Отрастить ногти бывает сложно, особенно если они от природы ломкие. Если наращивание и накладные ногти не ваш вариант, то вы можете поддержать их здоровье и ускорить рост правильным уходом, питанием, пересмотром своих привычек. Предлагаем 9 действенных советов для быстрого роста ногтей.
Пересмотрите рацион питания
Для крепких ногтей в рационе должно быть достаточно белка, ведь его дефицит сразу сказывается на их состоянии. Протеинами богаты яйца, а также красное мясо, причем последнее также изобилует железом. Недостаток железа может привести к койлонихии — заболеванию, которое проявляется изменением формы ногтевой пластины: она приобретает вогнутую форму, как у ложки. Но и злоупотреблять красным мясом не стоит, ведь в нём много насыщенных жиров.
В вашем рационе должны присутствовать ягоды, фрукты и зелёные листовые овощи — источники антиоксидантов, орехи — кладезь витаминов, жирных кислот, минералов, в частности, цинка, восстанавливающего структуру ногтей. Для ускорения роста ногтей полезна морская рыба (например, лосось), богатая белками, биотином, жирными кислотами — всё, что необходимо для крепких ногтей.
Увлажняйте
Правильный питьевой режим важен, в том числе, и для ногтей. Если организм не получает достаточно жидкости, то говорить о здоровом росте ногтей нельзя. Ощутимую пользу в поддержании водного баланса принесёт не только обычная чистая вода, но некоторые продукты. Например, это огурцы (96% воды), цитрусовые (на 80-90% состоят из воды), помидоры (более 90% воды), зелёные листовые овощи (95% воды).
Если вы никак не можете приучить себя пить чистую воду, попробуйте разные полезные напитки, которые можно сделать самостоятельно: кокосовая вода, вода с фруктовым соком и кусочками фруктов, освежающий зелёный шейк из огурцов и листьев салата, натуральный лимонад на основе зелёного чая, зелёный чай с мятой и лимоном.
Используйте правильную пилку
Ваши проблемы с ногтями могут объясняться неудачным выбором пилки. Железные пилки определённо стоит выбросить — они расслаивают ногтевую пластину. Сейчас производители предлагают огромный выбор безопасных пилок, которые позволяют быстро придать нужную форму, не травмируя ногти: стеклянные из закалённого стекла, керамические, хрустальные, с сапфировым напылением, на деревянной основе с покрытием из зернистых материалов.
Лучше один раз потратиться на профессиональную пилку, которая долго не будет стачиваться и при этом позволит вам отрастить крепкие ногти, которые не будут расслаиваться.
И не забываем, что ногти подпиливают только насухую длинными уверенными движениями, при этом не перепиливая точки вроста — а это одна из главных причин, почему ногти не отрастают и ломаются.
Укрепляйте гелем
Бывает, что ногти от природы настолько тонкие и мягкие, что отрастить длину просто невозможно. И в данном случае единственным вариантом остается укрепление гелем — это позволит вам отрастить ногти до желаемой длины.
Для укрепления можно использовать твёрдый гель средней вязкости. Плоскую кисть окунают в гель и тонким слоем промазывают ногти, а затем той же кистью набирают каплю, устанавливают её на наивысшую точку, затем распределяют гель у кутикулы, а уже от нее на свободный край и боковые стороны. После просушки можно делать дизайн.
Принимайте добавки с кератином
Кератин — белок, составляющий основу ногтевой пластины, и именно он отвечает за её твердость. Недостаток кератина может проявиться ломкостью и расслоением пластины. Как и в случае с волосами, кератин для ногтей можно принимать в виде пищевых добавок и использовать в виде косметических средств, которые наносят на поверхность ногтя для его укрепления.
Избегайте ацетона
Ацетон — один из самых сильных и дешёвых растворителей лака, поэтому жидкость для удаления лака с ним так популярна. Но при частом использовании она может пересушить кожу вокруг ногтя, кутикулу и сделать саму пластину более ломкой. К сожалению, лак нельзя снять ни одним натуральным средством, поэтому в любом случае придётся использовать растворители. Более щадящими считаются альтернативы ацетона: метилацетат, изопропанол, этилацетат. Но и растворяют они похуже, поэтому придётся использовать больше продукта и дольше тереть пластину.
После использования любой жидкости для снятия лака хорошо промойте руки с мылом и нанесите на кутикулу и кожу вокруг ногтей крем или масло.
Защищайте ногти
Следите за тем, чтобы они оставались сухими — мокрые ногти очень уязвимы перед механическим воздействием. По той же причине домашнюю уборку, а также мытьё посуды, лучше делать в резиновых перчатках: это защита и от воды, и от агрессивной бытовой химии.
Добавьте фолиевую кислоту (витамин В9)
Она важна для здоровья ногтей, поскольку способствует восстановлению клеток, образующих структуру ногтей. Витамин В9 поможет быстрее отрастить ногти и сделает их крепче.
Найти фолиевую кислоту можно не только в пищевых добавках, но и в доступных продуктах питания — цельных злаках и бобовых. Ещё один прекрасный источник — шпинат, который богат не только фолиевой кислотой, но и железом. Бонусом станет улучшение состояния кожи, особенно склонной к повышенной жирности и угревой сыпи.
Используйте косметику и масла
Использование специальной косметики должно стать главной частью вашего ухода за ногтями: самой пластиной, кожей вокруг неё, кутикулой. И не ограничивайте себя базовыми кремами, поскольку выбор косметики для ногтей очень большой.
Базовый крем для рук и ногтей содержит масла, витамины А, С и Е, силиконы, растительный глицерин, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты — это обеспечивает увлажнение, питание, создаёт на коже плёнку, препятствующую потере влаги, помогает формировать защитный барьер.
Если кожа рук и вокруг ногтя грубая, сухая, шелушащаяся, обратите внимание на кремы с высокой концентрацией (25%) масла ши и аллантоином. Полезны и кремы с липидными комплексами масел: ши, миндаля, какао, авокадо. Такие продукты препятствуют потере влаги, улучшают эластичность кожи, смягчают её, укрепляют ногти.
Для быстрого увлажнения можно использовать тканевые маски для рук, для устранения заусениц и защиты кутикулы от высыхания — кремы и масла для массажа кутикулы, а также многофункциональное сухое масло.
Наконец, для смягчения и питания кожи, укрепления ногтей можно применять молочко для ванночек. Это продукты, обычно с маслами и витамином Е, которые при контакте с тёплой водой превращаются в молочную ванну с приятным ароматом. Она не только прекрасно ухаживает за ногтями, но и создаёт атмосферу расслабляющего СПА.
Отращивание длинных и красивых ногтей требует времени и терпения, так как ногти растут примерно на 1 мм в месяц. Вот несколько советов по уходу за ногтями, которые помогут им расти здоровыми и крепкими:
- Питайтесь правильно. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество витаминов и минералов, особенно биотина (витамина B7), кальция и железа. Они способствуют здоровому росту ногтей.
- Ухаживайте за кутикулой. Регулярно массируйте кутикулу и наносите масло для ногтей или специальные кутикульные средства. Это поможет увлажнить и смягчить кутикулу, что способствует росту ногтей.
- Правильно подпиливайте. Подпиливайте ногти, следуя естественной форме ваших пальцев. Избегайте резких движений и не пилите ногти слишком коротко, чтобы предотвратить их расслоение.
- Используйте защитные покрытия. Наносите базовое покрытие перед нанесением лака для ногтей. Оно защитит ногти от повреждений и позволит им расти без проблем.
- Избегайте использования ногтей в качестве инструментов. Не используйте ногти для открывания банок, скребка или других задач, которые могут повредить или сломать их.
- Носите перчатки. Когда вы занимаетесь хозяйством или работой с химическими веществами, надевайте защитные перчатки, чтобы предотвратить контакт с агрессивными компонентами.
- Регулярно делайте массаж. Массируйте ногти и кутикулу, используя специальные масла или кремы для ногтей. Это улучшает кровообращение в области ногтей и способствует их росту.
- Предотвращайте пересушивание. Избегайте частого контакта ногтей с водой и химическими веществами, такими как мыло или моющие средства, поскольку они могут высушить ногти и сделать их хрупкими.
- Укрепляйте ногти. Используйте специальные укрепляющие средства для ногтей, которые содержат ингредиенты, такие как кератин или кальций. Они помогут укрепить ногти и предотвратить их ломкость.
- Защищайте от ударов и травм. Будьте осторожны, чтобы избегать ударов и травм ногтей. Используйте защитные средства (перчатки или подушечки для пальцев) при занятии спортом или других активностях, где ногти могут подвергаться повреждениям.
Помните, что рост ногтей — индивидуальный процесс, который может занять время. Будьте терпеливы и регулярно заботьтесь о своих ногтях — и со временем они станут крепкими и здоровыми!
Использованы фотоматериалы Unsplash
