06.06.2016 Обновлено: 24.08.2021 3501

7 упражнений звезд от «апельсиновой корки»

Автор - врач психолог

Демянчук Ирина

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Стройные гладкие ноги без целлюлита - мечта женщин. «Апельсиновая корка» - настоящее наказание для девушек. Избавиться от нее поможет комплексный подход. Нужно придерживаться диеты, делать массаж и обертывания. Но самый действенный метод - упражнения для избавления от целлюлита. Они улучшат контуры тела, укрепят здоровье и дадут заряд энергии. Антицеллюлитные упражнения стимулируют приток крови к тканям организма, нагружают мышцы тела, способствуют снижению веса. Делать их нужно ежедневно, не менее 15 минут в день.

Проект MedAboutMe подготовил для девушек 7 лучших упражнений для избавления от целлюлита.

Упражнение №1 от Джулии Робертс

Джулия Робертс

Примите положение «лежа», а ноги слегка согните. Пятки поставьте на коврик, расстояние между ними - примерно 15 сантиметров.

Приподнимайте одну ногу, не распрямляя ее. Приподнимите бедра от пола, напрягая пресс, и зафиксируйтесь на несколько секунд. Сделайте пару подходов для каждой ноги.

Упражнение №2 от Сандры Баллок

Сандра БаллокДля занятий, которые помогают бороться с неровностями кожи, актриса применяет эластичную ленту. Ее концы необходимо завязать так, чтобы получились петельки.

Лягте на бок, левой рукой поддерживайте голову. Правую ладонь поставьте на коврик на уровне груди. Немного согните ноги, и просуньте стопы в петельки. Делайте мах правой ногой, натягивая ленту. Сделайте несколько подходов и перевернитесь на другой бок. Немного отдохните и сделайте еще один подход, но ноги должны быть прямыми.

Упражнение №3 от Хайди Клум

Хайди КлумЭто любимое упражнение Хайди Клум, которое нужно делать каждый день - это хорошая профилактика «корки».

Расставьте ноги, немного присядьте, отводя таз назад. Он не должен опускаться ниже того уровня, где находятся колени. Руки зафиксируйте на затылке и максимально сведите лопатки. Шагайте в таком положении, напрягая мышцы пресса. Отрывайте пятки от пола и делайте маленькие шажки.

Упражнение №4 от Клаудии Шифер

Клаудия ШиферМодель включила отжимания в свои тренировки - они помогают сделать тело выносливым и сильным, забыть про «корку». Достаточно выделить на это упражнение четверть часа в день, чтобы увидеть результат.

Отжимания ускоряют обмен веществ, подтягивают и разглаживают кожу. Начинать нужно со стандартных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Отжиматься можно на ладонях, кулаках, пальцах, со сдвинутыми или широко расставленными руками.

Опуститесь на колени, поставьте их рядом и перекрестите икры. Ладонями упри