Авитаминоз осенью

Авитаминоз – это заболевание, которое возникает в результате недостаточного употребления витаминов и неправильного питания. Чаще всего он начинает проявляться ближе к зиме: в середине октября или вначале ноября, когда все «летние запасы» витаминов исчерпались, а организм ожидает новых. Но если они не поступают – тело «просит» их симптомами авитаминоза. Но здоровый образ жизни и правильное питание уберегут вас от этого недуга.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Причины и симптомы

Авитаминоз – вещь не очень приятная. Название болезни само говорит, что причина ему – недостаток витаминов. В осенний период свежих овощей и фруктов становится все меньше, поэтому в рационе не хватает полезных веществ. Также причинами этого заболевания могут быть:

• проблемы с пищеварением,
• длительный прием антибиотиков,
• инфекционные заболевания,
• прием препаратов, которые блокируют усвоения витаминов в организме,
• неправильное питание.

Первыми симптомами авитаминоза являются проблемы с кожей. Она становится сухой, вялой, приобретает болезненный вид, шелушится. В то же время заметно ухудшается состояние волос – они более ломкие, сухие, начинают выпадать. Появляются трещины на губах, которые после интенсивного увлажнения не пропадают. Простуда длится дольше обычного. Человек становится раздражительным, страдает недосыпанием, апатией.

Как бороться с авитаминозом

Конечно же, лучше предотвратить любую болезнь. Для этого и существует профилактика данного заболевания. Но если вы все же заболели, то стоит знать как бороться с авитаминозом. Как правило, он лечится симптоматически. В большинстве случаев назначается диета. В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Добавить максимум свежих фруктов и овощей или с минимальной термической обработкой. Если в организме недостаток витамина А, то нужно больше кушать рыбы, куриных яиц, кисломолочных продуктов. При нехватке витамина С в первую очередь вам на помощь придут цитрусовые. Также он содержится в шиповнике и квашенной капусте. Витамин В можно получить в молочных продуктах и мясе.

Но если болезнь протекает в тяжелой форме, то необходимы витаминные инъекции. Также вы можете покупать витамины в таблетках, они продаются в аптеке без рецепта. Здесь главное правильно их принимать: дозировка должна соответствовать возрасту. В случае, если вы предпочли витамины в препаратах, а не продуктах, то необходимо покупать сразу полный курс и строго придерживаться лечения. Относитесь к профилактике и лечению авитаминоза очень серьезно, он не так безопасен, как выдумаете.