Новогодние праздники — самые напряженные дни в году — надвигаются на нас со скоростью лавины. Это и корпоративы, и детские утренники, и подарки, и праздничное застолье. Все нужно предусмотреть, все успеть, а до того еще решить, где и с кем встречать Новый год, что приготовить, что надеть, где взять карнавальный костюм для ребёнка и так далее. Подобная предпраздничная суета далеко не всем доставляет приятные эмоции. Но даже если предстоящие новогодние праздники вызывают только негативные эмоции и хочется, чтобы все это поскорее закончилось, нет смысла портить себе выходные дни. Сегодня мы расскажем, как можно если не полюбить праздник, то хотя бы не отравить себе конец года скверным настроением, депрессией и чувством раздражения. Итак, некоторые не любят Новый год, потому что…
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияВместо положительных эмоций появляются паника и тревожность
Паника и повышенная тревожность вместо положительных эмоций могут появляться в том случае, когда человек ставит себе трудновыполнимые задачи, которые не соответствуют его возможностям или не укладываются в его график. Так говорят психологи. Можно объяснить появление этих эмоций и с точки зрения физиологии. Например, паника — это ни что иное, как импульс, проходящий через клетки головного мозга и перегружающий его, в результате чего человек может откладывать выполнение дел «на потом», то есть появляется прокрастинация.
Победить эти эмоции можно. Секрет довольно прост — просто разрешите себе что-то не успеть, кого-то не поздравить, купить не тот подарок, который хотелось бы, не завершить какие-то дела на рабочем месте. Неловко от того, что не поздравили кого-то из знакомых? Ничего страшного, в новом году поздравите. Накричит шеф на работе? Ну и пусть себе поорет, совсем не обязательно обращать на это внимание. Ну а если прокрастинация все-таки возникла — тоже не страшно, можно позволить себе на некоторое время отвлечься от выполнения обязательных заданий. Это поможет немного разгрузиться, привести в порядок свою нервную систему и собраться с силами.
Хандра: эмоции не для праздника
Когда перед Новым годом просто нет настроения — это еще полбеды. Но что делать, когда накатывает самая настоящая депрессия? В таком случае к панике и тревожности добавляются еще беспомощность и чувство одиночества.
Чтобы не захандрить перед новогодними праздниками, нужно обеспечить правильный психологический настрой. Суть празднования Нового года в том, чтобы оставить все неприятности и негативные эмоции в старом году, начав с первого января новый отсчет времени. Чтобы все получилось именно так, нужно правильно перейти из одного года в другой, то есть соблюсти необходимые традиции. Поэтому все мероприятия, сопровождающие главный праздник в году — это что-то вроде ритуальных песен и танцев с бубнами. Если воспринимать новогоднюю суету именно так, будет значительно проще ее пережить. А еще лучше в процессе приготовления к празднованию Нового года придумать собственные ритуалы. Например, составить накануне праздника список того, от чего хотелось бы избавиться в следующем году, а потом сжечь его в торжественной обстановке под бой курантов. Или наоборот, составить список того, что хотелось бы получить, и тоже сжечь его в полночь. Конечно, есть в таких ритуалах что-то языческое, но уж такой этот праздник.
Не стоит отчаиваться и тем, кому так и не удалось накануне праздника сменить негативные эмоции на позитивные. Просто скажите себе: «Это всего лишь 31 декабря, а потом будет новый день. Это простая дата, не наполненная особым смыслом». Таким образом можно позволить себе не брать повышенных обязательств. А еще избавиться от хандры на тему еще одного уходящего года, который не принес положительных перемен.
Можно использовать еще один, кстати, весьма необычный способ борьбы с хандрой. Речь идет о волонтерстве. Подумайте, какие приятные эмоции можно получить, даря радость одиноким старикам и больным детям, на фоне страданий которых собственные проблемы покажутся несущественными.
Негативные эмоции из-за избыточного общения
Еще одна напасть в конце декабря — вечеринки и корпоративы, на которых нужно присутствовать. Но, во-первых, такие мероприятия по вкусу не всем, а во-вторых, не каждый человек может искренне отдаваться безудержному веселью. Если кто-то причисляет себя к этой категории, но отказаться от участия в корпоративе или приглашения в гости нет возможности, облегчить пребывание в некомфортной обстановке поможет соблюдение некоторых правил. Первое — пить нужно меньше, чем можно себе позволить, второе — разрешить себе уйти с вечеринки до ее завершения, то есть не вместе со всеми, а тогда, когда захочется ее покинуть, и третье — дать себе возможность отдохнуть после шумного мероприятия — побыть в одиночестве, посмотреть приятный фильм, в общем, перезагрузиться. Если человек будет находить время для себя, он гораздо легче перенесет избыток общения, неизбежный в новогодние праздники.
Кстати, вполне возможно, что отрицательные эмоции, связанные с празднованием Нового года — это ни что иное, как банальная усталость. И иногда для того, чтобы положительные эмоции пришли на смену отрицательным, нужно просто выспаться. С другой стороны, каждый из нас имеет право просто сказать «Нет», и вообще не ходить ни на какие мероприятия.
В конце концов подумайте о том, что новогодние праздники — это не только суета, а еще и положительные эмоции. В это время года, на первый взгляд темное и холодное, можно получить массу удовольствия. Это и запах хвои, и праздничное убранство домов и улиц, и общение с друзьями в непринужденной обстановке, и приятные эмоции от получения подарков. А еще вкусная еда в сочетании с атмосферой мира и покоя. Впереди много выходных, которые можно посвятить семейному отдыху — покататься на лыжах или с горки на санках, организовать семейный поход на каток или просто побродить по сверкающему в новогодних огнях городу. Ну а если предпраздничный ажиотаж кому-то совсем не по силам, можно уехать из города в более тихое и спокойное место.
