Психотерапия — процесс, во время которого специалист помогает клиенту изучать внутренний мир и состояния, протекающие в нем. К психологам и психотерапевтам обращаются люди, когда сталкиваются с серьезными проблемами в жизни: переживанием развода, потери, депрессии.
Также, общение с психотерапевтом помогает достичь поставленных целей: улучшить материальное благосостояние, научиться эффективно общаться с окружающими, изменить привычки и характер, найти друзей, вторую половину, расширить сферу профессиональной деятельности.
Жизненные изменения в лучшую сторону — это то, что получает человек, если он долго и упорно работает над собой. Однако, в результате психотерапии, человек может наблюдать, что перемены происходят не только в жизни, но и в его личности, а это, в свою очередь, не может оставаться незамеченным для окружающих.
Почему, иногда, успехи клиента в работе над собой оборачиваются новыми проблемами? К чему нужно быть готовым тому, кто стал на путь самопознания? Ответы в данной статье.
Что такое психотерапия?
Человек приходит на прием к психотерапевту в тот момент, когда понимает, что самостоятельно не может найти пути решения проблемы. Делая выбор в пользу длительной терапии — работа над собой может длиться несколько месяцев, лет, а может иметь вид пожизненного сопровождения — клиент погружается в мир своих чувств и бессознательных процессов.
Что помогает увидеть и понять психотерапия?
- Свое место в жизни, семье, обществе;
- Свою роль среди других людей;
- Комплексы и привычки, мешающие качественному и дружелюбному общению;
- Наличие психологической травмы, полученной в детском или взрослом возрасте;
- Убеждения и установки, мешающие радоваться жизни;
- Причины агрессии и раздражительности;
- Психотерапевт помогает клиенту понять, что мешает ему жить так, как он хочет, ставить и достигать цели.
Иногда психотерапия изменяет клиента и его жизнь до неузнаваемости: он меняет внешний вид, стиль, образ жизни, отказывается от привычек мышления и поведения, которые прежде казались ему важными.
Выражение чувств и эмоций
Большинство проблем в жизни человека возникает потому, что он не дает себе права на открытое выражение эмоций — боится выглядеть плохими в глазах окружающих, не хочет обижать близких. Это приводит к недоразумениям и конфликтам в отношениях.
Во время работы с психотерапевтом человек сначала учится осознавать собственные чувства и эмоции, а потом откровенно говорить о них, не боясь показаться жестким, невежливым, эгоистичным.
Трудности, к которым может привести способность говорить о своих чувствах:
- Возможно, некоторые люди начнут избегать общения, потому что человек станет не таким «удобным», как раньше — он перестанет позволять манипулировать собой, не будет терпеть неуважительное отношение.
- Может возникнуть риск обвинения со стороны окружающих в чрезмерной чувствительности и драматизации событий. Человек, находящийся в психотерапевтическом процессе, знает, что его чувства и эмоции представляют большую важность, он принимает и уважает их. Поэтому, если он испытывает боль, то не прячет слез, говорит о сомнениях и тревогах, когда они мучают его, вместо того, чтобы делать вид, что «все хорошо».
- Выражение своих чувств — гнева, раздражения, злости — может спровоцировать у окружающих мнение о том, что человек «потерял последний стыд» и тогда они, возможно, захотят выразить свое неудовольствие и критику. Во многих случаях, это приводит к конфликту и прекращению общения.
Что делать, чтобы не потерять близких и дорогих людей?
- Контролировать себя в моменты, когда хочется кричать от боли или злости, бить посуду, проявлять агрессию другим, социально неприемлемым способом. Контролировать — значит не подавлять чувства, а выражать их безопасным для себя и окружающих образом. Например, кричать и плакать в то время, когда этого никто не видит. Выражать злость через физическую активность, болезненные чувства — с помощью арт-терапии.
- Чтобы не испортить отношения с членами семьи, друзьями и коллегами, во время ссоры стоит избегать обвинять, давать оценку, обсуждать и сравнивать. Выразить чувства, даже агрессивные и неприятные можно, если говорить о них так, как они ощущаются внутри. Например: «Я так зол, что, кажется, сейчас взорвусь», «Мне больно и обидно, я хочу побыть один», «У меня все кипит внутри от гнева».
Отношения с родителями
Длительная психотерапия поднимает процессы, которые происходили с человеком в детстве. Если он воспитывался деспотичными родителями, его чувства не учитывались, а потребности не замечались, то, в его душе могут долгое время «сидеть» обиды на мать и отца.
Психотерапевтический процесс способствует, с одной стороны, тому, что человек становится самостоятельным, а с другой, отдаляет его от родителей настолько, что он не позволяет больше принимать за него решения и вмешиваться в свою жизнь. Клиенту такие перемены приносят много пользы — он, наконец, может жить в соответствии со своими желаниями — однако, родителям такие изменения, часто доставляют неприятные чувства. Если они, психологически, не отпустили «ребёнка» от себя, то могут протестовать против того, что он закрывается от них, стремится решать проблемы и строить личную жизнь без их вмешательства, не посвящает в свои планы.
Что делать, чтобы сохранить с матерью и отцом хорошие отношения?
- Ставить границы. Родители могут давать советы, когда нужна их поддержка, помогать, если взрослый ребёнок просит об этом. В остальных случаях им лучше не вмешиваться в жизнь того, кто уже сам прочно стоит на ногах и может делать выбор без участия близких людей.
- Каждому человеку необходимо отделиться от матери и отца для того, чтобы освоить свою самостоятельность и независимость. Отделение не означает, что он станет меньше любить своих родителей или прислушиваться к их советам — просто теперь решения в своей жизни он будет принимать самостоятельно. Отношения с ними, в это время, должны быть уважительными, теплыми и спокойными.
Общение с окружающими
Как сказывается психотерапия на общении с окружающими?
- Круг друзей человека может сузиться — он поймет, кто находится рядом с ним потому, что, безусловно любит и принимает, а кто — ради личной выгоды.
- Общение с некоторыми людьми может прекратиться вовсе, потому что придет понимание, что общие интересы, связывающие их ранее, были ложными.
- С человеком, посещающим психотерапевта, может быть трудно общаться: он не признает общепринятых советов и раздражается, когда замечает неискреннее поведение.
Как сделать отношения с окружающими спокойными и дружелюбными?
- Не стоит пытаться «лечить» и переделывать людей: каждый из них знает, чего хочет и куда идет.
- Не всеми своими открытиями и пониманиями стоит делиться с друзьями: люди, не знакомые близко с психотерапией, могут понять неправильно, обидеться.
- Лучшее, что может сделать человек, когда начинает понимать, что его внутренний мир отличается от того, что чувствуют и делают близкие ему люди — вести себя естественно, уважать их право жить своей жизнью, не критиковать и делать акцент на своих внутренних процессах больше, чем на поведении окружающих.
