Бабушка: что нужнее для здоровья, деятельность или отдых?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Кто такая бабушка: беспомощная старушка или женщина старшего возраста, на которую можно возложить кучу обязанностей? Можно ли управлять процессом старения, или он неизбежен и изменению не подлежит?

Активная женщина или бабушка: переход в другой этап жизни

В жизни любой женщины наступает период, когда она все более отчетливо понимает, что он уже не молода. Вместе с тем, она еще не готова считать себя пожилым человеком и тем более переходить в разряд «бабушек». Как пережить этот период, как принять изменения в своей внешности, психологии, привычках?

В социальной и семейной жизни также происходят перемены. Возможно, вы уже перестали работать и вышли на пенсию. Как известно, в нашей стране пенсионный возраст для женщин наступает в 60 лет. Но чаще всего молодая пенсионерка — это еще активная, деятельная женщина, назвать которую бабушкой не повернется язык.

Однако она может стать бабушкой, так сказать, номинально, по своему семейному положению. Ускорить этот процесс могут ее дети, родив своих детей и подарив ей внуков. Женщина еще может оставаться бодрой и моложавой, но на свете уже есть маленькие человечки, которые при виде ее радостно кричат: «Бабушка пришла!».

Эти жизненные события позволяют женщине осознать, что она перешла от этапа привлекательной представительницы прекрасного пола к другому возрастному этапу. Это вовсе не означает прекращения половой жизни. Влечение может сохраняться, причем у некоторых довольно долго. Эти процессы происходят не резко, а плавно и постепенно.

Вот главное, что надо помнить: переход от молодой женщины к пожилой можно ускорить, а можно и замедлить. Управление этим процессом находится в мыслях, образе мышления. Если вы перестанете мечтать, ставить перед собой новые цели, а вместе этого начнете повторять: «Мое время ушло, я уже старая…», знайте, что вы занимаетесь негативным самопрограммированием. Это означает позиционировать себя как пожилого человека, спуститься на более низкую ступень.

Такие мысли ускоряют процесс физиологического старения. Мозг получает сигнал, что индивид выполнил свою жизненную программу и стремится к покою, поэтому организм замедляет интенсивность жизненных процессов.

Но бывает и другое отношение к возрасту, старению, когда женщина понимает, что ее физические способности снижаются, но ее душа остается молодой. Благодаря этому она продолжает быть активной, деятельной. Она развивается, старается учиться новому, ставит перед собой новые цели. Мозг воспринимает это так, что жизненная программа еще не закончилась, она продолжается, и организм под это подстраивается: включаются резервные механизмы и процесс старения замедляется​.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Как меняется здоровье с возрастом

Как меняется здоровье с возрастом

Состояние здоровья с возрастом меняется. Это естественно, ведь наше тело — это физическая оболочка, которая со временем изнашивается, как и все материальное.

Постепенно меняется внешний вид, изменяется состояние кожи волос, ногтей, зубов. Слизистые оболочки становятся суше (поэтому глаза уже не так блестят, как в молодости).

Меняется мышечный тонус, отсюда преображаются осанка, походка, мимика, жесты. Они становятся не такими энергичными, как раньше, а более сдержанными.

И, конечно, изменения происходят во внутренних органах. Внешне это может быть не так заметно, но сама женщина, безусловно, это чувствует.

Постепенно трансформируется опорно-двигательная система. Позвоночник и суставы становятся менее гибкими, в них накапливаются отложения, которые уменьшают их подвижность.

Сердечно-сосудистая система тоже требует к себе внимания. Если раньше она работала без сбоев, как часы, и вы не чувствовали своего сердца (что является показателем его здоровья), то сейчас за состоянием сердечно-сосудистой системы надо следить.

Надо проходить регулярные обследования (диспансеризацию). Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, принимайте таблетки, стабилизирующие давление и противодействующие его повышению и т. д. Главный посыл таков: в этом возрасте себе надо помогать, тогда вы будете дольше оставаться здоровой и бодрой.

Желудочно-кишечный тракт тоже требует поддержки. Он уже не такой активный, как в молодые годы, поэтому необходимо специально обеспечивать его хорошую работу. Следите за стулом, организуйте свой рацион таким образом, чтобы переваривание пищи и вывод каловых масс происходили регулярно, без сбоев.

Серьезным изменениям подвергается половая система. Деятельность яичников постепенно угасает, отчего репродуктивная функция прекращается (появляется сухость слизистой влагалища​ и т. п.). С полным исчезновением репродуктивной функции женщина входит в пожилой возраст. Да, она может войти в него номинально, но внешне все еще оставаться приятной и привлекательной, это зависит от того, насколько тщательно она за собой следит.

Деятельность и отдых: как найти нужную гармонию

В пожилом возрасте очень важен отдых. Организм уже не обладает таким запасом сил, как раньше, поэтому на восстановление энергетических ресурсов ему требуется больше времени. Лучше использовать дробный отдых, то есть, прерываться на короткое время, но чаще. Если есть возможность, применяйте дневной сон, или несколько раз ложитесь отдохнуть, хотя бы на 10-15 минут.

Отдых может быть пассивным или активным. Что касается пассивного отдыха, то это сон, мышечное расслабление, медитация, аутотренинг и т. п. Активный отдых — это переключение, кардинальная смена деятельности. Прежде всего, это переход от умственной деятельности к физической, то есть, к спорту, фитнесу.

Старайтесь уделять как можно больше внимания физической активности, это залог продления молодости и отсрочки наступления старости. Органы, которые постоянно трудятся, дольше остаются в рабочем состоянии. Кстати, на Западе врачи советуют пожилым пациентам как можно больше двигаться и вместо лекарств прописывают им гимнастику, ходьбу, плавание и т. д.

А как же внуки, дача, огород, спросите вы? Все хорошо в меру. Чрезмерно перетруждаться нельзя, иначе вы можете сорваться и заболеть. Тогда, вместо того, чтобы оказать содействие своим близким и облегчить их жизнь, вы доставите им дополнительные хлопоты. Поэтому берегите себя. Оставаясь здоровым, бодрым и самостоятельным человеком, не требующим постоянной заботы и внимания, вы окажете близким лучшую помощь. Объясните им это.

Хороший способ поддерживать здоровье и долголетие — это продолжать работать по профессии. Нашим организмом управляет мозг, и если он имеет постоянную нагрузку, это оказывает благоприятное влияние на физическое состояние.

Не сдавайтесь! Не старейте, не спускайтесь на ступеньку ниже. Скажите себе: «Да, мне уже много лет. Я бабушка, у меня есть внуки. Но я остаюсь молода душой, поэтому я хочу вести активный, деятельный образ жизни. Это поможет мне сохранить здоровье и бодрость духа!».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 30.10.2017 11:57, обновлено 01.11.2021 23:02
Рейтинг статьи:
3,0

Читайте также

День бабушек – как быть вечно молодой
Как не превратиться в старушку, став бабушкой? В чем заключаются секреты молодости? MedAboutMe рассказывает о рецепте сохранения молодости духа и тела.
Конфликт поколений или учимся понимать бабушку
Стоит ли прислушиваться к бабушкиным советам по воспитанию внуков или есть риск услышать неверную и очень устаревшую информацию из их уст?
Воспитание ребенка бабушкой: за и против
Нередко при необходимости выйти на работу, родители поручают присмотр и уход за детьми бабушкам, хорошо ли это?
Воспитываем бабушку: как найти точки соприкосновения?
Что может быть лучше отдыха у бабушки, где все можно? Как указать бабушке на неправильность ее методов воспитания?
День бабушек и дедушек в календаре здоровья
День бабушек и дедушек: факты и цифры. Во имя счастья и здоровья детей: афоризмы и юмор.
Родительский опыт бабушки: когда не стоит прислушиваться
Рекомендации бабушек для матери при воспитании и уходе за ребенком: когда не стоит прислушиваться?