Какая диета рекомендована во время беременности: советы и рекомендации врачей

Автор — врач
Лызлова Елена
Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

С каждым днем люди все больше задумываются о правильности своего питания. Пропаганда здорового образа жизни играет в этом не последнюю роль. Специалисты со всего мира утверждают, что правильное питание способно предотвратить развитие различных заболеваний, позволяет сохранить молодость и красоту на долгие годы. Однако как среди разнообразия предлагаемых диет составить рацион питания грамотно, без риска для здоровья? Следует помнить о том, что беременность — не время проводить эксперименты над собой, поскольку для роста и развития ребёнка необходимо поступление достаточного количества питательных веществ, витаминов и микроэлементов. MedAboutMe делится полезными советами с будущими родителями.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Значение питания для ребёнка

Значение питания для ребёнка

Несмотря на то, что беременность женщины — это естественный процесс, запрограммированный природой, гестация воспринимается организмом как стресс. Перестройке подвергаются все органы и системы организма. На протяжении девяти месяцев беременности все функции будут направлены на удовлетворение потребностей плода. Неправильное питание, недостаток или избыток поступающих питательных веществ могут приводить к нарушению роста и развития ребёнка, формированию врожденных пороков развития плода.

К чему приводит неправильное питание

Врачи акушеры-гинекологи рекомендуют сбалансированно питаться на протяжении всей беременности. Дисбаланс поступающих с продуктами питания веществ может негативно сказаться на здоровье, как матери, так и ребёнка.

Отеки

Поступления избыточного количества углеводов, в первую очередь быстрых углеводов — самого вкусного и неполезного (сладкого и выпечки) — приводит к задержке жидкости в виде отеков. Считается, что один грамм углеводов вызывает задержку около четырех грамм воды. На выведение отечной жидкости организму требуется несколько дней. Физиологические изменения во время беременности касаются и гормонального фона. Под действием гормона беременности — прогестерона — этот период может увеличиваться.

Избыточная масса тела

Избыточная масса тела

Согласно статистическим данным, за время беременности женщина набирает около десяти-двенадцати килограмм массы тела. Такой набор считается допустимым и физиологичным. Однако, различные хронические и гестационные заболевания, метаболические нарушения, неправильное питание могут приводить к избыточному набору массы тела. Для кровоснабжения каждого килограмма жировой массы требуется колоссальное количество дополнительных сосудов, в результате этого увеличивается объём циркулирующей крови. В первую очередь нагрузка ложится на сердечно-сосудистую, мочевыделительную системы и на опорно-двигательный аппарат. Избыточная масса тела повышает риск развития преэклампсии, клиническими проявлениями которой являются повышение артериального давления, отеки беременных и появления белка в моче, а также возрастает риск развития заболеваний почек. Дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат может вызвать развитие болевого синдрома. Чаще всего боль локализуется в области поясничного отдела позвоночника.

Сухость кожных покровов, выпадение волос

Недостаточное поступление витаминов, микроэлементов, жирных кислот вызывают изменения влажности кожных покровов — кожа становится сухой, могут появляться микротрещины, «цыпки». Выпадение волос относится к самым частым, первым признакам дисбаланса питательных веществ в организме.

Разрушение зубов

Ребёнок, находясь внутриутробно в организме матери, нуждается в достаточном поступлении кальция. Он необходим для построения опорно-двигательного аппарата плода. Недостаточное поступления кальция с продуктами питания приводит к тому, что организм женщины высвобождает кальций из костной ткани и зубов для удовлетворения нужд малыша.

Полезные продукты во время беременности

Полезные продукты во время беременности

  • Овощи и фрукты

Весна и лето — время сезонных овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Рекомендуется кушать овощи и фрукты в первой половине дня, до пяти-шести часов вечера. Более позднее употребление их в пищу может приводить к задержке дополнительной жидкости в организме. Ценность овощей и фруктов заключается и в клетчатке. Увеличение матки в размерах за счет растущего плода зачастую вызывает нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта. Нарушение акта дефекации и запоры являются одной из причин обращения за помощью в медицинские учреждения. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, стимулирует работу кишечника.

  • Мясо

Мясные продукты обогащены белком, который является структурным компонентом всех клеток организма. Железо, которое содержится в мясе, минимизирует риск развития анемии.

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

Основным источников полиненасыщенных жирных кислот являются рыбные продукты. Во время беременности в пищу следует употреблять только рыбу, которая подверглась предварительной термической обработке. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся и в рыбьем жире, который продается в аптеках города. Ребёнок, как и женщина, нуждаются в поступлении Омега-3 кислот.

  • Злаки

Злаки богаты витаминами группы В, а также являются «длинными» углеводами, который дают запас энергии для физической и умственной активности беременной.

  • Молочные продукты

В рационе каждой беременной женщины, при отсутствии индивидуальной непереносимости лактозы, должны присутствовать молочные продукты. Ценность объясняется повышенным содержанием в них кальция.

Следует помнить о том, что перед родами необходимо пересмотреть количество поступающих извне веществ, поскольку в этот период значительно повышается риск набора избыточной массы тела, задержки жидкости в организме. Органы и системы плода перед родами уже полностью сформированы. Неправильное питание с употреблением жирного, жареного, сладкого будет приводить к увеличению массы тела плода, а соответственно, и повысится риск разрывов во время родов. Следование полезным рекомендациям врачей акушеров-гинекологов позволит сделать беременность приятным, запоминающимся моментом жизни, а также минимизирует риск развития осложнений и угрожающих жизни состояний во время гестации.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.
Опубликовано 18.03.2017 13:40, обновлено 06.06.2022 11:18
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Функциональное питание при беременности / Анчева И.А. // Вопросы питания 2016 Т. 85 №4

Читайте также

Диета во время беременности
Что такое правильно питание в период беременности? Какие витамины необходимы? Сколько и что нужно пить и есть беременной женщине?
Диета при беременности: вред и польза
Какой должна быть диета во время беременности? Опасна ли она для ребенка? Всё об этом узнайте из нашей статьи.
Диета после родов
Как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся при этом вреда собственному организму и организму ребенка, читайте в этой статье.
Диета при беременности
Во время ожидания малыша в организме матери происходит много изменений, в том числе и в желудочно-кишечном тракте.
Диета кормящей матери при грудном вскармливании
Питание женщины в период лактации немного отличается от обычного рациона, ведь она должна получать достаточно полезных веществ для себя и малыша.
Диета для наступления беременности
Ученые давно доказали, что на наступление долгожданной беременности влияют не только физические особенности и показатели организма, но и питание, а именно то, что человек употребляет в пищу.