В обзорах современного спортивного питания особое внимание уделяется комплексам аминокислот. Это важный вид добавок, однако не стоит забывать и об отдельных компонентах – таких, как протеин или BCAA. Так, часто недооценивают и аспарагиновую кислоту, которая очень полезна для спортсменов.
Эта заменимая кислота также называется D Aspartic Acid и нужна всем живым существам. Она отвечает за передачу нервных импульсов и имеет свойство храниться в сетчатке глаза и клетках мозга. Согласно данным последних исследований концентрация DAA в организме человека наиболее высока в возрасте до тридцати пяти лет. У людей старше этой отметки уровень ее содержания постепенно падает.
Воздействие на здоровье человека
Аспарагиновая кислота усиливает выработку гормона гонадотропина, особым образом воздействуя на гипоталамус. Этот процесс попутно приводит к повышению уровня тестостерона. Также она увеличивает объём вырабатываемого пролактина (пептидный «женский» гормон) и соматотропина (так называемого гормона роста). DAA воздействует на щитовидную железу, провоцируя выработку тиреоидных гормонов, и может повышать инсулиноподобный фактор роста.
Это не единственная функция аспарагиновой кислоты, которая также может выступать в качестве источника энергии. Окисляясь в митохондриях, она становится главным поставщиком энергии для головного мозга.
Состояние здоровья человека напрямую зависит от этой аминокислоты. DAA отвечает за обезвреживание молекул аммиака путем превращения его в безобидный аспарагин. Переработав аммиак в мочевину, она таким образом способствует его эффективному выведению из организма.
Использование в спортивном питании
Фитнес и другие виды спорта – сложный и трудоемкий процесс, важнейшими составляющими которого являются диета и отдых. Аспарагиновая кислота важна для любителей ЗОЖ благодаря вышеупомянутой способности оказывать влияние на уровень ряда гормонов: соматотропина, гонадотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста.
Опыт большинства спортсменов доказывает, что прием DAA способствует наращиванию мускулатуры и росту физических показателей, помогает сжигать жир, а также повышает либидо. Использование добавки улучшает самочувствие и выносливость. Наилучший эффект наблюдается у бодибилдеров в период активных тренировок.
Лучше всего себя зарекомендовала циклическая схема приема аспарагиновой кислоты. Две-три недели на добавке должны прерываться одной-двумя неделями отдыха. Цикл можно повторять несколько раз.
Суточная норма составляет три грамма. Ее рекомендуется делить на три равные порции и принимать в течение дня: первый раз – сразу после пробуждения, два остальных – перед обедом и ужином соответственно.
