Диета кормящей матери в период кормления грудью

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Каждая мать знает: грудное вскармливание — лучшее питание, которое может получить ее малыш. И в значительной степени качество материнского молока будет зависеть от того, насколько сбалансировано питание самой женщины. Какую диету лучше выбрать кормящей матери осенью, в период обильного урожая и сочных сезонных плодов?

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Вскармливание в первые месяца

Когда малыш только появляется на свет, ему предстоит пройти долгий путь по адаптации к принципиально новому типу питания. В утробе он получал питательные вещества из кровеносной системы матери. А теперь стерильный желудочно-кишечный тракт должен заселиться микрофлорой, должна заработать собственная ферментная система малыша, чтобы запустился механизм пищеварения. И молоко матери — тот уникальный продукт, который помогает крохе адаптироваться к новым условиям получения питательных веществ.

Во время грудного вскармливания состав грудного молока в определенной степени зависит от рациона кормящей женщины. Сам малыш в это время только знакомится с разнообразием питательных веществ, и неизвестно, насколько благополучно его организм будет справляться с этой задачей. Будет лучше, если это процесс пройдет плавно, поэтому мать должна придерживаться полноценного, но не очень широкого рациона. Пусть малыш для начала привыкнет к определенному набору продуктов и окрепнет.

Как уберечь малыша от аллергии

Как уберечь малыша от аллергии

В первую очередь кормящая мать должна убрать из своего рациона продукты, отличающиеся высокой аллергенностью. К сожалению, индивидуальную непереносимость могут вызвать абсолютно любые продукты. Но специалисты выделяют в отдельную группу блюда, которые вызывают реакцию наиболее часто. Это цитрусовые культуры, шоколад, орехи и некоторые другие. Из овощей и фруктов аллергологи советуют матери во время грудного вскармливания воздержаться от продуктов, окрашенных в яркие цвета.

Эта теория сначала была основана на жизненном опыте многих поколений женщин, но теперь имеет и непосредственно научное объяснение. Дело в том, что оранжевый, красный, малиновый, синий цвета продуктам придает фермент антоциан, и именно он зачастую вызывает в организме аллергическую реакцию. Поэтому от ярких овощей и фруктов лучше отказаться в первые месяцы малыша, когда грудное вскармливание только начинается.

Мать контролирует свое питание

Также не стоит увлекаться экзотическими продуктами, привезенными из далеких стран. Во-первых, в различных регионах имеются свои особенности усвоении питательных веществ. По этой причине даже у взрослого человека могут возникнуть сложности с восприятием слишком чужеродных плодов, не говоря уже о маленьком ребёнке. А во-вторых, для долгой транспортировки такие продукты обычно обрабатываются сильнодействующими химическими составами, тормозящими процессы гниения. Эти вещества могут быть небезопасны для крохи.

Также кормящая мать должна соблюдать принцип умеренности. Бытует мнение, что в период лактации женщина должна есть за двоих, чтобы молоко было насыщенным и питательным. И в самом деле, голодать кормящая мать не должна. Но упор стоит делать на качество и насыщенность пищи, а не на объёмы порций. Злоупотребление даже самыми нейтральными по составу и полезными продуктами может вызвать нежелательные процессы в организме ребёнка. Это может быть не только аллергическая реакция, но запор, диарея, ферментная недостаточность и т. д.

Простые правила

Итак, на столе кормящей матери должны присутствовать в основном продукты, отвечающие требованиям здорового питания, — крупы, мясо, сезонные овощи и фрукты. Последние лучше выбирать нейтральных цветов — зеленые, желтые, белые, не имеющие резкого привкуса. Яблоки и груши зеленых сортов почти никогда не вызывают реакции, и в умеренных количествах не вредят пищеварительным процессам малыша, и, вместе с тем, содержат в своем составе почти весь набор витаминов. Если же очень хочется порадовать себя потенциально опасным плодом, можно сделать это, но соблюдая осторожность.

Кормящая мать должна очень тщательно следить за состоянием ребёнка, если она пробует сомнительные с точки зрения гипоаллергенности блюда. Если малыш чувствует себя хорошо, прибавляет в весе, у него нет проблем с пищеварением — значит, можно немного расширить свой рацион. Но при возникновении любого беспокойства крохи важно понимать, какой продукт вызвал негативную реакцию в детском организме.

Отследить его поможет пищевой дневник. В идеальном варианте кормящая мать должна вести его с самого начала грудного вскармливания — тогда она будет обладать исчерпывающей информацией о том, что именно получить вместе с молоком малыш и в каком количестве. Так можно будет отследить не только сам продукт, вызывающий непереносимость, но и такое явление, как накопительный эффект. Довольно часто бывает так, что поначалу малыш не реагирует на аллерген, но спустя некоторое время непереносимость все же дает о себе знать, так как организм перестает справляться.

Здоровье дороже всего

Здоровье дороже всего

Круг потенциальных проблем не ограничивается только аллергической реакцией или индивидуальной непереносимостью каких-либо продуктов. Если по результатам анализа пищевого дневника все сомнительные продукты из рациона кормящей матери были удалены, а малыш все равно продолжает страдать, значит, причина расстройства пищеварения заключается не в грудном молоке. В этом случае лучше показать ребёнка врачу. Пищеварительная система одной из первых реагирует на любые сбои в работе любых систем органов. Очень может быть, что малыш заболел и ему нужно лечение.

Также для полной безопасности кормящая мать должна исключить вероятность передачи ребёнку с молоком вредоносных агентов. Поэтому вся пища, даже самые полезные свежие овощи, обязательно должна быть термически обработана. Плоды с твердой кожурой лучше очищать от нее. Именно в шкурке и в мякоти рядом с ней накапливается наибольшее количество токсинов. Соблюдение этих простых правил позволит свести к минимуму риск развития у крохи расстройств желудочно-кишечного тракта, пока длится грудное вскармливание.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Вызов детского врача на дом
4950 руб.
Консультация врача-педиатра
2450 руб.
Справка 026/у (дошкольная)
11950 руб.
Справка 026/у (школьная)
14950 руб.
Справка 086/у
12880 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Вызов педиатра на дом
3900 руб.
Консультация врача-педиатра
5400 руб.
Справка 026-У (дошкольная)
19900 руб.
Справка 026-У (школьная)
39900 руб.
Справка 086-У
17900 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Топ-7 правил здорового питания для кормящей мамы
Эффективно поддерживать свой организм в норме и обеспечить здоровье малышу-грудничку кормящей маме поможет организация правильного питания.
Ошибки в питании кормящей матери
В своем стремлении дать ребенку все самое лучшее мамы совершают ошибки при организации питания.
Нужна ли диета кормящей матери?
Правильное питание кормящей матери должно быть разнообразным и полезным, без выраженных ограничений.
Грудное вскармливание и аллергия: подбор препаратов
Если при кормлении грудью возникают аллергические реакции, требующие приема антигистаминных средств, как узнать, какие разрешены?
Лечение аллергии у кормящих мам: какие лекарства разрешены?
При грудном вскармливании развитие аллергии осложняется тем, что лечить ее привычными препаратами нельзя.
Гипоаллергенная диета для кормящих мам
Всегда ли кормящей маме надо придерживаться диеты? Как понять, что у грудничка пищевая аллергия и каких продуктов надо избегать в любом случае?
Опубликовано 02.10.2017 16:41, обновлено 17.04.2020 18:44
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Особенности питания беременных и кормящих женщин / Горячева О.А. // Рмж 2010 Т. 18 №6
Питание беременных и кормящих женщин в современных условиях / Нетунаева Е.А., Черизова С.А., Бочарова Т.И. // Вопросы питания 2016 Т. 85 №S2
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы