В наше время каждый желающий похудеть и поправить тем самым свое здоровье может познакомиться с разнообразными приемами избавления от лишнего веса, начиная с самых банальных и привычных, и заканчивая весьма креативными вариантами. Среди наиболее интересных присутствует такой вид диеты, основу меню которой будет составлять всем известный овощ тыква.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВсе прелести тыквенной диеты
Несмотря на то, что блюда, приготовленные из тыквы, довольно редко появляются в нашем рационе и являются блюдами на любителя, включить такой полезный, ценный продукт в меню диеты все-таки стоит. При помощи тыквы можно не только быстро и без вреда для здоровья убрать ненужный вес и скорректировать очертания фигуры, но и значительно оздоровить организм, нормализовать работу ЖКТ и других внутренних органов.
Рецепты для похудения на основе тыквы весьма разнообразны, блюда из данного овоща не просто полезны и доступны, но и очень вкусны, стоит лишь ознакомиться с правилами приготовления, со всевозможными вариантами тыквенных кушаний. Нет сомнения в том, что многие, решившиеся придерживаться такой диеты, станут настоящими поклонниками этого простого и ценного овоща, и будут употреблять его и по окончании курса, радуя себя и своих близких отличными, полезными, питательными блюдами. Меню диеты, основанной на употреблении тыквы, может включать в себя как запеканки и каши, так и салаты, супы, пироги и многое другое.
Чем же полезен данный овощ? Во-первых, в нем присутствует значительное количество различных витаминов, необходимых нашему организму. Включая в свои рецепты для похудения тыквенные кушанья, можно снабдить ежедневный рацион такими важными микроэлементами, как цинк и железо, клетчатка и фтор, витаминами Т, РР, Е и многими другими. Во-вторых, тыква — это такой вид диетического продукта, который способен положительно влиять на обмен веществ, ускоряя и нормализуя его. Именно поэтому диеты, основанные на тыкве, могут помочь эффективно избавиться от лишнего веса и сделать фигуру более стройной. В-третьих, данный овощ ценен еще и тем, что он может очищать организм от токсинов, а также выводить из него ненужную жидкость. В-четвертых, тыква нередко используется не только в меню диеты для похудения, но и в рационе для лечения различных заболеваний: болезней сердца и хронических запоров, депрессии и бессонницы, онкологии и туберкулеза, и других. В-пятых, употребление такого оранжевого овоща будет положительно влиять и на внешний вид, замедляя процесс старения.
Таким образом, выбрав тыквенные рецепты для похудения, можно достичь сразу нескольких целей: убрать лишние килограммы и поспособствовать собственной красоте и здоровью.
Меню диеты: умное питание
Всем интересующимся приведем меню, рассчитанное на период в семь дней:
- В первый день на завтрак съешьте кашу из тыквы, выпейте несладкий чай, на обед приготовьте тыквенный суп-пюре и легкий салат из тыквы и яблока, а на ужин — тыквенные оладьи, выпейте зеленый чай с листочками мяты.
- Во второй день на завтрак скушайте гречневую кашу с добавлением тыквы, а на обед — тыквенный крем-суп с помидорами и сухариками, а также тыквенно-яблочное смузи. Поужинать в этот день можно запеканкой, приготовленной из тыквы и творога.
- В третий день такой диеты можно полакомиться тыквенно-рисовой кашей, выпить кофе на завтрак, на обед съесть суп из тыквы и тыквенную икру, на ужин — тыквенно-яблочный пирог и выпить травяной отвар.
- В четвертый день приготовьте тыквенно-пшенную кашу на завтрак, на обед попробуйте отличный суп из тыквы с креветками и выпейте свежего тыквенного сока. На ужин можно скушать котлетки, приготовленные из оранжевого овоща и куриного филе, выпить чай с мятой.
- В пятый день похудения на завтрак попробуйте тыквенную кашу уже с манной крупой, на обед — тыквенный суп-пюре с восточными пряностями, салат из киви и тыквы, на ужин — ризотто с тыквой и другими овощами.
- В шестой день тыквенного похудения можно позволить себе запеканку из тыквы и яблок на завтрак, на обед полакомиться тыквенным супом и запеченным оранжевым овощем с медом, а на ужин скушать немного каши, приготовленной из тыквы и кукурузной крупы.
- В седьмой и последний день такой диеты разрешается на завтрак приготовить питательные яблочно-тыквенные оладьи, на обед — тыквенный суп-крем с ржаными хлебцами и коктейль из тыквы и йогурта. Поужинайте таким оригинальным блюдом, как тыквенные маффины, выпейте зеленый чай без сахара.
Рецепты для похудения и вашего здоровья
Предлагаем несколько оригинальных рецептов вкуснейших тыквенных блюд, которые не просто смогут стать элементами диеты для похудения, но и обязательно войдут и в повседневное, и даже в праздничное меню:
Тыквенные маффины
Ингредиенты: 450 г тыквенной мякоти, 180 г тростникового сахара, 3 яйца, 300 г просеянной муки, 1 ст.л. ванилина, 1 ч.л. корицы и 80 мл оливкового масла, половина столовой ложки лимонной цедры и 2 ч.л. разрыхлителя для теста, а также 200 г грецких орехов, изюма или миндаля.
Приготовление: овощ нарезается и запекается в духовке или микроволновке. Размягченную мякоть блендером превращаем в пюре. В отдельной емкости соединяются разрыхлитель, мука, сахар, ваниль, корица и цедра лимона. В пюре добавляются масло и яйца. Все ингредиенты смешиваются и доводятся до однородного состояния. После этого добавляем изюм или же орехи и выпекаем маффины в специальных формочках при 160 градусах около получаса.
Тыквенный суп-пюре
Ингредиенты: 500 г тыквы, 200 мл нежирных сливок, 2 картофелины, 2 луковицы, 3 ст.л. оливкового масла, соль по вкусу.
Приготовление: лук нарезается и пассируется на масле, картофель нарезается кубиками и добавляется к луку. Затем нарезается тыква и также обжаривается вместе с овощами непродолжительное время. Смесь заливается кипяченой водой и оставляется на огне, пока вода не выкипит полностью. После этого при помощи блендера вся масса превращается в пюре. К смеси добавляем подогретые сливки, хорошо перемешиваем, солим по вкусу и доводим до кипения.
Тыквенные оладьи
Ингредиенты: 500 г мякоти тыквы, 150 г муки, 50 мл оливкового масла, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара и 1 ст.л. разрыхлителя, соль по вкусу.
Приготовление: проварить тыкву до мягкости и размять в пюре. Добавить просеянную муку с разрыхлителем, сахар, масло, яйцо и соль. Вымесить однородное тесто, сформовать небольшие оладьи и обжарить с обеих сторон.
Пшенная каша с тыквой
Ингредиенты: 3 стакана молока, 3 стакана тыквы, нарезанной кубиками, 1 стакан крупы, соль или сахар по вкусу.
Приготовление: в кастрюле отваривается тыква с молоком до мягкости. После этого добавляется пшенная крупа, соль или сахар и молоко, и каша варится на слабом огне до тех пор, пока в кастрюле не останется мало жидкости и пшено не станет мягким.
Салат из тыквы и яблок
Ингредиенты: 200 г мякоти тыквы, 2 яблока, сок лимона, 2 ст.л. меда.
Приготовление: тыкву и яблоки нарезать соломкой. Отдельно смешать лимонный сок и мед, а затем все компоненты салата соединить в одно блюдо.
Откорректируйте свое питание, займитесь спортом и достаточно быстро убедитесь, что быть красивыми и стройными не так уж и сложно!
