Майские праздники — это всегда длительные выходные, в период которых обычно уже достаточно тепло, и многие люди отправляются на открытие дачного сезона, пикники и природу, не исключением станут и будущие мамы. Беременность не является поводом для того, чтобы отказываться от прогулок, посещения леса или парка, отдыха и поездок на дачу. Однако, чтобы такой отдых не закончился неприятностями со здоровьем и больничной койкой с осложнениями беременности, важно правильно проводить выходные дни.
От чего стоит отказаться?
Майские праздники для многих — это демонстрации, массовые гуляния и концерты под открытым небом в местах скопления людей. Такие сценарии — не совсем подходящий вариант для будущих мам на любом сроке беременности. Во-первых, толкучка и скопление людей — это всегда повышенный риск травматизма, могут толкнуть в живот, прижать, что крайне опасно для будущей матери. Во-вторых, места скопления людей — это повышенный риск инфекций, даже если на улице тепло, вирусы опасны для будущего крохи и самой матери. В-третьих, посещение людных мест на закрытых площадках — это духота и гипоксия, давка и проблемы с приездом-отъездом, даже на собственной машине, плюс нервы, утомление и сильный шум, музыка, проблемы с полноценным питанием и посещением туалета. Стоит ли ради подобных сомнительных удовольствий рисковать здоровьем — своим и малыша?
Проблема общественных мест и мероприятий еще и в том, что если будущей маме станет плохо, помощь может существенно задержаться, ее сложно будет найти в толпе, оказать помощь, а промедление при некоторых случаях опасно. Наибольший риск — это последние месяцы беременности, перед родами, так как схватки могут начаться в любой момент. Не многие мамочки горят желанием произвести на свет младенца на центральной набережной, в парке или в машине скорой помощи, пробирающейся к больнице по пробкам.
Также стоит отказаться от перелетов и переездов на дальнее расстояние после 28 недель, это опасно преждевременными родами. Не менее опасны экстремальные виды отдыха, сафари, удаление от цивилизации и медицины, ночевки в палатке. Это утомляет и может провоцировать тонус матки, угрозу прерывания и переохлаждение из-за смены погоды, что в начале мая бывает нередко.
Длительные прогулки и переутомление
Многие будущие мамы с семьей или друзьями отправляются на загородные прогулки, турбазы и пикники. После длительного периода зимы и малой активности, редкого пребывания на свежем воздухе, а для некоторых еще и после трудовых будней, выезд на природу это — повод для расслабления и прогулок. Но тут важно не переусердствовать, чтобы не нанести организму вреда. При таком активном отдыхе основной опасностью может стать переутомление и связанное с этим недомогание. Поэтому не стоит при беременности активно участвовать во всех событиях и мероприятиях. Беременность — это покой и размеренность, вам положено неспешно прогуливаться, наслаждаться природой и дышать воздухом, больше отдыхать, сидя или даже полулежа в стульчике.
Поручите заботы о праздничном застолье друзьям и родным, не проводите много времени на ногах, провоцируя отеки и усталость ног. Если почувствовали недомогание, не стоит геройствовать, можно отправиться домой, либо прилечь, присесть и передохнуть, попить воды, покушать. Внимательно стоит следить за своим самочувствием. Важно отказаться от активного и шумного отдыха (теннис, бадминтон, бег, прыжки), подвижных игр — это сейчас не ваши забавы, особенно если беременность протекает с проблемами.
Укусы клещей, комаров
К майским праздникам во многих регионах уже активизируются навязчивые и опасные насекомые, поэтому в период отдыха могут возникать такие проблемы, как укусы насекомых: особенно опасны комары и клещи. Если в отношении комаров опасны только зуд и реакция кожи на укусы, а также связанный с этим дискомфорт, то в отношении клещей есть реальный риск заражения достаточно опасными инфекциями. К ним относят клещевой боррелиоз и энцефалит. Поэтому для профилактики укусов важно позаботиться о отпугивателях насекомых и также репеллентах, применение которых допустимы у женщин в положении. Кроме того, важна правильная одежда особенно для регионов, где активность клещей высока. Это должны быть обувь и носки, а также плотные штаны и кофта, закрывающие тело при прогулках по лесу или полю. Если после отдыха обнаружен клещ на теле, нужно немедленно обратиться в травмпункт для его устранения и проведения анализов и всех необходимых профилактических процедур.
Недомогания, давление, переохлаждение
В весеннее время погода непредсказуема, утром может быть солнце, а к вечеру дождь с градом. Такие перепады погоды влияют на состояние беременных, что грозит им перепадами давления, недомоганием и головными болями. В период отдыха на фоне переутомления подобные симптомы могут стать ярче, поэтому нужно строго следить за своим состоянием. Если мучает токсикоз, не стоит отправляться на пикники, чтобы не страдать от укачиваний и рвоты в дороге, постоянно выбираясь в кустики. Можно вполне провести праздники в тишине дома, прогуливаясь в ближайшем к дому парке.
Если давление понижено, на природе после длительного пребывания может ощущаться сонливость и слабость, что связано с активным насыщением тела кислородом. Это полезно в меру, потому как резкие недомогания могут приводить к головокружению и потере сознания от низкого давления, а помощь врачей может оказаться недоступна.
В поздние сроки могут возникать отеки от длительного сидения в машине при поездках, а также от пребывания на ногах и потребления избытка жидкости. Они могут приносить дискомфорт, нарушая передвижение и вызывая ощущение тяжести в ногах и теле. Поэтому дозируйте свои нагрузки соразмерно сроку и своему состоянию.
Переедание: шашлыки, напитки, салаты
Редкие майские праздники обходятся у наших сограждан без традиционных шашлыков на природе, которые сопровождаются приемом жирных и сытных салатов, обилия овощей, сладких газированных напитков, специй и соли. Для беременных такой рацион может быть ударом по пищеварительной системе, что грозит крайне неприятными последствиями, вплоть до отравлений, если какие-либо из продуктов окажутся недоброкачественными или подпортятся в результате перевозки и хранения.
Но и сами традиционные продукты застолий стоит обсудить подробнее. Так, шашлыки это обычно жирное свиное ил баранье мясо с уксусным соусом, обилием свежего лука и специй, кетчупа. Такой продукт нужно потреблять умеренно, избегая переедания и недомогания, а то и приступа панкреатита или холецистита. Покупать стоит только свежее мясо и мариновать самим только качественными специями и заправками. Постарайтесь обойтись без магазинных маринадов, зачастую таким способом производители пытаются замаскировать начинающуюся порчу продуктов, беременной это грозит отравлением и инфекционным стационаром.
Избыток свежего лука и маринадов может провоцировать изжогу, тошноту и расстройство кишечника. Обилие овощей в смеси с плотным и жирным мясом и соусами может провоцировать резкий выброс желчи и поносы, боли в животе.
Откажитесь от газированных напитков и даже минералки с газами, они провоцируют жажду на фоне такой плотной и жирной пищи, что грозит отеками, нарушением самочувствия и повышением давления, тошнотой и головной болью.
