В жизни любой женщины неизбежно наступает новый период — климакс. Это время, когда снижается уровень половых гормонов, тормозятся репродуктивные функции, прекращается менструальный цикл. Нередко общее состояние в этом периоде страдает, возможны приливы, кровотечения и дискомфорт. Поэтому необходимы регулярные визиты к гинекологу и постоянное наблюдение за состоянием организма. Кроме того, для климактерического периода типичны еще и психологические перестройки — различные, в том числе и отрицательные эмоции, депрессия, стресс. Что же нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше?
Новый период жизни: менопауза
Хотя климакс — это естественный период в жизни женщины, не всегда он проходит гладко, без каких-либо проблем со здоровьем. Поэтому важна регулярно посещать гинеколога, чтобы контролировать свое состояние, вовремя корректировать меняющийся уровень гормонов и лечить различные патологии. Есть способы чувствовать себя комфортно во время климакса, используя при необходимости лечение и внося изменения в образ жизни. Постоянный контроль врача, консультации, забота о здоровье и позитивные эмоции — это основа терапии.
Менопауза может приносить дискомфорт, и любые неприятные ощущения в этот период требуют лечения. Приливы, недомогание и изменение уровня гормонов могут провоцировать бессонницу, меняют половое влечение, снижают объём костной массы и отражаются на настроении. Постепенно меняется менструальный цикл, прекращаются кровянистые выделения. Как помочь себе в этот период?
Предменопауза: изменения уровня гормонов
Несколько лет, предшествующих климаксу, называют предменопаузой. Постепенно яичники синтезируют женские гормоны, такие как эстрогены и прогестерон, в меньшем объёме, что ведет к закономерным изменениям тела. Обычно гормоны плавно и постепенно снижаются примерно с 40-45-ти лет, но женщины могут заметить первые изменения в возрасте от 35 до 40 лет. Менструальный цикл может меняться, кровотечения могут стать более тяжелыми, с болезненностью и сгустками крови. Нерегулярные месячные считаются одним из ранних признаков дисбаланса гормонов. Однако в этом периоде жизни женщина все еще может забеременеть. Зная о том, что уровень гормонов нестабилен и овуляция вполне вероятна, гинекологи всегда рекомендуют женщинам использовать какую-либо форму контрацепции в течение как минимум одного года после последней менструации.
Новые эмоции, колебания настроения
Колебания гормонов в менопаузе могут привести к изменениям настроения, ярким эмоциям, похожим на ощущения во время предменструального синдрома. Женщины чувствуют себя более раздражительными, более чувствительными, слезливыми, эмоции могут меняться от позитивных к негативным буквально в момент. Подобное состояние достаточно тяжело как для окружающих, так и для самой пациентки. Иногда негативные эмоции и депрессивное настроение преобладают, возникают серьезные расстройства, требующие посещения психотерапевта. В этот период, как никогда, важна поддержка и терпение близких, понимание происходящего и поддержка.
Приливы и ночные поты при климаксе
Помимо перечисленного, климакс характеризуется рядом субъективно неприятных ощущений. По мере снижения уровня эстрогена способность мозга регулировать температуру тела должна быть скорректирована. Пока происходит изменение работы центра терморегуляции, женщины испытывают приливы и ощущение жара, повышенной потливости. Приливы жара при климаксе — это настоящие физические симптомы, приносящие дискомфорт, особенно по ночам. Комфортная температура в комнате, легкие одеяла и подушки могут способствовать сну у женщин с ночной потливостью.
Нарушения менструального цикла и коррекция
По мере того, как снижается естественный гормональный фон, закономерно изменяется и менструальный цикл. Естественно, что заместительная гормонотерапия может облегчить многие симптомы климакса. Прием эстрогенов внутрь регулирует менструальный цикл и эффективен при ночной потливости и приливах, в то время как местные препараты с минимальной дозой эстрогена лечат вагинальные симптомы, такие как зуд, сухость и дискомфорт во время секса. Хотя подобные препараты устраняют определенные дискомфортные симптомы, из-за потенциальных побочных эффектов гормональная терапия — это лечение, которое назначается только по строгим показаниям. Нужно предварительно обсудить прием лекарств с гинекологом, пройти обследование и исключить все противопоказания.
Влияние возраста
Естественно, что климакс тесно связан с процессом старения. Прекращение менструаций — это своеобразный маркер старения, перехода в новую, зрелую фазу жизни. Мужчины тоже стареют, но у них нет аналогичного биологического маркера.
С наступлением климакса некоторые женщины чувствуют, что память и мышление изменяются, им труднее запоминать имена и цифры. Женщины говорят о том, что раньше они могли работать в многозадачном режиме, а теперь они могут выйти с совещания и даже не вспомнить, что должны делать или о чем велась речь. Эстрогены помогают поддерживать тонус нервной системы, поэтому важно стремиться вести активный образа жизни, чтобы дольше поддерживать естественные уровни гормонов.
Также в период климакса не редкостью становятся симптомы депрессии или тревожности. Исследования показывают, что снижение уровня эстрогена может повлиять на мозговые рецепторы серотонина — химического вещества, которое помогает регулировать настроение. При тяжелых симптомах депрессии с постоянной плаксивостью, апатией и неспособностью вести привычную жизнь необходимы антидепрессанты.
Потеря костной массы
При снижении эстрогенов у женщин может уменьшаться костная масса и повышен риск остеопороза. Самая быстрая потеря костной массы происходит в первые пять-семь лет после менопаузы. В любом возрасте женщина может предпринимать профилактические меры, получая достаточное количество кальция с витамином D, предпочтительно с пищей, а не с добавками. А физическая активность помогает сохранить кости и суставы, улучшая настроение.
