Современные люди стали читать намного меньше, чем каких-то 20 лет назад. Интернет, кино, социальные сети незаметно, но уверенно вытесняют книги на второй план. И этому есть реальные причины: найти необходимую информацию можно в смартфоне, а вечная нехватка времени позволяет вечером лишь лениво полистать ленту соцсетей, чем засесть за очередным романом. И тенденция эта не очень хорошая, ведь по мнению ученых, чтение книг может принести много пользы человеку. А именно:
Снизить уровень стресса
Ученые доказали, что печатное слово, благодаря эффекту отключения от реальности, отлично снимает стресс. При этом не имеет значения, что вы читаете — величайшее произведение классической литературы или незамысловатый детектив.
В 2021 году во время строжайшего карантина, введенного в связи с распространением коронавирусной инфекции, жители Великобритании находились в постоянном стрессе, справиться с которым большинству помогло именно чтение книг. Об этом свидетельствуют опросы, проведенные на улицах британских городов.
Чтение — монотонное занятие, требующее концентрации, соответственно, оно обладает успокоительным эффектом. Конечно, роман Стивена Кинга успокаивающим не назовешь, но в большей степени чтение расслабляет и успокаивает. Исследование американских ученых в 2009 году доказало, что чтение снижает артериальное давление, мышечное напряжение и чувство психологического стресса так же эффективно, как занятия йогой и просмотр юмористических передач.
Преодолеть бессонницу и улучшить качество сна
Более 35% взрослого населения земного шара испытывают проблемы со сном, что негативно отражается на качестве жизни. Что делает современный среднестатистический человек перед сном? Как правило, просматривает социальные сети или читает новости в интернете. Многочисленные исследования доказали, что освещение, исходящее от экрана смартфона или ноутбука, способно сбивать суточные ритмы и обладает возбуждающим действием на нервную систему. А вот чтение книг перед сном поможет естественным образом снять напряжение, расслабиться и улучшить качество сна.
Сохранить психическое здоровье
Чтение приносит впечатляющую пользу для психического здоровья. Доказано, что психическое здоровье тесно связано с качеством отношений и человеческими связями. Люди, которые чувствуют себя изолированными, одинокими или отрезанными от остального мира, чаще страдают от различных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию. Чтение может стать отличной ступенькой к развитию здоровых отношений, позволяя пробудить правильные эмоции. Исследования, результаты которых были опубликованы в 2008 году, показывают, что развитие отношений с вымышленными персонажами в результате чтения книг, позволяет улучшить отношения с людьми и в реальной жизни.
Предотвратить возрастное снижение когнитивных функций
После 65-70 лет когнитивные функции человека естественным образом начинают ухудшаться. С этим ничего не поделать, но ухудшение работы мозга вследствие старения может происходить гораздо медленнее, позволяя человеку даже в преклонном возрасте вести активную жизнь. Ученые в ходе длительных исследований обнаружили, что люди, которые всю свою жизнь стимулировали умственную деятельность (чтение, решение математических задач, интеллектуальные игры, сочинение рассказов и т. д.), были меньше подвержены снижению когнитивных функций и даже развитию деменции.
Продлить жизнь и улучшить физическое здоровье
Звучит удивительно, но это факт! Регулярное чтение художественной литературы вполне может снизить риск развития заболеваний, укорачивающих человеческую жизнь. Специалисты Йельской школы общественного здравоохранения проанализировали привычки чтения у пожилых людей и пришли к интересному выводу: у тех, кто в течение десятилетий посвящал чтению книг не менее 4 часов в неделю, продолжительность жизни была в среднем на 2 года выше, чем у людей, не любивших это занятие.
Безусловно, невозможно оставаться здоровым человеком, просто «поглощая» романы один за другим. Но наряду с правильным питанием и регулярными физическими упражнениями, чтение продлевает жизнь, помогает дольше сохранять физическое здоровье.
В детстве многие из нас слышали от родителей фразу: «Не читай за едой. Это вредно». Хотя поваляться на диване с любимой книжкой в руках, поглощая какие-нибудь вкусности, для многих являлось любимым занятием. Так вот, ученые доказали, что читать во время еды не вредно, а напротив, даже полезно для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Все дело в том, что во время чтения человек непроизвольно пережевывает пищу более медленно, чем если бы, например, смотрел телевизор. Пища поступает в желудок хорошо измельченной и лучше пропитывается соками.
Улучшить память и концентрацию
В 2016 году ученым удалось определить примерный объём памяти человека. Он составляет 1 петабайт и можно с уверенностью сказать, что возможности человеческого мозга огромны. Но мы чаще всего используем эти возможности только частично, жалуясь со временем на плохую память и неспособность концентрироваться, хотя мозг можно тренировать так же, как и мышцы в тренажерном зале. Чтение помогает расширить знания, увеличить словарный запас, а значит — улучшить память в качественном смысле.
Как правильно читать?
Чтобы чтение приносило не только удовольствие, но и пользу, делать это нужно правильно. Трудно говорить о пользе чтения «по диагонали» или в шумной, нервной обстановке. Поэтому постарайтесь выделить для занятия определенное время (например, за 1,5 часа до сна), когда вас никто не будет отвлекать и можно спокойно погрузиться в любимую книгу.
Также не стоит стремиться «проглотить» как можно больше книг в надежде улучшить память или справиться со стрессом. Куда эффективнее будет вдумчиво и медленно изучить меньший объём информации, делая паузы и стараясь проанализировать прочитанное.
Старайтесь охватить все жанры литературы, не привязываясь к чему-то одному, чтобы обогатить свои знания, развить память и получать удовольствие от жизни.
Регулярное чтение художественной или научной литературы — это приятное и эффективное лечение. Читайте на здоровье!
