16.01.2017 Обновлено: 17.04.2020 2015

Худеем после родов без вреда для здоровья

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Ощущение счастья от появления на свет долгожданного малыша нередко омрачается для многих женщин не самыми лучшими изменениями в фигуре и избыточными килограммами, набранными во время беременности. Когда роды уже позади, мамочкам стоит начинать задумываться о возвращении своему телу прежних привлекательных форм.

Большинство состоявшихся мам пребывает во власти распространенного стереотипа о том, что похудеть быстро в период кормления грудью, при этом не причинив вреда здоровью малыша, практически невозможно. На самом же деле, такое утверждение вовсе не соответствует действительности. Эффективно нормализовать вес и восстановить фигуру после родов, не опасаясь при этом за здоровье грудного ребенка, при желании, может каждая кормящая женщина. Главное — все делать правильно и упорно стремиться к достижению поставленной цели.

Грудное вскармливание и послеродовая диета

Грудное вскармливание и послеродовая диета

При условии правильного подхода к организации питания, в период вынашивания плода женщина может набрать, в среднем, от 8 до 11 кг веса. Однако, как показывает практика, далеко не каждая будущая мама стремится строго поддерживать оптимальные весовые показатели на различных сроках беременности. Большинство современных женщин пренебрегает принципами здорового питания, в том числе — подсчетом потребляемых с пищей калорий, — поэтому некоторые беременные набирают в период вынашивания ребенка до 20-ти и более килограммов. Избавиться после родов от столь существенного избыточного веса в таком случае бывает значительно тяжелее.

Тем не менее, тяжело — вовсе не значит, что невозможно! Главное — настроиться на успешность запланированного мероприятия по похудению и уделить повышенное внимание регулярным занятиям спортом и правильному, сбалансированному питанию. Садиться на жесткую диету в период кормления грудью категорически не рекомендуется: строгие ограничения кормящей мамы в питании способны негативно отразиться не только на качестве грудного молока, но и на здоровье и развитии малыша. К тому же, если кормящая мать употребляет в пищу недостаточное количество белков и кальция, это может повлечь за собой снижение или прекращение лактации.

Грудное вскармливание благотворно влияет не только на состояние детского здоровья и на развитие ребенка, но и на самочувствие самой матери. Приобретенный во время беременности вес зачастую постепенно нормализуется у кормящих женщин как будто сам по себе. Однако, в ряде случаев, для достижения желанного результата женщине может потребоваться соблюдение специальной диеты для кормящих мам. Такого рода программы питания разработаны для того, чтобы грудной малыш не страдал от колик или диатеза и получал из молока все необходимые полезные вещества, в то время как его мама могла бы эффективно нормализовать свой вес естественным путем. При правильном и дисциплинированном следовании требованиям диеты, потеря лишнего веса будет составлять примерно 0,5 кг в неделю.

Правильное питание после родов

Правильное питание после родов

Правильное питание кормящей мамы предполагает соблюдение женщиной следующих принципов:

  • Роды и уход за малышом в первые месяцы его жизни отнимают у женщины достаточно много сил, поэтому повседневное материнское меню должно включать в себя как можно больше крупяных каш — известных источников энергии, богатых, к тому