29.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 2066

Спортивное питание для похудения и занятий фитнесом

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Похудение представляет собой сложный процесс, одинаково важными составляющими которого являются особенности диеты и фитнес. Чтобы заполнить пробелы в рационе и повысить эффективность занятий, специалисты рекомендуют употреблять пищевые добавки, которые можно приобрести в любом профильном магазине. В состав препаратов, описанных ниже, не входят вредные вещества, поэтому они совершенно безопасны для здоровья и не считаются допингом.

Почему поклонники фитнеса любят спортпит

Лучшим доказательством эффективности жиросжигающих комплексов являются отзывы довольных покупателей, а также результаты многочисленных исследований. Согласно полученным данным, спортивное питание благотворно влияет на физические параметры спортсмена в 95% случаев, а незначительные побочные эффекты наблюдаются всего у 10% потребителей, что подчеркивает безопасность препаратов. Спортпит могут принимать люди любого пола, а единственным противопоказанием является наличие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Пищевые добавки полезны для каждого, однако некоторым поклонникам фитнеса они нужны особенно сильно. В описываемую категорию входят сторонники ЗОЖ, имеющие значительные жировые отложения, а именно складки в области живота более 3 сантиметров шириной.

Основные виды спортивного питания

Основные виды спортивного питания

На первом месте среди препаратов, ускоряющих процесс похудения, стоят жиросжигатели, также известные как термодженики. Добавки данного типа заставляют организм расщеплять жировые клетки, приглушают аппетит, повышают эффективность занятий фитнесом. Самые продвинутые разновидности (Lipo-6x от Nutrex, Animal Cuts от известного производителя Universal Nutrition) созданы на основе специальной мультифазной технологии. Рекомендации по приему жиросжигателей чрезвычайно просты:

  • пейте термодженики натощак, за полчаса до еды;
  • продолжительность цикла составляет 8 недель, перерыв — 7 дней;
  • первые двое суток следует принимать по 1 капсуле дважды в день;
  • на 3-4 сутки нужно пить по 3 капсулы ежедневно;
  • во все последующие дни принимайте по 4 капсулы.

Термодженики расщепляют нежелательные отложения, но неизрасходованный жир может просто вернуться на прежнее место. Решить эту проблему помогает прием L-карнитина, который запускает процесс жиросжигания в митохондриях. Без этого вещества расщепление жира становится почти невозможным, поэтому дефицит карнитина является одной из самых частых причин ожирения. Ключевым достоинством этого препарата считается отсутствие противопоказаний и сглаживание негативных эффектов термоджеников. Принимать L-карнитин достаточно просто:

  • употребляйте спортивное питание натощак, за 30 минут до приема пищи;
  • в тренировочный день пейте препарат после пробуждения и незадолго до занятия;
  • в дни отдыха принимайте добавку во время еды, а также в промежутках между обедом и ужином.

Интенсивный фитнес нередко приводит к разрушению мышц, поэтому необходимо защитить мускулатуру при помощи аминокислотного комплекса BCAA. В него входит три незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой: валин, лейцин и изолейцин. Они насыщают мышечные волокна влагой, предотвращают их разрушение, улучшают выносливость и ускоряют распад жировых клеток. При покупке отдавайте предпочтение препаратам от проверенных производителей, хороший пример — BCAA 100 Caps, выпущенный компанией Optimum. Правила приема аминокислотных комплексов выглядят следующим образом: по 2 таблетки непосредственно перед заня