К основным признакам избытка токсинов в организме относят: частые головные боли, хроническую усталость, сонливость, резкие колебания веса, гормональные нарушения, высыпания на коже, неприятный запах изо рта и пр. Большое количество вредных веществ ухудшают работу органов и вызывают разные заболевания. Исправить положение помогут полезные детокс программы, которые можно провести и дома. Вот несколько идей:
1. Смузи из зеленых овощей и фруктов
Это наиболее распространенный метод для детоксикации тела. Он помогает избавить организм от вредных токсинов, одновременно насыщая его большим количеством витаминов, минералов и фитонутриентов. В зеленые смузи входят овощи и фрукты, содержащие в себе много хлорофилла. Это замечательный ингредиент для детокс меню: он хорошо выводит токсины и тяжелые металлы.
Полезно начинать день со стакана сочно-зеленого смузи, чтобы зарядиться энергией и повысить метаболизм. К примеру, можно положить в блендер миску белокочанной капусты, одно зеленое яблоко, спелый банан, полстакана листьев свежей петрушки и добавить к ним два с половиной стакана питьевой воды. Все хорошенько измельчить и выпивать ежедневно около 250 мл этого напитка. Дозу постепенно можно увеличивать — до трех-четырех стаканов. Продолжают такой детокс курс на протяжении трех-четырех недель.
2. Лимоны в детокс диете
Лимонный сок работает как мощный детокс инструмент. Он стимулирует выработку желчи в печени, повышает потребление и поглощение организмом полезных минералов и витаминов. Его высокая антиоксидантная способность и большое количество витамина С в составе будут полезны для поддержания иммунитета. В лимонах, особенно в их цедре, содержится d-лимонен. Благодаря этому мощному антиоксиданту активируется работа ферментов, которые помогают удалять из печени токсичные соединения.
Ежедневно с утра рекомендуется выпивать стакан воды с соком половинки лимона. Альтернативный рецепт — смешать половину стакана лимонного сока со столовой ложкой меда, чайной ложкой молотого красного перца и влить стакан горячей воды. Этот детокс напиток будет полезен, если пить его ежедневно нескольких недель подряд.
3. Свежие соки на десерт
Такие овощи и фрукты, как яблоки, шпинат, апельсины, морковь, огурцы, свекла и лесные ягоды хороши для приготовления детокс соков. Они будут очень полезны для очищения и оздоровления тела. Соки из зеленых овощей особенно эффективны для детоксикации, поскольку содержат в себе хлорофилл. Благодаря питательным веществам и витаминам овощи и фрукты помогают укреплять иммунитет.
Рекомендуется выпивать два-три стакана свежего овощного или фруктового сока в день. Чтобы разнообразить жидкое детокс меню соки можно комбинировать между собой, сочетая овощи и фрукты. Сок рекомендуется пить медленно, чтобы все питательные вещества хорошо усвоились.
4. Детокс с зеленым чаем
Зеленый чай — хороший помощник в борьбе с токсинами и достойный компонент детокс меню. В чае есть эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) — мощнейший антиоксидант для защиты печени. Согласно исследованиям 2011 года, это вещество помогает защищать человека от болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Включение зеленого чая в регулярное меню способствует потере веса, улучшает обмен веществ и контролирует выпадение волос. Поэтому для детоксикации и поддержания общего здоровья организма полезно выпивать по 2-3 чашки этого напитка ежедневно, либо принимать экстракты зеленого чая (от 100 до 750 мг в день).
5. Солевые ванны
У соли Эпсома много плюсов. Один из них — магний. Благодаря ваннам с этой солью в теле повышаются запасы магния, необходимые для детоксикации клеток. Этот микроэлемент способствует выведению металлов из организма, успокаивает боли в мышцах. Для целебной детокс ванны нужно бросить в собранную для купания воду одну-две чашки соли, хорошенько ее растворить и принимать ванну около 15 минут. В качестве детокс курса такую процедуру повторяют трижды в неделю на протяжении месяца. Однако нужно помнить, что водные процедуры с солью Эпсома не рекомендованы тем, у кого есть гипертония и проблемы с сердцем.
6. Корень одуванчика для профилактики
Включение средств из корней одуванчика в меню — хорошая профилактика болезней печени. Это растение славится мочегонными свойствами, очищает мочевой пузырь и почки, помогает при проблемах с желудком, в частности с запорами. Одуванчик и его корни насыщены питательными веществами и витаминами.
Две чайные ложки сухого корня цветка нужно прокипятить в 250 мл воды, затем дать раствору настояться около десяти минут. Пить такой чай нужно утром и вечером на протяжении 2-3-х недель. Однако тем, у кого обнаружена желчекаменная болезнь, либо есть проблемы с выработкой желчи, то перед применением средства важно поговорить с врачом.
7. Растительное масло в детокс меню
Многие оздоровительные диеты включают в себя растительные масла. Они способны стать мощным детокс инструментом для естественного очищения ткани и клеток. Антимикробные свойства масел борются с такими проблемами, как неприятный запах изо рта, зубная боль и заболевания десен. Согласно заветам Аюрведы, полоскание рта натуральными маслами — это помощь при головных болях, запорах, бактериальных инфекциях, герпесе, болях в суставах и других проблемах.
Полоскание желательно проводить с утра, перед чисткой зубов и на голодный желудок. Для этого можно использовать столовую ложку подсолнечного масла. Им поласкают рот около 15-20 минут, пока масло не помутнеет и начнет пениться. После этого его выплевывают и промывают рот обычной водой. Глотать такое масло нельзя. Для получения детокс результатов масляные полоскания повторяют ежедневно от 15 до 30 дней.
8. Куркума — детокс от Аюрведы
Куркума — один из любимых ингредиентов в рецептах Аюрведы. Она имеет богатый запас антиоксидантов, хорошо помогает очищать кровь, печень и кишечник. Можно добавлять чайную ложку порошка куркумы в стакан с подогретой водой вместе с лимонным соком (один лимон), щепоткой красного острого перца и небольшим количеством меда. Пить такой раствор полезно единожды в день на протяжении месяца.
В качестве альтернативы можно вскипятить два стакана воды, добавив к ним по пол чайной ложки порошков куркумы и имбиря. Дать покипеть раствору еще минут 10. После напиток процеживают и вливают в него сок половины лимона и меда (по вкусу). Принимают ежедневно не меньше месяца.
9. Крапива для очистки крови
Жгучая крапива хороша для детоксикации крови. Эта трава — природное мочегонное средство, способствующее устранению воспаления и нормализующее ток лимфы. Крапива насыщена витаминами (А, В, С и D), микроэлементами (магнием, калием, железом) и полезным пигментом хлорофиллом. Для крапивного детокс отвара можно положить в стакан горячей воды чайную ложку сухих листьев растения. Накрыть посуду крышкой и дать настояться в течение 10 минут. Пьют такой чай дважды или трижды в день.
10. Корень солодки вместо сахара
Чай с корнем солодки — еще один доступный детокс ингредиент. К тому же экстракт этого растения помогает уменьшить пристрастие к сладкому, которая мешает качественной детоксикации организма. Солодка знаменита своими противовоспалительными, отхаркивающими, антиоксидантными, противоаллергическими, иммуностимулирующими и седативными свойствами.
В качестве домашнего детокс курса можно неделю или две ежедневно выпивать стакан чая с добавлением экстракта солодки. Помимо этого можно приготовить полезный отвар: в кипящую воду (250 мл) кладут столовую ложку солодки и чайную ложку порошка имбиря. Пусть раствор медленно кипит около десяти минут. После его процеживают, добавляют к нему чайную ложку свежего лимонного сока и пьют раз в день.
С применением средств с солодкой нельзя перебарщивать, чтобы не вызывать неприятные последствия: например, к гипертонии или накоплению солей в организме. Чай с корнем солодки запрещается пить детям.
Дополнительные советы
- Некоторые травы и детокс средства могут навредить беременным или кормящим женщинам и людям с хроническими заболеваниями (диабет, рак, туберкулез, проблемы с щитовидной железой). Поэтому, перед тем как начинать детокс диету, желательно поговорить с лечащим врачом.
- Хорошо устраняет вредные накопления из кишечника еда с повышенным содержанием клетчатки.
- Помимо всевозможных детокс средств не нужно забывать о ежедневном употреблении не менее восьми стаканов воды.
- Чтобы уменьшить накопление вредных веществ в организме, нужно ограничить потребление кофеина, алкоголя, сладкого и продуктов с насыщенными жирами, а также перестать курить.
- В качестве общеукрепляющего и очищающего разум средства хорошо подойдут занятия йогой и медитацией.
