Диета 6 лепестков основана на принципах раздельного питания. Как правильно придерживаться этой диеты? Что можно приготовить? Эффективна ли диета шесть лепестков? Отзывы о диете.
Как правильно соблюдать диету?
Длится диета шесть дней. И каждый день можно употреблять только определенные продукты. Если меню составить правильно, диета поможет ускорить обмен веществ, улучшить иммунитет и наладить работу пищеварительной системы.
Итак, в первый день разрешается есть рыбу. Можно готовить уху без овощей, запеченную, тушеную и отварную рыбу. Соль добавлять нельзя, зато можно использовать пряности и разные травы. Обязательно надо пить много чистой воды, зеленый чай, но без сахара.
Второй день — можно есть овощи. Что можно приготовить? Разные салаты, закуски, супы, рататуй, рагу, смузи. Есть множество разных интересных овощных блюд. Приправлять можно специями, травами и малым количеством соли.
На третий день можно употреблять курицу. Куриный бульон, тушеная и запеченная или отварная курица с травами — вот, что можно есть в этот день.
Четвертый день — следует употреблять злаки. Можно есть зеленую гречку, овсянку, бурый рис, ячневую кашу, цельнозерновые хлебы, пшеничную крупу. Можно добавлять соль и травы.
Пятый день посвящен творогу. Кроме творога можно есть молоко и йогурт. В день можно съесть ложечку меда.
На шестой день можно есть фрукты. Десерты, салаты, смузи. Фрукты можно запечь или есть в свежем виде. Можно приготовить коктейль или смузи.
То есть, чередуются белковые и углеводные дни.
Плюсы, минусы, отзывы
В чем достоинства диеты? Прежде всего, она не длится слишком долго. Потребуется потерпеть всего шесть дней. Кроме того, блюда очень простые, поэтому приготовить их можно очень быстро. Чувство голода отсутствует, и это огромный плюс. Меню можно составлять самостоятельно, главное, использовать только разрешенные продукты. Рацион разнообразный. Да, целый день надо есть только курицу, зато завтра можно есть овощи. То есть, в течение недели в рационе есть все продукты (белковые, злаки, овощи, фрукты, молочные продукты).
Но есть и недостатки. Во-первых, целый день надо есть продукт только одной разновидности. И если половину дня есть только кашу несложно, то к вечеру такой рацион может надоесть. Во-вторых, может возникнуть головная боль. В-третьих, в меню мало сладкого, поэтому сладкоежкам будет довольно сложно. В-четвертых, не очень удобно соблюдать диету в офисе или в дороге. Лучше всего придерживаться диеты дома. В-пятых, такого питания нельзя придерживаться при сахарном диабете, заболеваниях кишечника, желудка и почек.
Судя по отзывам, диета действительно работает, если соблюдать ее точно и не отходить от разрешенного меню. То есть не добавлять сухофрукты в творог, или овощи в куриный бульон, или ягоды в кашу. Если достаточно силы воли, то выдержать диету можно и эффект будет отличным. Предполагается, что за день диеты можно похудеть до 500 г. Однако важно и после диеты придерживаться правильного питания, тогда результат останется. Но, конечно, если вдруг возникает дискомфорт, недомогание, стоит прекратить диету.
