Как привить детям здоровый образ жизни: советы родителям

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Здоровье нужно беречь с самого детства, а точнее — еще с беременности. Во многом, здоровье родителей определяет состояние малышей. Если родители намерены вырастить крепких и здоровых детей, то необходимо с самого раннего детства прививать правила здорового образа жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, достаточно следовать простым правилам. Кстати, рождение ребёнка — отличная причина изменить образ жизни родителей.

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Дети и свежий воздух

Дети и свежий воздух

Современные дети все чаще и чаще уходят в виртуальную реальность, предпочитают сидеть в чатах, играть в компьютерные игры. Печально, но факт, на улице все меньше и меньше детей, которые играют в активные дворовые игры.

Врачи многих практик советуют проводить как можно больше времени на свежем воздухе, причем, в любую погоду, но без фанатизма. Для семей, которые живут за городом или в частном доме, свежий воздух — не проблема, а вот для остальных — более чем.

Семьи, живущие в черте города, должны выбирать места для прогулок — парки, скверы, места, где меньше всего загазованность воздуха. Если есть возможность, послеобеденный сон должен осуществляться на улице, но при этом стоит учитывать погодные условия. Летом такие процедуры возможны и очень приветствуются, но вот в дождливую или морозную погоду от них лучше отказаться.

Родители должны как можно чаще проветривать и поддерживать определенную температуру в комнате, а также влажность. Во время сна в комнате ребёнка должна быть температура около 20-22ºС.

Активный образ жизни

Недостаточно просто сидеть на лавочке и дышать свежим воздухом, дети должны двигаться, быть активными и растрачивать свою энергию. Хотя активность во многом зависит от возраста, а также от состояния здоровья.

Детям можно предложить покататься на горке, поиграть не детской площадке, попрыгать и побегать. Родители могут рассказать о своих дворовых играх, организовать какие-то соревнования. Дети всегда и во многом копируют поведение своих родителей, и вся семья будет посещать какие-то спортивные секции — это отличный пример. Игра в футбол, волейбол или другие игры на свежем воздухе по выходным — также отличная привычка.

Активный образ жизни положительно влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние ребёнка, а также всей семьи. Если говорить о спортивных секциях, то лучшим временем будет 5-6 лет. В этом возрасте дети уже могут оценить, что им по душе, а что нет. Все секции, которые посещает ребёнок, должны быть не только полезными, но и приносить удовольствие.

Например, спортивная и художественная гимнастика способствует развитию всех групп мышц, влияют на координацию, растяжку и выносливость. Занятия фигурным катанием, улучшают сопротивляемость организма, а вот занятия плаванием укрепляют дыхательную и нервную систему. Активный образ жизни и занятия спортом закаляют ребёнка.

Одежда ребёнка: советы родителям

Одежда ребёнка: советы родителям

Родители всегда хотят уберечь детей от простуд и болезней, и как раз в этом стремлении могут возникать ошибки и проблемы. Стоит помнить, что перегрев для детского организма гораздо опаснее, чем переохлаждение.

При выборе одежды для ребёнка стоит пользоваться правилами: на детях должна быть такая же одежда, как и на взрослом, максимум — плюс один слой. Следовать таким принципам нужно и в домашних условиях. Если погодные условия позволяют и стопа ребёнка сформирована, рекомендовано ходить босиком или в носочках, но из натуральных тканей.

В одежде детей лучше всего отдавать предпочтение именно натуральным тканям, которые позволяют коже «дышать», а также регулировать температуру.

Правила питания

Правильное питание — залог здоровья детей. Его принципам нужно следовать с самого рождения: грудное вскармливание — лучший выбор для малыша. Материнское молоко содержит все самое необходимое: питательные вещества, витамины, минералы, антитела и другие средства защиты.

Стоит отметить, что существует минимальное число ситуаций, когда грудное вскармливание невозможно, необходимо лишь желание и заручиться поддержкой специалиста: врача или же консультанта по грудному вскармливанию.

В дальнейшем, необходимо строго следовать рекомендациям по введению прикорма. В качестве первого прикорма необходимы овощные пюре и несладкие каши.

Детям старшего возраста рекомендован максимально разнообразный и сбалансированный рацион. В нем должно быть как можно больше овощей, фруктов, в том числе и сырых. Дети не должны быть лишены источников белка: мяса, молочных и кисломолочных продуктов, даров моря.

Дети должны придерживаться графика питания: завтрак, обед, полдник и ужин должен быть в одно и то же время.

Процедуры закаливания

Закаливание — самые лучшие процедуры для укрепления иммунитета. К числу самых распространенных методов закаливания в домашних условиях можно отнести: водные процедуры, обтирания и обливания.

Регулярно проводимые процедуры значительно повышают устойчивость детского организма к перепаду температур, что влияет на работу сердца и сосудов, а также других органов.

Стоит помнить, что закаливание нужно начинать при температуре воды ниже 35º С. Только через неделю регулярных процедур можно несколько снизить на несколько градусов, постепенно доводя до 24-22ºС.

У детей младшего возраста, самый безопасный вид закаливания — принятие воздушных ванн, такие процедуры можно начинать с 2 месяцев жизни. Во время смены подгузника рекомендовано оставлять малыша голеньким в течение 10-15 минут. При этом температура в помещении не должна быть ниже 20ºС.

График закаливания определяется в индивидуальном порядке и во многом зависит от возраста малыша, состояния его здоровья и многих других показателей. Поэтому, перед тем как приступить к процедурам, необходимо проконсультироваться со специалистом и именно педиатр должен контролировать данный процесс.

Родители должны помнить: приобщая ребёнка к здоровому образу жизни, стоит учитывать, что на здоровье малыша оказывает влияние и его психологическая атмосфера. И создать наиболее подходящую среду могут именно родители и близкое окружение. Нужно окружить малыша заботой и любовью, пониманием и позитивными эмоциями. Игры для ребёнка — одно из средств познания мира, именно этим фактом можно воспользоваться для приобретения полезных привычек у ребёнка.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Атопический дерматит: 5 способов держать под контролем

Можно ли помочь пациентам с атопическим дерматитом избавиться от назойливого кожного зуда и жить полноценной жизнью? MedAboutMe рассказывает, как держать заболевание под контролем.

10 научных способов избежать появления морщин

10 способов отсрочить возникновение морщин и заломов на коже по мнению науки.

10 способов повысить упругость кожи после 35 лет

Если кожа начинает терять упругость, не все потеряно! Ученые знают, как привести ее в тонус.

7 обязательных шагов в уходе за кожей лица после 30 лет

Какие 7 шагов в уходе за кожей нельзя игнорировать после 30 лет, если вы хотите продлить молодость?

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Антивозрастной уход дома: 5 салонных процедур, которые вы можете провести одним девайсом

Хотите ухаживать за собой дома, как в салоне? Купите аппарат, осуществляющий сразу 5 ухаживающих процедур.

Что подарить для красоты и здоровья: обзор подарков для любого повода

Хотите, чтобы подарок был и красивым, и полезным? Наш обзор подарков для красоты и здоровья для любого повода.

7 правил домашнего ухода за лицом, чтобы сохранить упругость кожи

Правильно подобранные косметика и процедуры для лица помогут сохранить упругость и эластичность кожи.

Как сделать домашний уход эффективнее: гаджеты для массажа, RF лифтинга и другие варианты

Хотите выглядеть моложе своих лет? Есть способы повысить эффективность ухода за своей внешностью.

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Косметический уход за лицом: Топ-5 золотых правил

Косметический уход за лицом – это то, что необходимо каждой женщине для поддержания здоровья и красоты кожи.

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Уход за лицом в 25 лет — необходимость или роскошь?

Ежедневный уход за лицом поможет вашей коже быть здоровой и сияющей, а правильный крем для лица этому поможет.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 05.06.2019 12:50, обновлено 17.04.2020 18:11
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?
Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?
Миллионы «невидимок», трагедии и страх: детский аутизм в Китае
Отношение к детям с аутизмом в Китае и России: предубеждения, страхи, интеграция «на бумаге».
Дети на даче: профилактика травматизма
На даче есть мангал, бассейн и баня? Сделайте так, чтобы они были недоступны для детей.
Причины и профилактика детского ожирения
Детское ожирение: проблема, лечение и профилактика.
Мотивация детей для чистки зубов: сказки, книги, роль родителей
Мотивация детей для чистки зубов: популярные мультики, книжки, игры, особенности детской психологии, роль родителей.
Снизить риски аллергии у детей: практические советы родителям
Аллергия у атопический дерматит у маленьких детей: снизить риски, правила питания, практические советы для родителей.