В стремлении к похудению или просто к ведению здорового образа жизни многие из нас сталкиваются с различными проблемами. Одни постоянно сидят на изнурительных диетах, а упертые весы не показывают существенного результата, другие ежедневно посещают зал, но достичь поставленных целей им никак не удается. Мы часто задаемся вопросами: «Почему я не могу и дня прожить без сладкого, когда другие даже не смотрят в его сторону?» или «Откуда берется лишний вес, если я не ем после шести и питаюсь одними салатами?». Сравнивать себя с другими в вопросах питания, спорта и здоровья (да и не только!) бессмысленно, ведь каждый организм индивидуален, и на то есть свои причины. Многие ответы находятся в нашей ДНК, а точнее в генах. Давайте разберемся, что представляют собой гены, какое влияние они оказывают и можно ли управлять собственным организмом.
Что такое гены и о чем они могут «рассказать»?
Говоря простым языком, гены являются единицами наследственности, передающимися нам от матери и отца еще в процессе слияния их половых клеток. Они кодируют белки, отвечающие за все функции нашего организма.
Сегодня человечеству известно порядка 19-20 тысяч генов. Их совокупность называют генотипом, определяющим развитие конкретных признаков и черт каждого человека. Цвет волос, глаз, кожи — лишь мизерная часть того, что зависит от генов. Современные знания позволяют определять предрасположенность человека не только к болезням. Потребность организма в витаминах и питательных веществах, степень вкусовой чувствительности, полезные и вредные привычки, спортивный потенциал, скорость расходования энергетических запасов организма, склонность к агрессии и даже природа психологических зависимостей — все это, будто в открытой книге, можно прочитать по нашей ДНК.
Каждый ген является своеобразной матрицей для одного белка. При некоторых изменениях этой матрицы кодируемый белок начинает работать по-другому, усиливая или уменьшая свою активность. Измененные гены «приходят» к нам, как от одного, так и от обоих родителей. Во втором случае вероятность ощутить «сбой программы» намного выше.
Также доказано, что на «поведение» определенных генов влияют и внешние факторы. Корректируя некоторые моменты в своей жизни, можно не только снизить риск развития тех или иных заболеваний, но также изменить свои пищевые и поведенческие привычки, замедлить старение организма и т.д. Яркий тому пример — однояйцевые близнецы, которые рождаются с одинаковым набором генов, но проживая вдалеке друг от друга с годами становятся все более разными, и на генетическом уровне в том числе.
ДНК-тест — ключ к здоровью, красоте и долголетию
Изучение генотипа конкретного человека помогает понять, что именно и в каком количестве необходимо его организму. Все это называется генотипированием, позволяющим составить для каждого из нас персональный генетический паспорт. Наша ДНК неизменна, и результаты подобного исследования будут актуальны в течение всей жизни. Основная цель молекулярно-генетических исследований — получение подробной информации для:
- Формирования правильного рациона питания. Составление рациона выполняется с учетом особенностей жирового и углеводного обмена, предрасположенности к сердечно-сосудистым и метаболическим нарушениям, индивидуальной потребности в витаминах и других веществах, наличия пищевых непереносимостей, вкусовых пристрастий и др..
- Подбора вида и интенсивности физических нагрузок. При расчете необходимых физических нагрузок и определении их типа учитываются наследственные показатели силы, скорость и выносливость, риски получения спортивных травм и предрасположенность к сердечно-сосудистым патологиям, тип мышц и скорость их роста, особенности обмена веществ и расход энергии организмом.
- Сохранения красоты и здоровья. Делается это путем определения внутренних характеристик кожи, ее реакции на солнце и потребление сладкого, расчета рисков различных «агрессивных процедур», составления сбалансированного питания и прогноза возрастных изменений.
- Определения оптимальной стратегии правильного развития ребёнка. ДНК-тест позволяет определить индивидуальные потребности в витаминах и питательных веществах, особенности пищевого поведения, склонности к полезным и вредным привычкам, непереносимость лактозы и глютена, риски развития определенных заболеваний и врожденных способностей к спорту.
Вся эта информация, полученная из результатов ДНК-теста, поможет в разы улучшить качество жизни и разобраться со множеством, казалось бы, не решаемых проблем.
Применение результатов ДНК-анализов на практике
Генетика является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье человека. Не менее значимо внешнее влияние на организм: наши привычки, питание, спорт и экология[1]. Исследование генов и коррекция внешних факторов позволит добиться наилучшего результата:
- нормализовать вес и без проблем поддерживать его;
- подобрать наиболее эффективные физические нагрузки для похудения или поддержания здоровья;
- улучшить спортивные результаты и уменьшить риск травм;
- подобрать витамины, необходимые организму и рассчитать индивидуальную норму их потребления;
- составить рацион, восполняющий все потребности организма;
- снизить риск развития наследственных заболеваний, сердечно-сосудистых и метаболических нарушений.
Исследование генов позволит получить комплексную оценку состояния и работы организма. Приведем несколько примеров генов и их влияния на нашу жизнь:
- Ген FABP2 отвечает за усвоение жиров. Он управляет белком, связывающим жирные кислоты в кишечнике и способствующим их усвоению. Менее распространенный вариант данного гена повышает усвояемость насыщенных жирных кислот и, соответственно, способствует набору веса [2].
- Ген GLUT2 способен ответить на некоторые вопросы сладкоежек, поскольку он контролирует перенос глюкозы через клеточную мембрану. При его мутации чувствительность к сахару снижается, и человек вынужденно увеличивает его потребление.
- Ген CYP1A2 кодирует белок, участвующий в метаболизме кофеина. Если его последовательность изменена, скорость метаболизма снижается, а время циркуляции кофеина в крови увеличивается, что в свою очередь повышает риск гипертонии и повреждения миокарда.
- Люди с измененным геном FTO, как говорится, получают ожирение в наследство. Причем передаваться такой ген может не только от матери к ребёнку, но и через поколение. Данный ген нарушает баланс гормона грелина (гормона голода), что выражается изменением аппетита и стремлением к перееданию.
Результаты ДНК-теста — ключ к контролю над определенной функцией организма. Понимая причину возникновения той или иной проблемы, можно с легкостью ее устранить и в дальнейшем не допускать. Например, понимая, что истинная причина лишнего веса в жирной пище, следует отказаться только от продуктов с их высоким содержанием и не мучить свой организм бессмысленными ограничениями во всём.
ДНК-тесты как первая ступень к биохакингу
Биохакинг — относительно новое понятие, имеющее различные трактовки. Но суть у них одна, и заключается она в умении управлять своим организмом. Если рассматривать человека, как компьютер, то гены будут программами, установленными на нем и предназначенными для управления определенными функциями. Как и каждый хакер (в прямом значении данного слова), человек должен разбираться в установленных на его компьютере программах (генах), умея управлять ими и корректировать их работу. Именно это и помогает сделать ДНК-тест, позволяя:
- работать с организмом на опережение, препятствуя возникновению тех или иных проблем;
- знать все слабые и сильные его стороны, компенсируя первые и поддерживая вторые;
- предоставлять организму только те ресурсы, в которых он действительно нуждается;
- правильно выбирать и рационально распределять физические нагрузки, получая от них исключительно пользу;
- добиваться лучших результатов во всем, прикладывая к этому минимум усилий.
Основное преимущество ДНК-теста в том, что он выявляет индивидуальные потребности и раскрывает особенности организма конкретного человека.
Где заказать ДНК-тест?
Заказать развернутый ДНК-тест можно в специализированных генетических лабораториях. Например компания MyGenetics предоставит вам результаты исследований, которые помогут вам похудеть, набрать мышечную массу, правильно питаться и следовать здоровому образу жизни.
ДНК-анализы, проводимые на основе международных исследований Stanford University, данных NCBI и Европейского научно-исследовательского консорциума Food4Me, сегодня доступны каждому. Квалифицированные специалисты расшифруют ДНК вашего организма, объяснят природу тех или иных процессов, дадут индивидуальные рекомендации и предложат профессиональную помощь в достижении поставленных целей. Всего несколько простых шагов на пути к совершенно новой жизни: заказать ДНК-тест, выполнить забор материала для исследований и получить персональный генетический отчёт.
- Пименов М.Г. Методические аспекты исследования тканей и выделений человека. Сб. материалов 2-й международной научно-практической конференции. 2005. С. 42-47.
- Бородина С.В., Гаппарова К.М., Зайнудинов З.М., Григорьян О.Н. Генетические предикторы развития ожирения // Ожирение и метаболизм, Т.13, 2016.
