Регулярные занятия спортом полезны для поддержания фигуры, укрепления иммунитета и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А еще они оказывают неоценимую поддержку коже! Последние исследования ученых доказывают, что фитнес — великолепное средство, если вы хотите сделать кожу упругой и молодой. Благодаря чему достигается волшебный эффект, вы узнаете из этой статьи!
Фитнес очищает кожу
Интенсивная нагрузка в фитнес-клубе, занятия в тренажерном зале, а также пробежки на стадионе гарантировано оздоравливают организм. Во время хорошей тренировки работают все мышцы тела, активизируются жизненно важные органы и системы. Закономерным следствием тренировки является потение тела.
Вместе с каплями пота организм человека покидают токсины, смываются загрязнения кожи и удаляются мертвые клетки. В результате кожа становится более чистой, светлой и гладкой. Тренеры по фитнесу называют этот процесс естественным очищением кожного покрова.
Спорт обеспечивает кожу питанием
Во время тренировки, какой бы длительности она ни была, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается циркуляция крови. Кожа лица нередко краснеет, человека «бросает в жар». Такие перемены благоприятно сказываются на здоровье покрова — улучшается кровообращение и отток лимфы. Это приводит к насыщению клеток кожи кислородом и питательными веществами, полученными из пищи или уходовой косметики. Поэтому после занятий кожа всегда выглядит ярче и свежее. Отсюда вывод: если приложить немного усилий, красота покрова расцветет!
Активные занятия обладают «молодильным» эффектом
Не секрет, что с возрастом кожа теряет тонус, ткани под воздействием гравитации сползают вниз, «плывет» овал лица, может появиться двойной подбородок. Но регулярные занятия фитнесом отодвигают этот процесс, а иногда и купируют его вовсе.
Хорошие тренировки и здоровый образ жизни в целом помогают коже функционировать — вовремя получать питание, восстанавливаться после повреждений. Клетки соединительной ткани организма — фибробласты получают ожидаемую поддержку, и как следствие, секретируют коллаген и эластин. А, как известно, последние отвечают за молодость и упругость кожи!
Нагрузки в спортзале избавляют от акне
Акне — это сложное дерматологическое заболевание, которое лечится, как правило, комплексно, в кабинете дерматолога. Но помочь коже можно и в домашних условиях, для этого — постараться минимизировать риски появления новых очагов воспаления. Эффективным средством профилактики является борьба со стрессом и запорами. И в первом, и в другом случае может помочь фитнес!
Активные тренировки улучшают обмен веществ, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. А если человек склонен к переживаниям, близко к сердцу воспринимает сложности личного характера или проблемы на работе, фитнес — оптимальное решение для повышения уровня стрессоустойчивости. Все это в комплексе снижает вероятность появления акне, в особенности, если учесть, что во время тренировки проводится мягкое очищение кожи.
Упражнения эффективны в борьбе с целлюлитом
На сегодняшний день нет ни одной методики, которая помогла бы раз и навсегда избавиться от целлюлита, но многие способы оказывают эффективную помощь в борьбе с этим распространенным «недугом». Так, одной из причин появления «апельсиновой корки» является снижение кровообращения кожи.
Чтобы ускорить кровоток достаточно провести тренировку в спортзале или на свежем воздухе. Самые эффективные виды нагрузок против целлюлита — это бег, велоспорт, пилатес, плавание и танцы. Важно заниматься ими не время от времени, а регулярно, постепенно оттачивая приобретенные умения и повышая качество занятий.
Если есть возможность, лучше заниматься под наблюдением опытного инструктора. И, безусловно, совмещать занятия спортом с массажем, применением специальных средств и разумными ограничениями в питании. Красота кожи тела в этом случае будет достигнута максимально быстро.
Фитнес контролирует количество свободных радикалов
Науке известно несколько десятков теорий старения организма. Одна из самых популярных — теория свободных радикалов. Ее суть сводится к тому, что по мере взросления организма в нем повышается концентрация свободных радикалов — активной формы кислорода, которая обладает разрушительной силой. В небольших дозах свободные радикалы нужны организму, ну а если их количество очень велико, они могут повреждать ДНК и РНК, белки и липиды.
Предупредить этот процесс способны антиоксиданты — особые вещества, которые мы можем получить из пищи, косметики или ведением здорового образа жизни. Лучший результат будет, если вы будете поддерживать красоту кожи и здоровье организма сразу несколькими способами, совмещая правильное питание, применение косметики с антиоксидантами и регулярные тренировки.
Так, недавнее исследование, опубликованное Journal of the American Board of Family Medicine, показало, что занятия йогой повышают уровень антиоксидантов в крови и способствуют уменьшению количества свободных радикалов.
Регулярность в спорте — условие красоты и здоровья кожи
Результаты еще одного интересного исследования были обнародованы специалистами McMaster University in Ontario. Эксперты собрали две группы добровольцев от 20 до 84 лет. Первая группа занималась фитнесом 3 часа в неделю, в то время как вторая не участвовала в тренировках. Проведение биопсии показало, что кожа людей, занимающихся спортом, более гладкая и крепкая по сравнению с эпидермисом респондентов, игнорирующих активные тренировки. Но это еще не все! Глубинные слои эпидермиса пожилых людей, увлеченных спортом, имели качественные характеристики свойственные молодой коже. Исследователи объясняют этот феномен тем, что во время тренировок в организме выделяются вещества, ускоряющие регенерацию клеток. Как следствие, кожа приобретает свежий и здоровый внешний вид и естественную молодость и красоту.
Берегите себя и занимайтесь спортом!
