12.01.2016 Обновлено: 13.12.2019 2737

Как дышать во время упражнений

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Раньше на технику упражнений многие не обращали внимания. Силовая тренировка заключалась в банальных подъемах тяжестей, но сегодня все изменилось. Практически у каждого когда-то был личный тренер или знакомство с рядом популярных блогов о здоровом образе жизни. И практически все несколько десятков раз знакомились с правильной техникой выполнения того или иного упражнения. Но о том, что правильное дыхание во время подъёма веса является залогом успеха тренировки, забывают.

Бытуют разные мнения о технике дыхания во время силовых тренировок. Кто-то практикует подъем снаряда на выдохе, кто-то задерживает дыхание на пике, кто-то выдыхает с усилием. Особое внимание технике дыхания уделяется лишь в йоге и других восточных практиках.

Итак, как правильно дышать во время силовой нагрузки?

Польза приема Вальсальвы для здоровья

Обращать внимание на правильность дыхания во время силовой тренировки необходимо, но бывают моменты, когда можно довериться собственному телу. Вряд ли профессиональные бодибилдеры при подъеме супертяжелых снарядов контролируют свое дыхание.

При подъеме по-настоящему большого веса спортсмен инстинктивно задерживает дыхание на пике. Это так на