Каждую зиму начинается период подъема заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями. Если человек своевременно не сделал прививку, нужно вспомнить о методах неспецифической профилактики. Они тоже помогут защититься от гриппа. Да и про другие вирусы забывать не нужно – от них ведь прививка не защищает. Вирусы и противовирусный иммунитет организма – это как «снаряд и броня». Если «броня»-иммунитет крепок, он выдержит встречу со «снарядами»-вирусами, и человек не заболеет.
Итак, вот основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы не заболеть гриппом и острыми респираторными инфекциями в период повышенной заболеваемости:
-
Старайтесь как можно меньше находится в помещениях, в которых собирается много людей. Конечно, на работу ходить нужно, а вот от посещений театров, выставок и других подобных развлекательных мероприятий лучше пока воздержаться – до окончания сезона повышенной заболеваемости гриппом и респираторными инфекциями.
-
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Это понижает концентрацию вирусов в воздухе, которым вы дышите. Во время проветривания не забывайте выходить из комнаты.
-
Кроме проветривания, в помещениях нужно проводить ежедневную влажную уборку. Это позволяет удалять вирусы с поверхностей и способствует снижению их концентрации в воздухе.
-
В помещениях детских учреждений, группах детского сада, школьных классах и других местах массового пребывания детей целесообразно использование ультрафиолетовых ламп.
-
Посетив места общего пользования, после того как вы прикасались к дверным ручкам, перилам и другим предметам, за которые брались многие люди, обязательно тщательно вымойте руки с мылом, а еще лучше – протрите их одноразовой спиртовой салфеткой, которые полезно всегда иметь при себе. До обработки рук ни в коем случае не прикасайтесь ими к лицу, губам, а тем более – к носу!
-
Гигиене носовых путей следует уделять особое внимание. После каждого посещения общественного места необходимо промывать носовые пути. Лучше всего для этой цели использовать специальный спрей с морской водой, но подойдет и обычный физиологический раствор. В дополнении к промыванию носа можно полоскать горло растворами соды и соли.
-
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Если вам необходимо проехать одну-две остановки на автобусе или трамвае, может быть лучше прогуляться пешком? За одно и сердечно-сосудистую систему укрепите.
-
Не забывайте о правильном полноценном питании – оно должна обеспечивать поступление в организм необходимого количества белков, жиров и углеводов. Обязательно употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты не менее 400 г в день, принимайте поливитамины. Ведь интерфероны, вируссвязывающие белки и другие компоненты, создающие противовирусную защиту организма, должны же из чего-то синтезироваться.
-
Выпивайте в день не менее 2 л жидкости, чтобы восполнять запасы организма и обеспечивать необходимую влажность слизистых оболочек. Только получая достаточное количество жидкости, слизистые оболочки дыхательных путей способны эффективно противостоять вирусам. Если же воды о организме недостаточно, слизистые становятся сухими, на них образуются микротрещины и они превращаются в прекрасные «входные ворота» для вирусов гриппа и других респираторных инфекций.
-
Обязателен полноценный отдых и в первую очередь – здоровый сон по 7-9 часов ежедневно. Недосып скажется на иммунитете, и риск заболеть гриппом или другой вирусной инфекцией сразу же возрастет.
-
В период повышения заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями следует соблюдать масочный режим. Маски должны носить все люди, находящиеся в помещении, за них не следует браться руками, а менять данные средства защиты нужно каждые 2 часа. Маски должны быть одноразовые и их повторное использование недопустимо.
-
Если Ваш собеседник без маски, при общении с ним лучше соблюдать дистанцию более 1 метра – именно на такое расстояние разносятся вирусы при разговоре. Ну и, конечно, носите маску сами.
-
Если Ваш знакомый чихает или кашляет – не стесняйтесь посоветовать ему немедленно надеть маску и обратиться к врачу. Ходить больным на работу – это не героизм, а поведение, безответственное по отношению не только к себе, но и к окружающим.
Ну а что же нужно делать, если все-таки поднялась температура и появились клинические признаки гриппа или острой респираторной инфекции?
-
При появлении признаков заболевания не следует идти на работу или посещать другие общественные места. Нужно лечь в постель, пить больше жидкости и незамедлительно вызвать врача на дом.
-
Дома нужно, по возможности, находиться в отдельной комнате, которую нужно регулярно проветривать и проводить в ней влажную уборку. При общении с близкими пациент и окружающие его люди должны надевать маски, которые следует менять каждые 2 часа.
-
При кашле или чихании рот и нос следует прикрывать носовым платком – это уменьшит распространение вирусов.
-
При попадании выделений из носа или изо рта на руки, их следует протереть спиртовой салфеткой, обработать антисептическим гелем или хотя бы просто тщательно вымыть с мылом.
-
Аккуратно выполняйте все рекомендации лечащего врача. Не следует выходить на работу до полного выздоровления. Как правило, для этого необходимы 7-10 дней.
Ответственное отношение каждого к своему здоровью и здоровью окружающих его людей – залог успешной борьбы с гриппом и другими острыми респираторными вирусными инфекциями.
Будьте здоровы!
