Как справиться с храпом

Существует немало приспособлений альтернативной медицины, гарантирующих избавление от храпа: таблетки, спреи, пластыри, силиконовые зажимы. Объединяет их всех одно – довольно немаленькая цена, и ни одно из них так и стало панацеей для храпящих. И это вполне объяснимо. Нет какой-то единой причины возникновения храпа, каждый случай необходимо рассматривать в индивидуальном порядке. Если, например, потоку воздуха мешают миндалины или полипы, избавиться от них без помощи хирурга на получится.

Как стареет кожа: 4 типа старения лица

Ответьте на вопросы теста и узнайте настоящий возраст и тип старения вашей кожи

Домашние методы избавления от храпа

Если никаких болезней, способствующих появлению храпа не обнаружено, избавиться от досаждающей напасти можно, соблюдая следующие правила:

• Если вы являетесь обладателем избыточного веса, с огромной долей вероятности именно он виновен в том, что вы храпите. Избавиться от жира в области шеи, а значит, и от храпа, поможет общее похудение.  
• Ешьте вечером пораньше. Поздний ужин ухудшает качество сна.
• Успокоительные и снотворные средства действуют угнетающе на дыхательный центр, провоцируют храп. По возможности следует от них отказаться.   
• Не спите на спине. Произвольного переворачивания во сне можно избежать, прикрепив на спину теннисный мячик.
• Если проблема возникает и в положении на боку, приподнимите изголовье кровати.
• Если вы интересуетесь музыкой, научитесь играть на духовом инструменте. Такие упражнения укрепляют мышцы неба и гортани, храп уходит.

Чем могут помочь врачи

Если самостоятельно от храпа не получается, советы врача могут оказать существенную поддержку в этом непростом мероприятии. Некоторым пациентам избавиться от храпа помогает специальная ортодонтическая шина, изготавливаемая индивидуально. Такая шина слегка выдвигает вперед нижнюю челюсть, изменяя положение языка и мягкого неба. Дышать становится легче, храп исчезает.

Когда ничего не помогает, возможно понадобится оперативное вмешательство. Избавиться от храпа можно при помощи следующих операций:

• Пластика носа
• Пластика мягкого неба
• Вживление имплантата в мягкое небо
• Удаление полипов и миндалин
• Пластика языка.

Синдром апноэ

Храп – это непросто неприятный громкий симптом, он может привести к появлению так называемого синдрома апноэ – остановок дыхания от 10-20 секунд до 2 минут. Ослабевшие мышца мягкого неба перекрывают дыхательные пути, спящий перестает дышать. Чтобы восстановить дыхание, ему приходится проснуться. Сознание не регистрирует это пробуждение, но если это случается несколько раз в течение ночи, наутро человек просыпается совершенно разбитым, и даже это не так страшно. Во время апноэ сильно повышается артериальное давление, вероятность возникновения инфаркта и инсульта существенно возрастает.

Поскольку апноэ во сне возникает только во время храпа, избавиться от него можно, только устранив основную причину. Снижение веса, здоровый образ жизни и обращение к врачу – возможно путь к тишине во время сна будет долгим, но пройти его необходимо. Храп серьезно угрожает состоянию здоровья самого спящего, не говоря уж о том, насколько он мучителен для тех, кто вынужден находиться рядом.