Если коллагена мало, страдает кожа, суставы, волосы и сердце. Это не всегда сразу заметно, и порой признаки его дефицита проявляются незначительными изменениями в состоянии здоровья. Но если пустить этот процесс на самотек, могут возникнуть серьезные проблемы. Как понять, что коллагена не хватает, рассказываем в статье MedAboutMe.
Что такое коллаген и зачем он нужен
Коллаген — это своеобразный клей, который скрепляет между собой клетки человеческого организма. Фибриллярный белок в форме изогнутой нити, который присутствует везде — в коже, суставах, связках, сухожилиях. Это он делает ткани эластичными и вместе с тем прочными. И при этом в его составе всего три аминокислоты — лизин, глицин и пролин. Другое название этого белка — гликопротеин: именно так его называют в медицинской литературе.
Коллаген присутствует только у животных и людей. Растения не способны его синтезировать — у них других механизмы обеспечения прочности и гибкости своих тканей. И то, что подается под видом растительного коллагена — просто гидролизованный белок пшеницы. У него есть множество полезных свойств, однако это не делает его тем коллагеном, что входит в состав человеческого организма.
Главные признаки нехватки коллагена в организме
В организме любого человека непрерывно происходит синтез коллагена. Без него не будут работать суставы, кожа станет дряблой, а сердце начнет сбоить. Но чтобы выработка коллагена шла так, как нужно, в организме должны быть соблюдены определенные условия. Иными словами, должно быть достаточно строительного материала — аминокислот, из которых образуется коллаген, а также тех веществ, которые эти аминокислоты скрепляют между собой.
С возрастом выработка коллагена закономерно снижается. Активнее всего он синтезируется до 25 лет, пока ткани растут. Чем старше становится человек, тем медленнее идет синтез коллагена — это неизбежный процесс старения организма. К 60 годам выработка гликопротеина почти прекращается.
Симптомы дефицита коллагена развиваются постепенно, на протяжении многих лет. Поэтому их можно вовремя заметить — а значит, и повернуть ситуацию вспять.
Вот по каким признакам можно заподозрить дефицит коллагена:
- Боли в суставах. Коллаген — это «клей» для суставных поверхностей. Если его становится мало, начинается разрушение хряща в суставах. А боль, как правило, становится первым симптомом остеоартрита. Может также быть скованность в суставах, ограничение подвижности. Добавление коллагена в полость сустава замедляет разрушение хряща и возвращает объем движений.
- Боли в области сухожилий. По сути сухожилия — это плотные волокна, образованные из коллагена. Если его становится мало, сухожилия теряют прочность, легко растягиваются. Появляются боли в местах их прикрепления к костям — например, у коленного или локтевого сустава. Неприятные ощущения усиливаются при движении, нагрузке на конечности.
- Снижение плотности костной ткани. Узнать об этом нередко удается только постфактум — после перелома, вызванного не слишком сильным воздействием. Заметить снижение прочности костей заранее можно, пройдя обследование — денситометрию.
- Ухудшение состояния кожи. Сухость, появление грубой «апельсиновой корочки», снижение ее тургора и эластичности, шелушение, ощущение стянутости — все это указывает на возможный дефицит коллагена. Исследования показывают, что добавление коллагена позволяет улучшить состояние кожи и продлить ощущение молодости.
- Морщины. Если в коже мало коллагена, она становится менее растяжимой и собирается в складки. Это и есть морщины — признак постепенного старения организма. Они появляются на лице и шее, могут образовывать складки вокруг глаз и рта. Со временем мелкие морщины превращаются в крупные заломы. Исследование от 2014 года показало, что прием добавок с коллагеном улучшает состояние кожи и уменьшает количество лицевых морщин. А в более позднем исследовании от 2016 года было также доказано, что коллаген помогает справиться с сухостью и стянутостью кожи на лице.
- Ломкость ногтей. Если ногти становятся тусклыми и легко ломаются — возможно, причина кроется в нехватке коллагена.
- Ухудшение состояния волос. При дефиците коллагена волосы становятся ломкими, теряют блеск, плохо расчесываются, легко путаются и выглядят тусклыми. Один из характерных признаков — волосы становятся тонкими и расщепляются на кончиках.
- Быстрая утомляемость. Слабость мышц, немотивированная усталость, снижение работоспособности — все это может указывать на дефицит «клея» соединительной ткани.
- Изменение овала лица. На этот признак мало кто обращает внимание, а зря. Если овал лица «провисает», значит, тканям не хватает эластичности — и виной всему может быть дефицит коллагена.
- Сбой в работе сердца. Здесь нужно уточнить, что учащенное или редкое сердцебиение, изменение артериального давления и боли в груди могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы на фоне различных нарушений обмена веществ. Но и дефицит коллагена не стоит сбрасывать со счетов — это может быть одной из причин перебоев в работе сердца.
- Избыточный вес. Известно, что дефицит коллагена может быть причиной появления лишних килограммов. Как правило, жировая ткань откладывается на животе и бедрах.
- Ухудшение зрения. Дефицит коллагена приводит к ослабеванию связок глазного яблока и снижает остроту зрения.
Мало коллагена: это можно исправить?
Недостаток коллагена можно исправить добавлением в рацион биологически активных добавок, использованием кремов с гликопротеином или введением его подкожно. Тактика будет зависеть от потребностей и возможностей пациента. Дополнительно можно стимулировать выработку собственного коллагена — принимать мультивитаминные комплексы. Известно, что дефицит этого важного «клея» может быть связан с нехваткой витамина C, кремния и селена. Рекомендуется также добавить в рацион мясо, молочные продукты и свежие овощи — они пойдут на пользу при нехватке коллагена.
О том, как работает коллаген в косметических средствах, читайте в отдельной статье.
