Как пить L-карнитин для похудения

L-карнитин — средство для коррекции метаболизма. Применение его в качестве добавки к пище позволяет сжигать жир и увеличивать выносливость на тренировках. Для того, чтобы снижение веса было максимально эффективным важно соблюдать правильное питание и иметь достаточную физическую активность. Разберемся, как пить L-карнитин для похудения, чтобы добиться стойкого положительного эффекта.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

О веществе

L-Карнитин — природное вещество, которое синтезируется организмом и поступает с пищей, является родственным витаминам группы В.

Причины дефицита L-Карнитина:

  • нарушение синтеза (серьезные заболевания печени, патология почек, детский возраст);
  • недостаточное поступление с пищей (голодание, вегетарианство, полное парентеральное питание (при невозможности самостоятельно принимать пищу используется введение специальных смесей в обход желудочно-кишечного тракта);
  • беременность;
  • повышенная физическая активность.

Исходя из причин дефицита можно сделать вывод, что L-карнитин при отсутствии серьезной патологии присутствует в нашем организме в достаточном количестве. Это значит, что, принимая данный препарат нужно определиться с целью и предполагаемыми результатами.

Функции в организме:

  • способствует сжиганию жира, осуществляя транспорт жирных кислот;
  • увеличивает выносливость путем высвобождения энергии при расщеплении жира;
  • снижает концентрацию холестерина, что является отличной профилактикой инсультов и инфарктов.

В 2017 году опубликовано исследование «Роль и место l- карнитина в цитопротекции и коррекции метаболических процессов у пациентов с метаболическим синдромом», где было доказано, что данный препарат положительно влияет на углеводный, жировой и белковый обмен и рекомендован пациентам с метаболическим синдромом.

Основной механизм похудения при приеме L-карнитина достигается путем сжигания жировых клеток. Получившаяся энергия увеличивает выносливость при физической нагрузке, которая необходима при снижении веса.

Необходимая дозировка

Необходимая дозировка

Суточная потребность в данном веществе от 500 мг до 2000 мг в зависимости от потребностей организма. Прием более высоких дозировок не имеет смысла, так как препарат просто не будет использован и выведется почками практически в неизменном виде.

При активной физической нагрузке необходима дозировка — 1500 — 2000 мг в сутки.

В восстановительный период после перенесенного заболевания — 1000 — 1500 мг в сутки.

Однако, согласно американским исследованиям, рекомендуемых доказанных суточных норм не существует. Это связано с тем, что L-карнитин является заменимым пищевым веществом и его потребление может быть неограниченным. Поэтому предоставленные дозировки являются примерными и служат для ориентира. Важно проконсультироваться с врачом и подобрать дозировку индивидуально с учетом всех особенностей организма. Без врача стоит принимать не более 2 г L-карнитина в качестве БАД и делать упор на продукты, содержащие это вещество (продукты животного происхождения: мясо, птица, морепродукты, молоко, яйца).

Как правильно принимать

Необходимо препарат принимать курсами по 4-6 недель, затем делать перерыв месяц.

  • утром или перед физической активностью за 30 минут;
  • до еды или после приема пищи через 1,5 — 2 часа;
  • интервал между приемами препарата — 2 часа.

Одновременно с L-карнитином для эффективного снижения веса принимаются жиросжигающие препараты, незаменимые аминокислоты.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 23.05.2022 21:07
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
Мечтаете похудеть? Используйте корицу для приготовления напитков, но не забывайте про диету и спорт.
Пряная гвоздика для похудения
Знаете ли вы, что гвоздика помогает стать стройнее? Мы расскажем, как правильно применять эту пряность для похудения.
Как выбрать и принимать льняное масло для похудения?
Самые полезные жиры: масло из льняного семени. Нерафинированное льняное масло для похудения: как принимать?
КБЖУ для похудения: есть ли смысл использовать калькулятор?
Пользуетесь калькулятором БЖУ для потери веса? Знайте, что стать стройнее можно и без этой программы.
Софья Зайка до и после похудения: секреты звезды популярного сериала
Софья Зайка – актриса телесериала «Фитнес», в котором с ней и ее телом происходят большие метаморфозы.
Правильное меню на неделю для похудения: простой вариант
Собираетесь худеть, но не знаете, как лучше составить меню на неделю? Предлагаем вариант полезного и простого меню на 7 дней.