Упражнения для подбородка – эффективный способ не только убрать, но и предотвратить появление обвислой кожи в этом проблемном месте. Достаточно четверти часа в день, чтобы получить ощутимые результаты.
Правила зарядки
Проблема второго подбородка зачастую беспокоит тех, кто ведет сидячий образ жизни. Причина этого в сутулости, опущенной голове во время сидения. Поэтому тем, кто много работает в сидячем положении, можно посоветовать устраивать небольшие перерывы, во время которых выполнять простые упражнения для второго подбородка. Достаточно пяти минут трижды в день, чтобы избавиться от этой проблемы.
Если делать несколько непродолжительных перерывов не получается, можно устранить второй подбородок, упражнения делая один раз в день на протяжении 15 минут.
Упражнения
Самое простое движение, при помощи которого достигается красота и подтянутость подбородка, – похлопывание. Осуществляется оно тыльной стороной ладони с плотно сжатыми пальцами. Похлопывания должны быть достаточно быстрыми и продолжительными. Выполнять упражнение следует минимум две минуты до ощущения онемения в подбородке. Подобная процедура оказывает значительный эффект. Она доступна для выполнения в любое время без отрыва от просмотра фильмов, новостей в соцсетях и прочих удовольствий.
Не меньший эффект может дать незаслуженно забытое упражнение – ношение тяжестей на голове. На голову кладем книгу достаточно большого веса и ходим с ней по дому минимум пять минут. При этом важно держаться прямо, подбородок слегка приподнять. Такое упражнение поможет не только избавиться от второго подбородка, но и значительно улучшить осанку, что полезно для здоровья.
Существуют и другие упражнения для мышц подбородка, которые могут выполняться в любое удобное время.
- Представляем, что к нижней челюсти подвешен груз. Постепенно запрокидываем голову назад при этом мышцы подбородка необходимо напрячь, представив, что груз требуется поднять.
- Кончиком языка давим по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно прилагать максимальные усилия, ощущая напряжение мышц челюсти.
- Языком тянемся к носу. В максимально высоком положении фиксируем язык примерно на пятнадцать секунд.
- Максимально далеко высунув язык, делаем круги по и против часовой стрелки. Выполняем восьмерки.
- Лежа на спине, приподнять голову следует так, чтобы увидеть пальцы ног. Далее надо задержаться на полминуты, голову опустить. Повторяем 2-3 раза.
- Ложимся спиной на кровать или диван таким образом, чтобы голова была свешена. Медленно поднимаем и опускаем голову. Сделать три подхода по 10 раз.
Последние 2 упражнения не стоит делать тем, у кого имеются проблемы с позвоночником или сосудами.
Важно понимать, что в интернете имеется огромное количество разнообразных упражнений, которые помогают справиться с проблемой второго подбородка. Из них можно составить эффективный комплекс или же ежедневно чередовать упражнения. Главное помнить, что зарядку следует делать ежедневно минимум по 15 минут.
