Без отпуска нельзя! Ученые раскрыли 12 преимуществ ежегодного отпуска

Отпуск — это маленькое приключение, обладающее невероятными целебными свойствами. Что ждет тех, кто никогда не пропускает отпуск?

Зачем нам нужно отдыхать

Социолог Уильям Джоэл однажды сказал: «Слишком усердная работа может привести к сердечному приступу». И с этим трудно не согласиться. Организму человека нужно регулярно отдыхать, в том числе, для того, чтобы мочь работать. А у тех, кто пропускает отпуск, могут возникнуть негативные последствия для здоровья.

К сожалению, многие люди сознательно отказываются от отпуска. По данным Исследовательского центра популярного портала о поиске работы, около трети россиян не могут позволить себе взять отпуск даже на неделю.

При этом ученые отмечают, что даже маленький отпуск дает большие преимущества здоровью человека.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

1. Отдых сохраняет здоровье сердца

Исследователи, изучающие здоровье мужчин с предрасположенностью к сердечным заболеваниям, отметили, что у тех из них, кто часто брал отпуск, риск смерти был ниже по сравнению с теми, кто этого не делал.

Отсутствие регулярного отпуска увеличивает вероятность сердечного приступа на 32% у мужчин и на 50% у женщин.

Так что если работодатель не дает вам отпуск, приведите в пример это исследование и скажите, что давая «передышку» от работы, он спасает вам жизнь.

2. Снижает уровень стресса

2. Снижает уровень стресса

Исследование, озвученное представителями American Psychological Association, представило данные, что отпуск помогает человеку избавиться от стресса и беспокойства. Специалисты отмечают, что работа для многих людей является главным источником стресса. И самый простой способ справиться с ним — временно перестать ходить на работу.

А другое исследование представило выводы, что после отпуска у человека наряду со снижением стресса повышается производительность. Так что отдыхать во всех отношениях — полезно.

3. Сохраняет счастье в браке

А еще отпуск очень важен для сохранения счастливых отношений в паре. Причем, речь идет даже об одиночном отпуске, а не только о проведенном в объятиях партнера.

Ученые проводили исследование среди сельских женщин в Висконсине — штате США. Они выяснили, что у тех из них, которые чаще брали отпуск, большая удовлетворенность своими отношениями и браком. После хорошего отпуска человек более терпим к своему партнеру, и ему больше нравится проводить время с ним.

Кстати!

Согласно статистике, около 20% курортных романов длятся всего одну ночь, 50% — не больше недели и только 4% приводят к созданию семьи.

4. В отпуске мозг функционирует лучше

Временное безделье — очень полезно для здоровья человека. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результат своей работы в Perspectives on Psychological Science в 2012 году.

После продолжительной работы именно безделье помогает «перегрузить» мозг и в итоге помогает работать более продуктивно. Ученые обнаружили, что после отпуска мозг лучше устанавливает новые нейронные связи. А это, в свою очередь, полезно для поддержания когнитивных функций.

5. Отпуск предупреждает появление депрессии

5. Отпуск предупреждает появление депрессии

И его целебные свойства распространяются на всех — отчаянных домохозяек, измученных ночными дежурствами врачей, тяжелой работой шахтеров, и многих-многих других.

Исследования демонстрируют, что бронирование путевки в теплые края или просто отдых на даче — это не блажь, а важный этап заботы о себе и своем собственном здоровье. А еще это значительно снижает риск развития депрессии.

6. Помогает избавиться от пивного живота

Удивительно, но факт! В то время как в отпуске человек хочет получить новые впечатления и насладиться вкусной едой, она редко откладывается на его боках и животе. А все потому, что при хорошем отдыхе снижается уровень гормона кортизола — ответственного за повышенный аппетит и отложение лишнего жира на животе. Это не говорит о том, что в отпуске можно переедать. Но в то же время не советует отказываться от вкусной и ароматной еды в угоду диете.

А вы знали?

Знаменитый химик Дмитрий Менделеев открыл периодическую систему элементов в первый день своего отпуска.

7. Улучшает интимную жизнь

В отпуске отдыхать нужно и душой, и телом. При этом отдых особенно полезен для мужчин. Все потому, что у них снижается уровень кортизола, о котором мы говорили выше. А чем выше концентрация кортизола, тем ниже у мужчин в организме уровень тестостерона.

Так что, отдыхая вволю, мужчина естественным образом повышает уровень тестостерона, а вместе с ним и свое либидо. Сплошные преимущества!

8. Делает вас более привлекательными

8. Делает вас более привлекательными

Особенно, если вы — женщина. К такому выводу пришли ученые, проверившие состояние здоровья представительниц прекрасного пола и после этого сфотографировав их и продемонстрировав фотографии мужчинам.

Оказалось, что те женщины, у которых выше уровень кортизола, кажутся мужчинам более напряженными и менее привлекательными. А если его концентрация ниже — с точностью наоборот. При этом ничто так хорошо не снижает кортизол, как хороший отпуск.

9. Повышает вашу личную эффективность

И это огромный плюс для работодателей, которые с легкостью отпускают своих сотрудников в теплые края.

Издание New York Times опубликовало данные, что когда бухгалтерская фирма Ernst & Young изучила связи между количеством дней, проведенных в отпуске и качеством работы своих сотрудников, оказалось, что самые целеустремленные, продуктивные и эффективные работники — среди тех, кто в полной мере использует свой ежегодный отпуск.

А вы знали?

Исключительный случай произошел в Италии. 60-летнего Атоса Багатина приготовили к… 900 дням отпуска. Иск в суд подала профсоюзная организация, обвинив мужчину в том, что за 28 лет он ни разу не брал ежегодный отпуск.

10. Делает человека счастливым

Некоторые люди считают, что отпуск хорош только тогда, когда он достаточно длительный. Но ученые развенчали этот миф.

Исследования показали, что важна не продолжительность отпуска, а их количество в году. Фактически, чем чаще вы берете отпуск, тем больший у вас уровень удовлетворения от жизни и тем сильнее вы чувствуете себя счастливыми.

Интересно то, что ощущение счастья не заканчивается вместе с отпуском. Оно находится на пике, как минимум, еще две недели после возвращения с отдыха.

11. Помогает наладить качество сна

11. Помогает наладить качество сна

Если в трудовые будни человек страдает от проблем с засыпанием или часто просыпается среди ночи, то полноценный отдых может избавить от нарушений сна. В отпуске человек может наконец-то выспаться и тем самым улучшить свое самочувствие и здоровье.

12. Отпуск продлевает жизнь

Теперь, когда стали понятны главные преимущества хорошего отпуска, уже не кажется таким удивительным то, что от него зависит продолжительность жизни человека.

По данным экспертов, в европейских странах, в которых отпуск составляет 30 дней в год, люди отличаются более высокой продолжительностью жизни, а расходы на здравоохранение у них, как правило, ниже.

Так что отпуск по определению обязательно должен быть.

Будьте здоровы!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 правил ухода за зубами

Нужно чистить зубы два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода – это знают даже маленькие дети. Однако существуют другие правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье белоснежной улыбки.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 03.08.2022 23:43
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Happiness is ... looking forward to your vacation / Nawijn, et al // Applied Research in Quality of Life 2010
Relationships between testosterone, cortisol and performance in professional cyclists / Hoogeveen A. R., Zonderland M. L. // Int J Sports Med. 1996
Stress-induced cortisol response and fat distribution in women / Moyer A. E., Rodin J., Grilo C. M., et al // Obes Res. 1994
Are Vacations Good for Your Health? The 9-Year Mortality Experience After the Multiple Risk Factor Intervention Trial / Gump B. B., Matthews K. A. // Psychosomatic Medicine 2000
Rest Is Not Idleness: Implications of the Brain’s Default Mode for Human Development and Education / Immordino-Yang M. H., Christodoulou J. A., Singh V., et al // Perspectives on Psychological Science 2012

Читайте также

Едем с отдыха: вкусные подарки из разных стран
Пахлава, варенье из роз, финики в шоколаде, туррон — одни названия вызывают желание это попробовать!
Хорошенько отжарить. Лучшие компактные грили
Классический мангал с углями незаменим для приготовления «правильного» шашлыка, сочных колбасок и ароматных овощей. Но как быть тем, кто не имеет возможности разжечь огонь или не хочет травить организм канцерогенами от дыма?
10 ошибок, которые вы совершаете во время пляжного отдыха
Как отдохнуть и загореть на пляже, не теряя здоровье?
Шопинг на отдыхе: какие вещи купить на курортах
Надоело лежать на пляже? Пройдитесь по магазинам. На курортах можно купить много полезных вещей.
Массаж головы: техника для самостоятельного выполнения
Массаж головы – это очень приятно и полезно, причем эту процедуру можно выполнять и самостоятельно.
12 способов загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось
Если ваши желания не спешат сбываться, значит, вы загадываете их неправильно! Узнайте, как это делают в разных странах мира!