Сауна в фитнес-клубе
Нередко в списке услуг, предоставляемых фитнес-клубом, можно обнаружить посещение сауны. У новичков возникает закономерный вопрос, для чего это необходимо и как эта процедура совмещается со спортивными нагрузками. Следует сразу же сказать, что заходить в сауну перед началом тренировки категорически запрещено. Воздействие высоких температур заставляет сердце биться еще быстрее, что само по себе уже представляет немалую нагрузку на организм, к тому же усиленное потоотделение приводит к обезвоживанию, а само тело настраивается на расслабление. Вряд ли кому-то захочется серьезно работать на тренажерах после выхода из парилки, а если и найдется желающий, его действия разумными вряд ли получится назвать.
А вот сауна после фитнеса может оказаться очень даже полезной. Высокая температура помогает не только расслабиться после серьезной нагрузки, но и способствует регенерации мышц, повышает иммунный статус, помогает уберечься от простудных болезней, таких как грипп или ангина.
Как правильно ходить в сауну в фитнес-клубе
Нельзя бежать в парилку, едва покинув тренажер. Между тренировкой и сауной должно пройти не менее 30 минут. Это время необходимо, чтобы стабилизировать пульс, восстановить дыхание. В промежутке можно сходить в душ, и немного полежать в спокойной обстановке. Как долго оставаться в сауне, зависит от отведенного на это мероприятие времени. Опытные парильщики укладываются в 1-3 захода по 8-15 минут каждый, заполняя паузы отдыхом в специальном помещении или плаванием в бассейне.
Находясь в парилке, очень важно следить за своим самочувствием, не пытаться бить рекорды, устремляясь сразу же на верхний полок. При возникновении таких симптомов, как:
- Головокружение
- Потемнение в глазах
- Учащенное сердцебиение
- Тошнота
- Боль в грудной клетке
необходимо сразу же покинуть парилку, лечь на лежанку и попытаться прийти в себя. Есть возможности прилечь нет, следует сесть, широко расставив ноги и свесив голову, как можно ниже.
Что можно пить и есть при посещении сауны
Также нельзя забывать и о режиме питья. Самым подходящим напитком в этом случае окажется минеральная вода. Пить лучше всего во время фитнеса и перед походом в сауну. В перерывах между заходами в парилку от питья лучше воздержаться, чтобы не мешать процессу выхода шлаков, а по окончании процедуры вознаградить себя щедрой порцией живительной влаги.
Отдельно стоит упомянуть правильное питание после такой сильной нагрузки на организм. Не стоит сразу же накидываться на еду. Легкий суп, овощной салат или йогурт помогут утолить чувство голода и не потерять легкость, обретение которой после фитнеса и сауны, как правило, гарантировано.
