Английская диета 21 день – это прекрасный способ сбросить около десятка лишних килограмм. Вы сможете вернуть вашему телу стройный вид и не будете комплексовать из-за чрезмерно полной фигуры. Поговорим поподробнее о данной разновидности диеты. Действительно ли она столь эффективна и позволяет избавиться от лишнего веса.
Как вы можете понять из названия, продолжительность данной диеты составляет 20-21 день. При полном следовании всех рекомендаций диета 21 день позволит вам сбросить до 18 килограмм. Преимуществом этого варианта диеты является не только то, что вы можете сбросить значительный вес, но и привыкните к новому рациону, что в последующем избавит вас от набора веса.
При английской диете происходит чередование овощных и белковых дней. Это позволяет разнообразить рацион питания, и не приводит к появлению отвращения к пище, как это часто бывает с белковыми диетами. Английская диета 21 день подразумевает разгрузочные дни, во время которых полностью исключается питание.
Определенные трудности могут возникнуть лишь в первые три дня, когда голод чувствуется особенно остро. Пережив первые сложности, вы сможете уже с легкостью переносить овощные и белковые дни. При этом вы не будете чувствовать голода и сможете легко переносить ограниченное питание. Необходимо сказать, что эффективность данной диеты во многом зависит от начального веса человека. Если ваш вес на 10-15 килограмм выше нормы, то не стоит ожидать, что вы сможете сбросить все лишние килограммы только по прошествии одного курса диеты. Тогда как если вы страдаете ожирением и ваш теперешний вес далеко за сотню, то такие тучные люди могут сбросить даже 20 килограмм и более.
Правила английской диеты
Чтобы обеспечить необходимую эффективность следования этой диеты вы должны придерживаться следующих правил:
- Соблюдайте установленное расписание овощных, белковых и голодных дней.
- Полностью исключите из рациона питания алкоголь, соль и сахар.
- Во время голодания следует употреблять как можно больше жидкости.
- Принимайте комплексы микровитаминов.
- Если вы не употребляете молоко, а его прием предполагается в голодный день, вы можете смело пить кефир.
- Начинать диету необходимо обязательно с голодного дня. Это позволит запустить процесс расходования жировых запасов, которые накоплены организмом. В итоге вам останется провести лишь один голодный день, который выполняется в середине курса диеты.
