Грипп и повседневная жизнь: надо ли себя ограничивать?

Одних людей грипп валит с ног, другие, пережив краткий период недомогания, уже готовы к новым подвигам. Как проявляется болезнь, зависит от многих факторов, в том числе от того, какой именно штамм гриппа поразил человека и как его иммунная система реагирует на вторжение вируса. Как вести себя при заболевании гриппом? Следует ли бежать на работу и в спортзал, как только состояние улучшилось, или все-таки лучше соблюдать разумную осторожность, разбирался MedAboutMe.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Как проявляет себя грипп?

Грипп, в отличие от простуды, начинается обычно остро. С утра человек еще был здоров, но за какие-то считанные часы превращается в абсолютно больного.

Чаще всего при гриппе поднимается температура, причем сразу до довольно высоких показателей — 38-39°С. На этом фоне нередко развивается озноб. Лихорадка может держаться 3-4 дня, после этого она обычно спадает. Впрочем, есть счастливчики, которые страдают от повышенной температуры только в 1-2-е сутки, после чего она нормализуется и больше не растет (если не присоединилась вторичная бактериальная инфекция).

Насморк и кашель — не обязательные, но очень часто встречающиеся при гриппе симптомы, причем кашель может быть довольно сильным.

Характерный для гриппа признак — боль, ломота в мышцах, головные боли. После заражения вирус активно размножается, а организм мобилизует для его уничтожения все имеющиеся возможности. Вирус гриппа не содержит и не вырабатывает токсины, как ошибочно считают многие люди. Обширная интоксикация, отравление организма, которое развивается при гриппе — результат бурной деятельности нашей же иммунной системы. Соединения, которые она вырабатывает для уничтожения вируса гриппа, разрушают определенные белки. В дыхательных путях это становится причиной повреждения стенок кровеносных сосудов, снабжающих кислородом легкие. Мало того, что это приводит к затруднению дыхания, при этом также ухудшается кровоснабжение головного мозга — отсюда «туман в голове» и головные боли.

Наконец, еще один классический симптом гриппа — усталость, буквально валящая с ног. Организм, борющийся с вирусом, тратит на этот процесс все свои ресурсы. Системное воспаление, запущенное иммунной системой, ухудшение поступления кислорода — все эти факторы вызывают у тела одно желание: лечь и спать.

Грипп и работа

На пике проявления симптомов гриппа ни о какой работе не может идти и речи. Даже если пациент работает удаленно, попытки выполнять ежедневные трудовые обязанности на фоне повышенной температуры и общего упадка сил чреваты большим количеством ошибок. Высок риск того, что все, сделанное с таким трудом сегодня, завтра придется переделывать. Попытки заставить себя работать в таком состоянии также опасны и для организма. Перегрузки, стресс повышают уязвимость иммунной системы и облегчают заражение патогенными бактериями. Как следствие, стремление не выпадать из рабочего графика ни на секунду часто заканчивается тяжелыми осложнениями гриппа, вплоть до пневмонии и миокардита (воспаления сердечной мышцы).

Ученые утверждают, что человек, больной гриппом, максимально заразен для окружающих в первые сутки после появления симптомов. Этот факт усугубляется еще и тем, что в первые часы, когда человек испытывает только легкое недомогание, он еще не ограничивает свои контакты с коллегами и близкими и подвергают их высокому риску заражения. Это значит, что при первом подозрении на грипп лучше остаться дома и не ходить на работу.

К счастью, большинство людей это понимают. И покорно отправляются отлеживаться в постель, чтобы дать своему телу возможность спокойно бороться с вирусом. Но через день-два, когда человек еще не выздоровел, но состояние его уже значительно улучшилось, это большинство идет на работу. И тут возникает вопрос: стоит ли это делать?

Следует понимать, что пациент остается заразным на протяжении 5 дней с момента начала заболевания. Еще в течение недели организм человека ослаблен борьбой с инфекцией и особенно подвержен инфицированию бактериальными инфекциями. Однако, практика показывает, что в наше время конкуренции за рабочие места и повышенных требований со стороны руководства многие люди предпочитают выходить на работу сразу, как только температура пришла в норму.

В этом случае, если самочувствие у пациента улучшилось, а работа ждать не может и руководство требует выхода в офис, обязательным атрибутом такого болеющего гриппом сотрудника должна стать маска. Это позволит, как минимум, снизить риски для окружающих.

Кроме того, болеющий сотрудник должен строго соблюдать все возможные правила гигиены, и в том числе на время отказаться от рукопожатий с коллегами. Естественно, что посуда на работе должна быть строго индивидуальной.

Почему на работе сложно болеть?

• Болеющий гриппом человек не может отправиться в ванную в любой момент.
• У него нет возможности часто мыть руки, да и постоянное чихание и кашель дискомфортны как для него самого, так и для окружающих.
• Духота в офисе, поток холодного воздуха от кондиционера, сквозняки, не говоря о намного более дискомфортных условиях на более тяжелых работах, не способствуют выздоровлению, а скорее затягивают его.
• Прием лекарств на глазах у окружающих может вызывать негативные ощущения у окружающих. Кстати, некоторые лекарства (например, антигистаминные средства) могут вызывать побочные эффекты, мешающие работе (например, сонливость).
• Важные решения, требующие максимальной концентрации и полной самоотдачи, не следует принимать в состоянии постоянного чихания и кашля. Ошибка температурящего бухгалтера или разболевшегося юриста могут обойтись компании слишком дорого.

Домашние дела и злой вирус

«Болеть дома» — не означает ходить по магазинам, заниматься уборкой, готовкой и прочими требующими немало сил делами. Если есть возможность отлежаться — именно этим и следует заниматься. Близким же следует понимать, что именно от их поддержки и помощи в немалой степени зависит скорость выздоровления больного. На время болезни больному человеку следует обеспечить покой и уход. По возможности, ему лучше находиться в отдельной комнате и сократить контакты с маленькими детьми и пожилыми родственниками. Если такие контакты неизбежны — лучше при этом надевать маску, чтобы сократить риски заражения своего семейства.

Разрешены ли физические нагрузки?

Понятно, что когда человек в первые сутки-двое заболевания гриппом лежит пластом, ни о каких тренировках не может идти и речи. Но некоторые пациенты, как только начинают приходить в себя, считают, что лучшим лекарством является хорошая тренировка.

С одной стороны, в этом утверждении есть немалая доля истины. Уже во время разминки кровь бежит по жилам быстрее, в организме вырабатываются эндорфины, уменьшающие болевые ощущения, дышать становится легче, а смотреть на мир — приятнее. И при обычных простудах, если они ограничиваются першением в горле и легкими соплями, врачи и ученые даже рекомендуют не отказываться полностью от тренировок, а лишь уменьшить силовые и кардионагрузки.

Но при гриппе ситуация несколько иная. Вирус гриппа опасен своими осложнениями и, в частности, воздействием на сердечную мышцу. На фоне действия вируса активизируются процессы воспаления стенок сосудов, что приводит к увеличению их проницаемости, а также меняются показатели свертываемости крови и повышается угроза образования тромбов Врачи предупреждают, что у людей, зараженных вирусом гриппа, риск развития инсульта увеличивается в 3, а инфаркта миокарда — в 5 раз. Поэтому ни о каких тренировках при гриппе не может идти и речь. И даже после того, как все признаки болезни исчезли, возвращаться к прежнему графику нагрузок следует постепенно, не форсируя события и не подвергая ослабленный организм дополнительным перегрузкам.