Беременность — очень ответственный период для женщины, когда ее здоровье не принадлежит ей одной. Будущей матери стоит с особенной тщательностью заботиться о собственном благополучии, поскольку от этого также зависит жизнь и здоровье малыша. В какое бы время ни началась беременность, почти наверняка заветные сорок недель застанут холодный период. А это во всех отношениях непростое время.
Витаминная поддержка будущей матери
Дополнительная витаминная поддержка необходима во время беременности — об этом женщине в первую очередь скажет любой специалист. Организм работает за двоих в прямом смысле: будущая мать должна предоставить ресурсы для формирования и развития новой жизни. В холодный период витамины необходимы как никогда, ведь к обычным задачам прибавляется еще одна — противостояние вторжению болезнетворных агентов. Позволять себе болеть беременная женщина не может — это самым пагубным образом может сказаться на здоровье будущего малыша.
Итак, какие именно полезные элементы понадобятся женщине, когда в воздухе закружились снежинки. В первую очередь это витамины группы В — одни из самых ценных из всех известных витаминов. Это сразу несколько соединений, благотворно влияющих на состояние нервной и иммунной системы, стимулирующих аппетит. Все это очень важные ресурсы для здоровья будущей мамы. Витамин D, также необходимый для поддержания работы нервной и иммунной систем, вырабатывается в коже человека под воздействием лучей солнца, поэтому зимой его получение затруднено. Врач должен прописать будущей матери правильную дозу этого элемента для поддержания здоровья.
Витамин А отвечает за процессы регенерации тканей, а значит, примет непосредственное участие в формировании плаценты, что улучшит доставку кислорода и пищи к плоду. Фолиевая кислота пригодится уже непосредственно малышу — она стимулирует правильное развитие нервной системы крохи. Витамин С не только подарит матери хорошее настроение, но и зарядит ее энергией, что немаловажно в период серых будней и большого количества верхней одежды для прогулок. Также этот витамин известен своими иммуностимулирующими свойствами.
Прививки на страже здоровья
Витаминная поддержка чрезвычайно важна, однако лучше подстраховаться и другими более серьезными средствами. Профилактические прививки лучше сделать до наступления беременности, и об этом будущей матери лучше заранее посоветоваться со своим врачом. Но существуют способы противовирусной защиты, которые можно и нужно сделать уже во время сорока недель ожидания малыша.
Грипп — опасное заболевание, каждый год уносящее десятки жизней. Пока длится беременность, он опасен особенно, так как способен нарушить правильное развитие плода и существенно подорвать здоровье женщины. Защитить себя и ребёнка прививкой будущая мать может посоветовавшись с лечащим врачом. Вакцинация проводится начиная со срока в двенадцать недель, и она может защитить женщину как минимум на полгода — этого будет достаточно, чтобы дать малышу благополучно созреть и родиться.
Отдельное внимание также стоит уделить профилактическим средствам. После возвращения домой с прогулки будущей матери стоит прополоскать горло и промыть нос. Это можно сделать при помощи обычной чистой воды комнатной температуры. Таким образом организм получит дополнительную защиту от болезнетворного вторжения.
Диета во время беременности
Правильное питание также может оказать положительное воздействие не только на рост плода, но и на состояние здоровья будущей матери. Для того, чтобы организм получал больше энергии, ему необходимы углеводы, причем «медленная» их категория. Эти соединения не перегружают поджелудочную железу, которая сейчас и так работает на износ, и вместе с тем дарят маме и малышу большое количество сил для роста и долгих прогулок на свежем воздухе.
«Медленные» углеводы можно найти в злаковых и бобовых культурах, в пасте и зерновом хлебе, в зеленых овощах и буром рисе. Эти продукты также принесут в организм клетчатку, которая является природным питательным субстратом для микрофлоры кишечника. А значит, дополнительную поддержку получит здоровье всего желудочно-кишечного тракта в целом, и питательные вещества материнский организм сможет передавать малышу еще более эффективно.
Иногда организм требует не только полезной пищи, но и вкусной. Беременность накладывает множество ограничений на весь образ жизни будущей матери, но радовать себя — это тоже несомненная польза для всего организма. Ну интуитивном уровне женщина может иногда почувствовать потребность съесть чего-нибудь сладкого — конфетку или шоколадку. Если у нее нет аллергической реакции на эти продукты, то нет необходимости запрещать себе совсем подобные лакомства, превращая мечту о шоколаде в навязчивую идею. В конце концов, сладкие угощения — это тоже источник углеводов!
Снова нечего надеть?
Практически любая женщина, вспоминая свою зимнюю беременность, тяжело вздохнет — как же было трудно надевать на себя бесконечное количество теплой одежды! Переохлаждения допускать нельзя — это риск простудиться, — но и перекутываться тоже нельзя. Во время беременности женщине стоит особенно внимательно отнестись к выбору гардероба. Сейчас настало время подумать о практичности и максимальной рациональности в выборе деталей одежды.
Для контакта с телом лучше выбирать только натуральные ткани. Хлопчатобумажная футболка с длинными рукавами и шерстяные колготки либо леггинсы сохранят тепло и не допустит лишнего потоотделения — это обеспечит правильную терморегуляцию. Если у женщины есть проблемы с венами, ей стоит выбрать компрессионный трикотаж — его после консультации с лечащим врачом можно приобрести в аптеке или в специализированном магазине. При выборе верхней одежды лучше отдать предпочтение многослойности. Так, заходя в отапливаемое помещение, можно будут избежать перегрева, который неизбежно приведет к простуде после последующего выхода на улицу.
