31.05.2015 Обновлено: 13.12.2019 2539

Как правильно бегать

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Многочисленные исследования доказали, что бег чрезвычайно полезен для организма и существенно продлевает срок жизни. Пробежки в парке 2-3 раза в неделю помогут сбросить лишний вес, укрепить мускулы, окажут положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Ведь недаром раньше такой популярностью пользовалось выражение «бегом от инфаркта». И даже сейчас, когда в любом городе имеются бесчисленные предложения от студий фитнеса для мужчин и женщин, бег не теряет своей популярности.

Фитнес – техника бега

Однако нельзя просто так встать и побежать. Во-первых, неподготовленный организм уже через первые 100-200 метров впадет в панику, отреагировав сбившимся дыханием и участившимся сердцебиением. Во-вторых, неправильные движения способны существенно навредить мускулам и связкам ног, а там и до повреждений суставов недалеко.

Например, многие начинающие бегуны выкидывают выпрямленную ногу слишком далеко вперед, с силой опуская ее на пятку. При каждом шаге на суставы ног оказывается такое сильное воздействие, как если бы по ним стучали молотком. Немудрено, что после нескольких таких пробежек удовольствие от занятий сменяется болью, о спорте приходится забыть надолго, если не навсегда. Выходом из ситуации может стать приобретение подходящей для бега обуви в совокупности с правильной техникой постановки стопы. Кроссовки с хорошей пружинящей подошвой окажутся хорошей мерой