Все мы ежедневно сталкиваемся со стрессом. Это неизбежность, с которой нам приходится мириться и жить. Но если раньше считалось, что стресс — это исключительно психологическая проблема, то теперь у ученых сомнений нет: он имеет физические последствия. При этом самые заметные признаки стресса обнаруживаются… на нашей коже.
Как стресс влияет на кожу и что делать, чтобы это изменить? Рассказывает MedAboutMe.
Стресс, стресс, стресс: каким он бывает?
Существует два типа стресса — острый и хронический.
Чем чаще вы сталкиваетесь со стрессом и дольше страдаете от него, тем сильнее его неблагоприятное воздействие на организм и кожу в частности. А потому так популярны методики избавления от стресса. Они не только помогают нам дольше и счастливее жить, но и позволяют лучше себя чувствовать и моложе выглядеть.
Наверняка вы замечали, что когда вы ссоритесь со своей второй половинкой, ваша кожа становится более чувствительной, болезненно реагирует на тепло и холод. А когда на работе приходит время сдачи большого отчета, на лице могут появиться прыщи, а кожа станет еще более жирной.
Давайте рассмотрим самые распространенные способы влияния стресса на кожу!
1. Будит «спящие» заболевания
Многочисленные исследования показывают, что стресс заставляет пробудиться ото сна заболевания, у которых была длительная ремиссия. Дело в том, что он вызывает повышение уровней гормонов стресса — кортизола и адреналина.
Они, в свою очередь, ослабляют иммунную систему и провоцируют воспаление в организме. Следствием этих процессов являются новые «вспышки» дерматита, экземы и псориаза.
2. Провоцирует сухость кожи
Как уже упоминалось выше, одним из гормонов, ответственным за состояние кожи ?после пережитого стресса является адреналин.
Увеличение концентрации адреналина в организме заставляет его «активировать» экринные железы, покрываться потом. Если кожа и так испытывает дефицит влаги, это приводит к еще большему обезвоживанию, появлению сухости, шелушения.
3. Вызывает появление прыщей
Существует много исследований, посвященных воздействию стресса на кожу. И все они сходятся в одном: стресс вызывает прыщи.
Например, исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Dermatology, продемонстрировало, что катализатором появления акне чаще всего выступают три триггера: употребление алкоголя, стресс и менструация у женщин.
А в другом исследовании, на которое ссылается Clinical, Cosmetic And Investigational Dermatology, выяснилось, что тяжесть акне напрямую зависит от душевного равновесия человека. Длительный стресс вызывает высвобождение гормона кортизола, что делает кожу более чувствительной и стимулирует увеличение выработки кожного сала. Последнее «забивает» поры, что способствует появлению новых прыщей.
Стресс сокращает жизнь. Люди, которые живут долго, как правило, стрессоустойчивы. К такому выводу пришли ученые.
4. Заставляет кожу терять упругость
Стресс увеличивает количество кортизола в организме. Этот гормон известен своей способностью разрушать коллаген ?— один из главных структурных элементов кожи.
В конечном итоге это приводит к тому, что кожные покровы теряют упругость и эластичность, становятся более тусклыми, что визуально добавляет им возраста.
5. Формирует «балкончики» под глазами
Ученые и врачи уверены: стрессовые ситуации, вызванные недосыпанием, провоцируют преждевременное старение кожи. Кожа не только раньше теряет упругость и плотность, но также появляются мешки под глазами.
Такие удивительные данные, например, продемонстрировало исследование 2014 года, опубликованное в издании Inflammation & allergy drug targets.
6. Способствует преждевременному появлению морщин
Стрессы и тревоги также вызывают изменения в структуре каркаса кожи — ее волокон эластина и коллагена. Когда они ослаблены, они не могут, как в юности, хорошо поддерживать кожу, а значит, допускают преждевременное старение.
Ни для кого уже не секрет, что у человека, который часто сталкивается со стрессом, количество морщинок на лице больше. При этом речь идет как о мимических морщинах, так и динамических.
Стресс заразен — он может передаваться от человека к человеку, ведь люди — существа социальные. Старайтесь не принимать чужие проблемы близко к сердцу или снимайте стресс, помогая человеку с ними справиться. Доброта продлевает жизнь!
7. Влияет на кожу головы и… волосы
Существует мнение, что от сильного стресса можно поседеть. И это правда. Но только не мгновенно, как уверены многие люди. Процесс поседения занимает время.
В исследовании 2020 года, результаты которого были приведены в научном журнале Nature, ученым удалось доказать связь между стрессом и потерей пигмента в волосах.
Клетки меланоцитов продуцируют пигмент меланин, который и придает волосам цвет. А сильный стресс может привести к исчезновению стволовых клеток, которые создают меланоциты. Как только эти клетки исчезнут, шевелюра начнет седеть.
Но это еще не все! Другое исследование продемонстрировало, что хронический стресс может нарушить цикл роста волос и привести к поредению шевелюры.
8. Вызывает тусклость кожи и добавляет возраст
Гормон стресса кортизол, о подвигах которого было много сказано выше, имеет еще одну неприятную особенность. Он может замедлять регенерацию клеток кожи.
Это приводит к тому, что на ее поверхности скапливается больше мертвых клеток, что визуально проявляется в виде тусклости кожи. Тусклая кожа закономерно выглядит старше своих лет.
Смех и искренние улыбки способствует снижению концентрации гормонов стресса в организме и укрепляет иммунную систему.
Как быстро и эффективно снять стресс?
Этот вопрос волнует многих ученых и врачей. Пока ясно одно: это легче сказать, чем сделать. Но некоторые методики, все же, являются более эффективными, чем другие!
- Прилягте отдохнуть. Начать следует с этого. Каждый из нас знает, что «утро вечера мудренее». Полноценный ночной сон не только избавляет от стресса (или хотя бы снижает его интенсивность), но и помогает организму лучше противостоять его злейшему врагу.
- Питайтесь правильно. Не секрет, что наше питание оказывает влияние на кожу. «Кормите» ее здоровой пищей, богатой на витамины, антиоксиданты, клетчатку, минеральные вещества. А чтобы предупредить обезвоживание кожи и преждевременное появление морщин, пейте больше чистой воды. На сухой коже морщинки появляются раньше!
- Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки — залог здоровья и красоты тела. Ученые обнаружили, что у тех, кто занимается спортом, снижение выработки коллагена происходит позже, а значит, кожа дольше выглядит юной и свежей.
- Научитесь расслабляться. Хотя бы один раз в неделю балуйте себя посещением СПА-салона или устраивайте приятные ритуалы дома, нежьтесь в пенной ванной, читайте интересные книги, рисуйте или занимайтесь другими видами хобби.
- Будьте открыты новому. Новые впечатления приносят радость и делают жизнь ярче. Попробуйте сделать то, что вы так долго откладывали: заняться йогой, научиться плавать, принять участие в квест-соревнованиях, пойти в поход с ночевкой.
- Комплексно ухаживайте за кожей. Вовремя очищайте ее, увлажняйте, питайте и тонизируйте. Покупайте для нее эффективную косметику и регулярно пользуйтесь ею. Помните: ваша красота — в ваших руках!
Будьте здоровы!
