Как повлиять на развитие ребенка?

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Как известно, проявление родителями заботы, внимания и любви способствует всестороннему развитию ребёнка. Тесный контакт и постоянное общение стимулируют его нормальное психоэмоциональное развитие. А для того чтобы ребёнок рос крепким и физически здоровым, необходимо обеспечить ему сбалансированное питание, богатое всеми необходимыми микро- и макроэлементами.

Особенности развития ребёнка первых лет жизни

Особенности развития ребёнка первых лет жизни

Чтобы развитие ребёнка шло правильными темпами, необходимо учитывать некоторые особенности детского организма. Одной из таких особенностей является более высокое содержание жидкости в теле. Следовательно, дети нуждаются в большем количестве воды (в пересчете на единицу массы тела), чем его родители. Несмотря на то, что основу рациона маленького ребёнка составляет преимущественно жидкая пища, а также сочные фрукты и овощи, в его организме задерживается лишь небольшой процент жидкости. Остальное ее количество расходуется на естественные физиологические потери.

Нормальное физическое развитие ребёнка предполагает достаточное поступление питательных веществ, способных обеспечить энергией растущий организм. Правильно сбалансированная диета должна включать в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов.

Для поддержания не только здоровья детей, но и их роста, необходим белок. Первые несколько лет жизни ребёнка характеризуются наибольшими темпами роста и прибавкой массы тела, поэтому нужно обеспечить достаточное количество белковой пищи в питании. Ценность белка определяется наличием аминокислот. Особую роль играют незаменимые, которые организм не способен самостоятельно синтезировать. Отсутствие даже одной из них в организме приводит к нарушениям в нормальном развитии ребёнка.

Половина сбалансированного рациона детей должна приходиться на углеводсодержащую пищу. Именно она является основным источником гликогена — энергетических запасов организма человека. Местом их хранения выступает печень и мышечная масса. Поскольку относительный объём печени у ребёнка меньше, чем у взрослого человека, запасы гликогена расходуются гораздо быстрее и их следует своевременно пополнять.

Нельзя не отметить и потребность детского организма в жирах. Эта составляющая питания представлена насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами. Некоторые из них (например, линолевая) не вырабатываются в теле человека, поэтому должны обязательно поступать с пищей. Достаточное количество полезных жиров способствует правильному развитию нервной системы ребёнка, повышению эластичности сосудов, а также нормальному состоянию кожных покровов.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Самые важные витамины для здоровья детей

О том, что витамины положительно влияют на развитие и здоровье детей известно всем родителям. Существует распространенное мнение, что все необходимые питательные вещества должны поступать в организм ребёнка с пищей и нет никакой необходимости в дополнительном приеме витаминных комплексов.

Однако нередко вкусовые пристрастия или наличие пищевой аллергии мешают ввести некоторые важные продукты питания в рацион. В этом случае нехватка витаминов отрицательно сказывается на здоровье детей и мешает их нормальному физическому и умственному развитию. У них появляется повышенная утомляемость, снижается иммунитет и нарушается течение некоторых обменных процессов.

Доказано, что дефицит витамина А мешает полноценному усвоению белков, жиров и углеводов. Его достаточное присутствие в рационе также отвечает за нормальное состояние слизистых оболочек, органов зрения и способствует поддержанию иммунитета.

Достаточное поступление витаминов группы В отвечает за правильную работу нервной системы и функционирование органов, участвующих в кроветворении.

Нехватка витамина С отрицательно сказывается на состоянии иммунитета и мелких капилляров, а также мешает усвоению некоторых важных минеральных веществ.

Фолиевая кислота важна для синтеза белков и участвует в образовании красных кровяных телец. Поэтому ее назначают беременным женщинам.

Дефицит витамина D мешает полноценному усвоению кальция и других важных минеральных веществ, а также провоцирует развитие рахита.

Также причинами витаминной недостаточности являются:

  • несбалансированное питание;
  • зимне-весенний гиповитаминоз;
  • плохое усвоение витаминов из-за хронических заболеваний;
  • периоды повышенной потребности в витаминах (подростковый возраст, восстановление после операций и т. д.).

Организация питания детей раннего возраста

Организация питания детей раннего возраста

Сбалансированное питание является залогом здоровья растущего ребёнка. Его потребность в витаминах и минеральных веществах несколько отличается от потребностей взрослого человека. Приоритетной задачей родителей является организация такого рациона, который обеспечил бы нормальное развитие ребёнка. Специалисты по детскому питанию выделяют следующие продукты, которые должны (при отсутствии пищевой непереносимости) быть включены в его меню.

  • Молоко

Молокопродукты являются источниками веществ, необходимых для нормального формирования и роста костной ткани. Они также содержат много белка и различных витаминов. Дети должны ежедневно употреблять молоко средней жирности или любой кисломолочный продукт.

  • Яйца

Яйца — ценный источник животного белка и витаминов. Кроме того, они содержат омега-3 жиры и ряд важных минеральных веществ. Существует масса способов приготовления яиц, из которых можно выбрать тот, который придется по вкусу ребёнку. Допускается употребление этого продукта 2-3 раза в неделю.

  • Овсянка

Овсянка является отличным вариантом здорового завтрака для ребёнка. Она содержит массу витаминов, питательных и минеральных веществ, способствующих нормальному развитию головного мозга. А также является источником пищевых волокон, которые помогают наладить пищеварение.

  • Твердый сыр

Твердый сыр — это питательный продукт, который должен регулярно присутствовать в питании ребёнка. Он является источником кальция, витамина B12 и фосфора, а также высококачественного, легко усваиваемого белка.

  • Рыба

Для оптимального роста и развития ребёнка необходимо включать в его меню различные сорта рыбы. Ведь они являются источником белка, витаминов группы В и многих минеральных веществ. Кроме того, рыба содержит полезные жиры, которые способствуют развитию мозговой активности, улучшают остроту зрения, укрепляют нервную систему и нормализуют работу сердца.

  • Фасоль, горох

Бобовые — питательные и полезные продукты. Помимо высокой концентрации антиоксидантов, они также содержат большое количество белка, кальция, клетчатки, железа и витамина B, необходимых для нормального роста ребёнка.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 01.09.2018 09:22, обновлено 13.12.2019 13:36
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007

Читайте также

Мир глазами маленьких детей
Почему вещи, кажущиеся простыми для взрослых, сложно объяснить маленьким детям? В чем особенность их восприятия?
10 признаков того, что дети мудрее взрослых
Взрослым стоит поучиться у детей тому, как относиться к трудностям и проблемам.
6 проблем в поведении, мешающих развитию детей
Шалости, капризы и мелкие проступки малышей, которые могут перерасти в поведенческие проблемы.
6 полезных гаджетов для мотивации школьников
6 полезных устройств для школьников и их родителей, чтобы учиться и учить было легче.
Ранние признаки гениальности ребенка
Можно ли распознать в ребенке гения? Какие особенности характера и развития об этом свидетельствуют?
Гаджеты в жизни маленького ребенка
В какие моменты общения с ребенком лучше не отвлекаться на телефон, планшет или телевизор?