Стресс — это реакция психики на негативные события или тяжелые жизненные обстоятельства. В настоящее время большинство людей подвергаются его проявлениям и последствиям. Жизнь современного человека отличается активностью, многоплановостью целей, люди живут в быстром ритме, стремятся все успеть и многого достичь.
По этим причинам симптомы стресса часто остаются незамеченными — людям некогда болеть, прислушиваться к себе и своим чувствам, иначе они рискуют не добиться поставленных целей.
Человек может не признавать, что у него случился стресс сознательно — не желая «погружаться» в изучение внутренних процессов, причины отрицательных эмоций, стараясь изо всех сил удержаться на уровне жизнеспособности, активности и личного успеха.
Однако, несмотря на усилия человека игнорировать проявления стресса, его последствия не проходят бесследно. Они затрагивают почти все сферы человеческой жизни: отношения с окружающими и личную эффективность, психическое и физическое здоровье, планы на будущее, карьерный рост, самореализацию. Если это не происходит явно — человек открыто переживает неудачи, говорит о них, стремится решать проблемы, даже если это причиняет неудобство или боль — то бессознательно последствия стресса рано или поздно дадут о себе знать. Это может проявиться в необъективном отношении к людям или событиям, появлении личных комплексов, таких как неуверенность, вина, стыд, страх, упущенных возможностях, развитии вредных привычек.
Чем опасен стресс и почему важно не игнорировать его симптомы, а научиться правильно справляться с ними, расскажет эта статья.
Природа стресса
Откуда берется стресс? Ответ на этот вопрос дает изучение психологии личности человека. Все люди обладают набором принципов, представлений и ожиданий. Они касаются отношений с окружающими, общения, работы, здоровья и жизни в целом. Следуя им, человек радуется, когда все, что он любит, ждет и делает оправдывает его ожидания и огорчается, если что-то идет не по плану — не сбывается, разрушается, не соответствует ожиданиям.
Если эмоции от несбывшихся планов и надежд являются не только отрицательными, но и болезненными, то может случиться стресс. Как правило, его первые признаки, это: чувство разочарования в себе, людях или жизни, боль, обида, недоумение, переживания, досада.
Сразу после наступления сильного стресса, человек может на время потерять объективность, что приводит к совершению ошибок.
Что нужно сделать в первую очередь, если случился стресс? Не стоит предпринимать никаких действий — когда «захлестывают» эмоции, они могут навредить. Во-вторых, нужно помочь себе успокоиться и добиться расслабленного состояния — настолько, насколько позволяет ситуация.
Как только в сознание вернется способность мыслить аналитически и хладнокровно, можно подумать над тем, что следует делать дальше: помочь себе пережить стресс — если то, что случилось невозможно изменить — или предпринимать действия для исправления ситуации.
Игнорирование стрессовых проявлений и собственных чувств может быть не только нежелательно, но и опасно.
Стресс портит отношения
Расстроенному человеку сложно концентрироваться на настоящем моменте и деле, которым он занимается прямо сейчас. Привычка «отгораживаться» от своих чувств и делать вид, что ничего не произошло, не приводит к хорошим результатам. Если человек получил сильный стресс, то бессознательно его мысли все равно будут возвращать его к отрицательным переживаниям, и он не только не сумеет достичь эффективности в деятельности, но и может усложнить отношения с окружающими.
Причиной этому служат невыраженные чувства. Как выражать их? Так, как требует сознание, однако не стоит забывать про самоконтроль. Если стресс случился во время ссоры или конфликта, нужно уметь сказать оппоненту все, что чувствуете — именно, что чувствуете, не обвиняя и не обесценивая его личность. Тогда отрицательные эмоции могут уйти. На смену им человек обычно чувствует если не спокойствие, то легкую грусть, печаль, на сильные переживания и «прокручивание» в голове несостоявшихся диалогов точно не будут иметь места.
Ослабляет здоровье
Иногда люди так сильно отгораживаются от стресса или переживают его глубоко в себе, что могут почувствовать головную боль. Она также является следствием сильных и невыраженных эмоций.
Кроме того, стрессовые проявления могут лишать желания что-то делать, сна, аппетита, что тоже отрицательно сказывается на здоровье.
Чтобы этого не случилось, нужно уметь вовремя оказывать себе помощь.
Откажитесь от привычки не замечать свои чувства, даже если они доставляют боль. Любые эмоциональные проявления — это часть личности человека и они имеют право быть замеченными и выраженными. Не от всякого стресса можно избавиться, поговорив по душам с друзьями, иногда для этого требуется помощь психолога. Следует обратиться к специалисту, если последствия стресса не только не дают жить спокойно, но и нарушают физическое здоровье.
Стресс влияет на привычки
Когда человек сильно расстраивается, ему свойственно менять привычки. Часто они могут быть отрицательными — агрессивность, лень, злоупотребление алкоголем или никотином, переедание, уход в виртуальное общение или игры. Все это является способом избежать пребывания в реальности, когда она доставляет боль.
Поступая так, следует знать, что избегание реальности с помощью вредных привычек не решает проблему, с которой рано или поздно все равно придется столкнуться.
Способствует появлению комплексов
Также стресс может поменять характер человека. Оказавшись в неловкой ситуации или подвергшись неудаче, люди часто чувствуют себя не успешными, после чего перестают верить в свои силы. Далее, как следствие, развивается комплекс неполноценности — человек не ценит себя, думает о своих способностях плохо, считает, что он ни на что не годится.
Чтобы этого не случилось, нужно не позволять стрессу влиять на свою самооценку, и при любых обстоятельствах уметь уважать и поддерживать себя самостоятельно.
Как защитить себя от стресса?
Помочь защититься от стресса можно, если знать причины его появления и способы проживания отрицательных чувств. Однако прежде чем их проявлять, нужно понимать, что именно это за чувства. Человеку, который плохо знает и понимает самого себя, сложно «уловить», что он испытывает, особенно, когда попадает в стрессовую ситуацию.
Для того чтобы научиться это делать, нужно чаще задавать себе вопрос: что я чувствую прямо сейчас? Что мне хотелось бы сделать с этим чувством? Выразить их можно несколькими способами: поговорить по душам с другом, посетить психолога, сделать для себя что-то приятное, чтобы негативные эмоции ушли, а на смену им вернулось спокойствие или умиротворение. Тогда не придется справляться с последствиями стресса.
