Как избавится от вредной привычки опаздывать на работу

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В ритме современной жизни привычка везде и всегда опаздывать стала частым спутником человека. При этом некоторые люди не придают ей особого значения, преподнося это как свою личностную особенность. Однако пунктуальность важна как для самого опаздывающего, так и для связанных с ним людей. Человек, который везде опаздывает, не успевает сделать все запланированное, а окружающие считают его неответственным.

Причины привычки опаздывать

Причины привычки опаздывать

Наличие такой неудобной привычки приводит к конфликтам и неудачам как в личных отношениях, так и в деловых. Для того чтобы стать более пунктуальным, следует, в первую очередь, разобраться в причинах появления такой проблемы, и уже исходя из них находить ее решение.

Зачастую люди регулярно опаздывают по следующим причинам:

  • Неспособность чувствовать и рассчитывать время

Глядя на такого человека со стороны, может показаться, что он не может реально оценить ситуацию, пытаясь успеть за короткое время выполнить многочисленные действия. Часто такие люди бывают рассеянными и не умеют просчитывать наперед.

  • Нежелание куда-либо идти, возникающее неосознанно

Часто это бывает при нелюбимой работе, скучной встрече или неинтересной лекции, когда идти туда нужно, но не очень-то хочется. В такой ситуации люди могут подсознательно оттягивать время выхода на мероприятие и по этой причине опаздывают. Так бывает и при встрече, которая запланирована быть короткой, но человек уже заранее понимает, что она может затянуться, а потому рискует не успеть на следующее мероприятие.

  • Несогласие с условиями, поставленными другими людьми

Человек не всегда может диктовать свои условия, хотя при этом подсознательно может быть не согласен с уже установленными. Такое случается при встречах с начальством, когда нельзя нарушать субординацию, или при неумении человека настоять на своем даже при разговоре с другом. Мозг пытается переключить сознание с негатива на другие посторонние дела, мешающие прийти в условленное время.

  • Потребность во внимании других

Она возникает у людей, имеющих низкую самооценку и недополучивших достаточно внимания в детстве от своих родителей. Например, человек может намеренно опоздать на лекцию для того, чтобы его приход заметили все присутствующие. В данном случае привычка опаздывать формируется осознанно и от нее можно довольно быстро избавиться.

Если человек опаздывает по первым трем причинам, он обычно страдает от этого, постоянно укоряет себя и пытается исправить ситуацию, но очень часто безрезультатно. В таком случае абсолютно необходима тщательная работа над собой, распознавание глубинных причин такой пагубной привычки и даже работа с психологом. Что касается последней причины, когда человек пытается привлечь к себе внимание, то отсутствие пунктуальности в данном случае не причиняет ему неудобств, а только наоборот. В случае же возникновения дискомфорта и проблем от опозданий, он может самостоятельно скорректировать свое поведение.

Некоторые люди принимают свою непунктуальность, не желая с ней бороться, и приспосабливаются жить таким образом. Однако гораздо лучше и эффективнее могут складываться личные и деловые отношения, если научиться справляться с этой ситуацией, улучшив тем самым свою репутацию среди окружающих.

Для решения этой проблемы, в первую очередь, следует признать ее существование, после чего найти мотивацию к улучшению ситуации и постоянно ее поддерживать, и только потом приступить к использованию нижеописанных методов повышения пунктуальности.

Планирование собственного времени

Умение правильно рассчитывать свое время является самым основным в вопросе пунктуальности. Чтобы его наработать, следует выполнить несколько простых действий для установления новых привычек:

  1. Зафиксировать на бумаге сколько времени у вас уходит на выполнение повседневных дел, таких как завтрак, выполнение зарядки, ванные процедуры и так далее. Причем время следует оценивать по своим субъективным ощущениям.
  2. Затем при выполнении записанных действий засеките время на часах и запишите его рядом со своим оценочным.
  3. Сравните цифры в первой и второй колонках, оцените разницу. Большинство людей могут очень удивиться полученным результатам.

Обдумав итог эксперимента, четко спланируйте распорядок дня или одного из его отрезков. В этом деле очень полезно ведение ежедневника, в котором можно не только записывать свои каждодневные действия, но и планы на будущее. При этом следует правильно расставлять приоритеты, концентрируясь, в первую очередь, на более важных делах. Также некоторые подготовительные действия можно выполнять заранее, например, с вечера подготавливать одежду на утро.

Важность полноценного сна

Важность полноценного сна

Здоровый полноценный сон — залог здоровья, молодости, хорошего самочувствия и работоспособности. Регулярное недосыпание сильно сказывается на концентрации внимания, возникает растерянность, привычные действия выполняются гораздо медленнее и, в конце концов, страдает пунктуальность.

Чтобы обеспечить себе здоровый 8-ми часовой сон, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • всегда ложитесь спать в одно и то же время;
  • если вы работаете посменно, обязательно высыпайтесь в дневное время;
  • ужин всегда должен быть легким и состоять из белковой пищи;
  • не пользуйтесь гаджетами и не смотрите телевизор непосредственно перед сном;
  • эмоциональное общение лучше всего перенести на утро;
  • ни в коем случае не отправляйтесь спать в плохом настроении или поссорившись с близкими людьми.

Повышение мотивации к пунктуальности

Мотивация очень важна при достижении любой цели. Для повышения пунктуальности следует понять все выгоды, которые она приносит:

  • улучшение репутации среди друзей, знакомых и деловых партнеров;
  • уважение к самому себе и со стороны окружающих;
  • улучшение своих личностных качеств;
  • повышение эффективности своей деятельности;
  • увеличения количества свободного времени.

Мотивация также повышается при выполнении таких практик:

  • представьте себя на месте ожидающего, и вы поймете, что спустя уже 10 минут у него начинает возникать раздражение и нежелание иметь с вами дело в дальнейшем, что лично вам далеко не на пользу;
  • поощряйте себя за каждый случай, когда вы пришли вовремя на встречу или мероприятие.

Отсутствие пунктуальности — это не черта характера, а лишь пагубная привычка, от которой с легкостью можно избавиться и поменять свою жизнь к лучшему.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 24.04.2019 13:24, обновлено 17.04.2020 19:58
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Признаки стрессовых состояний и способы борьбы с негативными эмоциями
Негативные эмоции мешают наслаждаться жизнью? Разберемся в причинах стресса и способах борьбы с ним.
Почему отдых не помогает набраться сил?
Почему после отдыха человек чувствует себя уставшим? Секреты правильного отдыха.
Можно ли справиться с повышенной тревожностью?
Влияние повышенной тревожности на жизнь человека.
Как отучиться от привычки опаздывать
Для того чтобы избавиться от привычки опаздывать, нужно наладить режим дня и организовать правильный сон.
Как развить привычку радоваться жизни?
Что мешает человеку радоваться жизни? Как отбросить негатив и начать смотреть на мир позитивно? Где брать источники вдохновения для приятных перемен?
Способы восстановления после длительного стресса
Полезные и эффективные методы релаксации после длительного стресса.