Как отучиться от привычки опаздывать

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Привычка опаздывать может доставить множество неприятностей как в личной жизни, так и в карьере. Именно пунктуальность зачастую является одним из основных показателей, по которым делают выводы о человеке. Ведь человек, который умеет быть пунктуальным, считается более надежным, а также это является показателем уважения к другим людям.

Почему появляется привычка опаздывать

Есть мнение о том, что привычка к опозданию закладывается еще в детстве и такая модель поведения передается от старшего поколения к младшему.

Дети часто применяют этот способ для привлечения внимания к себе, и даже когда детство уже проходит, сформированная привычка привлекать внимание таким незамысловатым способом остается.

Еще одной причиной постоянных опозданий является нежелание выполнять какие-либо действия. Например, отсутствие желания идти на деловую встречу, на работу, на собеседование или на какие-то мероприятия. В таком случае именно на подсознательном уровне происходит оттягивание неприятного момента.

Поиск экстрима или острых ощущений также может стать причиной постоянных опозданий. Выполнять все в последние минуты — это своеобразный экстрим, который способствует синтезу адреналина.

Своеобразный протест — частая причина формирования этой привычки. Протест против рамок и ограничений с целью ощутить внутреннюю свободу. Бунтарское поведение и желание делать все наперекор, лишь бы не подчиниться угнетателям.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Хорошая профилактика опозданий — тайм-менеджмент

Хорошая профилактика опозданий — тайм-менеджмент

Непунктуальность — это в первую очередь нерациональное распределение своего времени. Неумение правильно распределять свое время влечет за собой не только опоздания, но и в неорганизованность рабочего процесса. Эффективно управлять своим временем поможет так распространенный на сегодняшний день тайм-менеджмент. Он подразумевает правильное управление своим временем, а именно составление плана и его неукоснительное соблюдение.

Тайм-менеджмент, как профилактика опозданий, подразумевает следующее.

  • Вставать строго по будильнику. Отказ от утренних валяний в кровати даст возможность максимально эффективно использовать утреннее время. Времени на сборы будет больше, и можно будет делать все спокойно, а не в спешке.
  • Записывать в дневнике, сколько времени на что ушло. Это поможет в дальнейшем сделать выводы о затрачиваемом времени. Так можно будет наглядно увидеть, что, отказавшись буквально от 2-3 ненужных привычек, можно получить дополнительные несколько часов, которых порой так не хватает.
  • Планировать свой день с утра и до самого вечера, а также составлять долгоиграющие планы на неделю и месяцы. Это не означает что нужно расписать весь день по минутам, достаточно определиться с тем, какие именно дела необходимо выполнить в данный промежуток времени. Если речь идет о планах на день, то помимо обозначения круга задач, их еще надо разделить по важности и срочности выполнения. Начинать всегда следует с самого важного, даже если это то, чем заниматься совсем не хочется, не стоит откладывать на потом.
  • Максимально облегчить ежедневные рутинные занятия. Это может касаться как личной жизни, так и рабочих процессов. Возможно, есть способы автоматизировать какие-то рабочие процессы, или приобрести домой дополнительную технику, которая предназначена для облегчения жизни и экономии времени.
  • Не затягивать время отхода ко сну просмотром телевизора, роликов в интернете или общением в социальных сетях. Эти привычки не только уменьшают время сна, но и негативно сказываются на его качестве, так как мозгу потребуется дополнительное время, чтобы справится с вновь полученной информацией.

При правильно организованном распорядке дня времени будет хватать на все и опозданий станет существенно меньше.

Общение может быть лишним

Если после оценки расхода времени в течения дня оказалось, что интернет занимает слишком большую долю, то, несомненно, с этим придется бороться. На сегодняшний день утро многих начинается не с душа и даже не с чашечки кофе, а с привычки просматривать ленты социальных сетей. Иногда для того чтобы перестать опаздывать достаточно просто изменить порядок действий. Если общение в социальных сетях — это то, без чего тяжело представить жизнь современного человека, надо научиться управлять временем, которое на него затрачивается.

Сделать это достаточно просто.

  • Утро начинается с душа. Такое простое правило должно помочь не опаздывать по утрам на работу или учебу. Не нужно брать телефон в руки, сразу же после пробуждения. Сначала выполняются все утренние процедуры, такие как душ, завтрак и все остальное, и только если все сделано, а до выхода остается еще лишних 10-20 минут, можно это время уделить интернету.
  • Сначала дело, а потом интернет. Не стоит брать в руки телефон в любое время, когда вздумается, естественно, если речь идет не о важных звонках. Стоит определиться с задачами на день и после выполнения какой-то определенной из них, в качестве поощрения самого себя, можно заглянуть в социальные сети буквально на 5 минут, после чего незамедлительно переходить к выполнению следующего пункта плана.
  • Крепкий сон важнее новостной ленты. Не стоит брать с собой в кровать телефон, то есть любое общение или просмотр новостей и видео должно заканчиваться за 1-2 часа до сна.

Современный мир вносит свои коррективы, и сегодня уже тяжело представить свою жизнь без общения в интернете. Но виртуальная жизнь не должна заменять реальную.

Сон должен быть полноценным

Сон должен быть полноценным

Полноценный сон — это залог здоровья, красоты и бодрости на целый день. Именно по причине постоянного недосыпа часто происходят утренние опоздания. Чтобы такого не случилось, требуется соблюдать режим дня, и урегулировать сон.

Что нужно для полноценного сна:

  • продолжительность ночного сна от 6 до 9 часов;
  • ложиться спать рекомендуется не позже 10 часов вечера;
  • перед сном обязательно проветрить комнату, а еще лучше на ночь оставить микропроветривание;
  • последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна;
  • отключить телевизор, радио и убрать телефон хотя бы за час до сна, чтобы мозг уже начинал отдыхать;
  • теплый душ перед сном также поспособствует полноценному отдыху.

При соблюдении всех этих несложных правил просыпаться по утрам будет гораздо проще. Если же проснуться бодрым и в хорошем расположении духа, то и дела будут делаться быстрее, а, как следствие, и опозданий станет гораздо меньше.

Читайте также

Точность и пунктуальность – полезные привычки успешных людей
Полезные привычки точность и пунктуальность помогут вам вернуть доверие, утраченное из-за привычки опаздывать.
Как избавиться от привычки опаздывать?
Как избавиться от привычки опаздывать? Правильно организовать свой день помогут простые, но действенные способы.
8 способов заставить работать гормоны счастья
Страдаете от хандры и уныния? Узнайте, как можно повысить в организме уровень гормонов радости и счастья.
Как избавится от вредной привычки опаздывать на работу
Устали всегда и везде опаздывать? Воспользуйтесь практическими советами повышения своей пунктуальности.
Подросток всюду опаздывает – как остановить это?
Что стоит за опозданиями подростков и как научить их приходить вовремя?
Простой способ релаксации и избавления от стресса
Ваши мышцы постоянно напряжены? Рассмотрим простой, но эффективный комплекс упражнений для релаксации.
Опубликовано 19.04.2019 11:29, обновлено 17.04.2020 19:59
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы