Диета на тыкве для похудения – это отличный способ избавиться от лишних килограммов, не прибегая к существенным ограничениям рациона питания. В особенности эта диета понравится тем, кто любит блюда из этого овоща. В пищу можно употреблять не только мякоть плода, но и косточки и даже цветки этого растения. Тыква богата витаминами и содержит минимум жиров, что и позволяет эффективно терять вес во время следования такому рациону.
Еще одним несомненным преимуществом тыквенной диеты является многообразие блюд. Вы можете употреблять тыкву в сыром виде, делать из нее тушеные блюда и даже жарить легкие и чрезвычайно вкусные блинчики. В ста граммах мякоти тыквы содержится треть от дневной нормы железа и большое содержание витамина С. 23 калории, а именно столько содержится в ста граммах тыквы, позволит похудеть на полкило в день.
12-ти дневная диета
Предлагаем вам вариант достаточно эффективной диеты, продолжительностью в 12 дней. Она позволит сбросить 6 килограмм. Рекомендуется проводить такой курс не чаще одного раза в год. Кроме непосредственно сброшенного веса такая тыквенная диета для похудения поможет вам улучшить состояние кожи и волос, нормализлвать работу кишечника.
Включает такая 12 дневная тыквенная диета три цикла, каждый из которых имеет продолжительность в 4 дня. По окончании каждого цикла необходимо повторять меню первого дня. Низкая калорийность продуктов питания и самой тыквы с легкостью переносится за счет высокого содержания в мякоти клетчатки. Вы не будете чувствовать голода, так как блюда из тыквы отлично насыщают организм.
Тыквенная диета для похудения на неделю позволяет потреблять неограниченное количество тыквы и семян. Также разрешается минеральная вода и не сладкий зеленый чай.
Меню диеты
- Первый день
На завтрак делаем салат из миндаля и тыквы.
Обед – суп-пюре из тыквы.
Ужин – тушеная тыква с пряностями и корицей.
- День второй
Завтрак – тыквенная каша или салат.
Обед – овощной суп и тыквенные котлеты.
Ужин – печеные или свежие яблоки.
- День третий
Завтрак – каша с коричневым рисом и тыквой. Готовить кашу на воде или обезжиренном молоке.
Обед – овощной суп и фрикадельки из индейки.
Ужин – тыквенный салат с ананасом.
- День четвертый
Завтрак – салат или каша из тыквы с рисом.
Обед – мясной борщ или овощной суп.
Ужин – тушеное рагу с овощами кроме картофеля.
По прошествии четырех дней курс повторяется снова и так на протяжении трех циклов.
