Храп — проблема известная и очень распространенная, несмотря на то, что большинство людей не подозревают о наличии у себя синдрома апноэ сна, симптомом которого и является храп. Есть ряд факторов, коими обусловлена предрасположенность к храпу, поэтому профилактика апноэ заключается в их ликвидации или предупреждении.
О причинах и лечении храпа читайте в новой статье MedAboutMe.
Храп: причины и последствия
Большинству людей храп представляется чем-то несерьезным и не требующим лечения. А на деле специфичные звуки, издаваемые во время сна, сигнализируют о том, что в человеческом механизме какая-то «деталь» неисправна. Таким образом, храп — своего рода предупредительный выстрел.
Храп опасен тем, что ему может сопутствовать синдром обструктивного апноэ. Когда человек храпит во сне, в это время мягкие ткани ротоглотки вибрируют, и в момент их смыкания происходит блокировка воздуха и остановка дыхания, соответственно. Этот «бездыханный» момент и называется апноэ. Чреват такой синдром длительной остановкой дыхания — от секунд до нескольких минут. Опасность состоит в том, что во время отсутствия дыхания в крови резко падает уровень кислорода, учащается сердцебиение, возникают аритмия и перепады кровяного давления. В эти промежутки мозг, остро нуждаясь в кислороде, посылает импульс к пробуждению и человек просыпается.
Такие остановки дыхания за ночь могут происходить часто, и оттого организм не отдыхает полноценно и не получает восстановления в полном объёме. Этим объясняется хронический недосып, сонливость в течение дня, рассеянность, раздражительность и быстрая утомляемость. И это еще не все: впереди человека с синдромом апноэ могут поджидать ухудшение памяти, утрата внимания, развитие заболеваний сердца, гипертонии, гормональный сбой, нарушение функции почек. Более того, возрастает перспектива инфаркта и инсульта.
Симптомы полного (обструктивного) апноэ сна:
- громкий храп;
- сильная сонливость днем;
- частые пробуждения по ночам;
- быстрая утомляемость при обычной нагрузке;
- утреннее повышение артериального давления;
- пожилой возраст (старше 60 лет).
Более всего страдают от апноэ люди преклонного возраста. Это связано с гипертрофией мягкого неба, которое наблюдается при старческой вялости мышцы полости рта. Утрата прежнего тонуса этих мышц ведет к тому, что они становятся подвижными и склонными к вибрации. В итоге во время сна дыхательные пути сужаются — и тогда возникает храп.
Лечение храпа
Причина храпа выявляется специалистом-сомнологом, это врач, в компетенцию которого входит проследить нарушения сна и вылечить их. При осмотре пациента сомнолог проверит отсутствие патологий в носоглотке, которые мешают нормализации дыхания. Поскольку проблема может заключаться в нескольких направлениях, то сомнолог в соответствии с ней выдаст направление к отоларингологу, диетологу, стоматологу, чтобы лечение храпа было комплексным.
Лечится храп консервативными методами в соответствии с причиной его возникновения. Так, если он вызван ожирением, то назначается диета. И всегда пациентам рекомендуется специальная гимнастика для укрепления мускулатуры гортани.
Лечение храпа хирургическими способами применяется в крайних случаях.
Медикаментозное лечение храпа основано на спреевых составах, наподобие Сайленс Форте, Слипекс и т. п. Такие спреи производят особую пену, которая ложится на слизистую гортани и тем самым увлажняет ее и смягчает. За счет этого громкость и интенсивность храпа во время сна уменьшается.
При этом стоит отметить, что спреи — это не безусловное средство лечения от апноэ, с решением этой проблемы нужно обратиться к врачу.
Профилактика храпа
Храп возникает не сам по себе: ему необходимы соответствующие предпосылки и для их нивелирования важна продолжительная и правильная профилактика.
Поскольку одной из распространенных причин храпа являются ЛОР-патологии, то следует пролечить такие заболевания, как гайморит, аденоидит, полипы, искривление носовой перегородки, увеличенные гланды. Возможно потребуется хирургическое вмешательство: аденотомия, тонзилэктомия, ринопластика, сомнопластика (коррекция формы мягкого неба).
Для укрепления мускулатуры дыхательных путей пульмонологи и сомнологи рекомендуют специальные капли на основе эфирных масел — их действие тонизирует мышцы и уменьшают раздражение горла, смягчая его. Кроме того, в арсенале лечебных средств есть специальные приспособления, как-то: соски для улучшения тонуса неба и предотвращения его вибрации, наклейки с эфирными маслами для крыльев носа.
Врачи утверждают, что людям, страдающим от храпа, необходимо спать на боку, поскольку в такой позиции храп менее опасен, и на высокой подушке либо на высоком изголовье. Для тех же, кто предпочитает спать на спине, придумана маленькая хитрость: к пижаме на задней стороне пришивается кармашек и в него кладется маленький мячик по типу теннисного. Тогда человек будет вынужден переворачиваться на бок.
Профилактика вредных привычек — еще одна составляющая в борьбе с храпом. Известно, что никотин — сильный раздражитель дыхательных путей. Помимо этого, он провоцирует отек тканей. Алкоголь же воздействует на мускулатуру рта, расслабляя ее. Поэтому рекомендуется если не полный отказ, то хотя бы максимальное сокращение числа сигарет и объёма принимаемых спиртных напитков. Особенно эта рекомендация актуальна перед сном.
Снотворные препараты дают столь же негативный эффект, как спиртное и сигареты, поэтому по возможности от них стоит отказаться.
Важно следить за собственным весом, так как излишек килограммов сильно ухудшает дыхательные параметры. Под избыточным весом понимается индекс массы тела выше 29 — это уже прямой путь к ожирению. Посему специалисты советуют изменить пищевые пристрастия и перейти в активный двигательный режим.
Таким образом, лечение храпа во многом зависит от самого пациента, от его способностей дисциплинировать себя и контролировать свое здоровье.
