Диета как средство от прыщей

Как может быть связано качество и режим питания с угревой сыпью и прыщами на лице? Очень просто. Здоровый вид и красота кожи зависят от здоровья кишечника, нормальной работы эндокринной и иммунной систем. Кожа чутко реагирует на состояние гормонального фона, на болезни желудка и кишечника, на ухудшение работы печени и даже на стрессы и простуды.

Рациональное диетическое питание помогает улучшить работу кишечника, косвенно влияя на угри и другие кожные проблемы.

Запретные продукты при лечении угрей

Этот список наверняка знаком вам по другим диетам:

• кондитерские изделия, шоколад, торты, пирожные;
• пшеничный белый хлеб и сдоба;
• сладкие газированные напитки;
• жирное мясо, особенно в жареном виде;
• очень соленые, острые, пряные блюда;
• копчености и консервы;
• всевозможный фаст-фуд: пиццы, чипсы, картошка фри из Макдональдса, гамбургеры и прочая шаурма;
• черный чай и кофе.

Не стоит также злоупотреблять жирными сортами рыбы, но не нужно исключать ее из рациона полностью: это источник ценных компонентов здорового питания.

Рекомендованные продукты для диеты

Из разрешенных продуктов можно составить полноценный рацион, изобилующий вкусными блюдами и даже десертами. Если лечение угрей для вас действительно станет целью, привыкнуть к новому типу питания будет несложно.

Основу рациона составят овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами:

• брокколи, цветная и белокочанная капуста;
• корнеплоды: свекла и морковка;
• тыква и кабачки;
• листовой и салатный сельдерей, петрушка, пекинская капуста.

Полезны каши, нежирная рыба и диетические сорта мяса. Не отказывайте себе в молочной продукции, за исключением острых и соленых сыров повышенной жирности. Хлеба можно есть немного, преимущественно отрубного или ржаного.

Очень важно обеспечить организму правильный водный баланс, взяв в привычку пить ежедневно не менее 2 л очищенной негазированной воды.

Вместо черного можно пить несладкий зеленый чай или отвар шиповника. Полезны морсы из свежего клюквенного и смородинового сока.

Сладости можно заменить натуральной пастилой, сухофруктами, желе домашнего приготовления.

Примерное меню

Завтрак: творог с курагой и изюмом, кефир.

Второй завтрак: 50 г сыра, два яблока.

Обед: овощной суп с говядиной, паровой судак с гречневой кашей, отвар шиповника, печеное яблоко с вишней.

Полдник: натуральный йогурт, банан.

Ужин: овощное рагу, ломтик цельнозернового хлеба, отвар шиповника.

Перед сном: стакан воды.