результаты, понадобится не меньше 3-5 процедур. Оптимальный курс — 10 процедур с интервалом через день.
Для поддержания результата обёртывания можно продолжать делать 1-2 раза в неделю.
4. Упражнения от дряблости рук
Эти упражнения не только помогут подтянуть руки, но и подкачают всё тело. Но выполнять их нужно ежедневно, лучше — несколько раз в день.
- Планка на прямых руках с разворотом. Примите упор лёжа, проверьте, чтобы всё тело от макушки до пяток образовывало одну прямую линию. Перенесите вес на правую руку и поверните корпус в правую сторону. Левую руку вытяните вперёд. Задержитесь в этой позиции на максимально возможное время, после чего сделайте планку с упором на левую руку.
- Отжимания с узкой постановкой рук. Примите упор лёжа с колен, стопы должны касаться пола, чтобы избежать лишней нагрузки на колени. Руки расставьте чуть меньше ширины плеч. Делайте отжимания, стараясь грудью коснуться пола.
- Обратные отжимания от опоры. Сядьте на пол спиной к дивану, расположившись на расстоянии шага от него. Вытяните руки назад и обопритесь ладонями на диван. Ладони рук должны смотреть вперёд. Приподнимите таз от пола и начните отжиматься, сгибая руки в локтях.
- Разведение гантелей в наклоне. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину бёдер. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 кг. Немного согните колени и наклоните корпус вниз на 45 градусов. Руки с гантелями разведите в стороны до параллели с полом. Попеременно сводите руки вместе внизу и разводите в стороны.
- Отведение плеча с эспандером. Это отличное упражнение для поддержания упругости кожи рук и профилактики дряблости в дальнейшем. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперёд левой ногой. Возьмите рукоятки эспандера в руки. Наступите левой ногой на центр ленты эспандера. Чуть наклоните корпус вперёд. Сводите и разводите руки с эспандером до уровня плеча.
5. Процедуры в клинике красоты
В косметологической клинике для борьбы с дряблостью кожи рук можно подключить аппаратные процедуры. Они работают за счёт целенаправленного воздействия на глубокие слои кожи для выработки эластина и коллагена. Такие процедуры не заменяют упражнения и необходимость изменения образа жизни, но станут хорошим подспорьем в комплексной программе красоты.
Учитывая индивидуальные характеристики тела, врач может предложить LPG-массаж тела, прессотерапию, радиочастотное воздействие, лазеротерапию и лечение импульсным светом.
Будьте здоровы и красивы!
