Белковое питание для беременных при анемии: что принесёт пользу?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Как известно, беременность — не болезнь, но определённые коррективы в жизнь женщины она вносит. В частности, вынашивание ребёнка требует более рационального и правильного подхода к питанию для обеспечения потребностей не только своего организма, но и того, который развивается внутри. Белковое питание для беременных приобретает особое значение, когда будущей маме ставят диагноз «анемия». Какие продукты могут принести ей пользу при таких проблемах со здоровьем?

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Значение питания при беременности

Беременным нередко дают совет есть больше, «за двоих», но учёные считают, что нужно есть «лучше, а не больше». Не все женщины в положении соблюдают рекомендации по здоровому питанию и весу, а между тем они должны питаться более разнообразно и правильно, делая ставку на фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты орехи, семена, морская рыба.

Такая диета не станет причиной чрезмерного потребления энергии в отличие от той, которая связана с повышением в рационе обработанных пищевых продуктов, жирного красного мяса, сладостей и подслащённых напитков. Так считают учёные, данные исследования которых были опубликованы в American Journal of Obstetrics and Gynecology.

В другом исследовании непальских специалистов, данные которого были обнародованы в журнале PLOS One, говорится о важности просвещения беременных женщин по вопросам питания, поддержания необходимого уровня гемоглобина в крови благодаря потреблению богатых железом продуктов.

Питание при анемии

Диета при анемии во время беременности должна включать в себя набор блюд и продуктов, богатых белками и железом. Прежде всего это красное мясо и субпродукты, в частности, печень, хотя увлекаться печенью в первом триместре специалисты не советуют из-за потенциального избытка витамина А. Так что субпродукты и мясо надо чередовать и, как уже было сказано, мясо лучше выбирать постных сортов, например, говядину, телятину.

Не меньшую пользу здоровью принесут крольчатина, куриная и индюшиная грудка. Будущим мамам лучше готовить мясо методом отваривания, запекания, тушения, отказавшись от жарки. Все дело в том, что она значительно повышает калорийность готового блюда и способствует образованию в нём вредных канцерогенных веществ.

В продуктах растительного происхождения железа меньше, но вместе с этим минералом будущие мамы могут получить массу необходимых для них витаминов, белков и других ценных нутриентов. Особый интерес представляют крупы и злаковые культуры — гречка, овсянка, пшено, ячмень, фрукты и ягоды, особенно персики, сливы, бананы, айва, черника, малина, крыжовник, клубника, виноград, а также свежая листовая и другая зелень. Вопреки расхожему мнению, в шпинате содержится немного железа, зато можно получить этот минерал с бобовыми — чечевицей, фасолью, а также семенами тыквы и кунжута, тимьяном, петрушкой, листовым салатом.

Помните, что улучшить усвоение железа может аскорбиновая кислота, поэтому в меню должны присутствовать богатые ею плоды, а ухудшить способны танины и кофеин, поэтому необходимо отказаться от употребления чая и кофе в больших количествах.

Необходимо держать уровень гемоглобина в крови под контролем, и если усилия по его повышению с помощью питания остаются тщетными, продолжает беспокоить малокровие, то следует поговорить с врачом о назначении соответствующих лекарственных препаратов.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 13.05.2023 14:21
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Effect of nutrition education on hemoglobin level in pregnant women: A quasi-experimental study / Sunuwar DR, Sangroula RK, Shakya NS, et al // PLOS One 2019
The importance of nutrition in pregnancy and lactation: lifelong consequences / Marshall NE, Abrams B, Barbour LA, et al // American Journal of Obstetrics and Gynecology 2022

Читайте также

Анемия при беременности, последствия
Вы ждете малыша? Беременность – время заботиться о правильном и полноценном развитии ребенка. Его здоровье закладывается уже сейчас.
Анемия при беременности: признаки, риски и причины
Чем опасна анемия при беременности, каковы признаки болезни, как анемия влияет на плод и почему анемия у женщин так часто возникает.
Анемия: основные симптомы болезни и что важно знать про заболевание во время беременности
Большинство женщин нуждаются в дополнительном получении железа, но мало кто действительно заботится о пополнении запасов этого важнейшего микроэлемента.
Железодефицитная анемия и беременность
Железодефицитная анемия при беременности способна повлечь за собой развитие тяжелых осложнений, опасных для здоровья матери и ребенка.
Анемия в беременность: причины, симптомы, лечение, запись к врачу
Железодефицитная анемия: почему она опасна для будущих мам? Причины, симптомы, варианты лечения.
Анемия у беременной: симптомы и лечение
Во время беременности женскому организму предстоит столкнуться со множеством проблем. Одной из них является анемия. Как же предупредить развитие недуга?