Диета для кормящей мамы для похудения меню

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для кормящей мамы для похудения меню — этот вопрос является актуальным независимо от того, родился первый ребёнок или третий. Грудное вскармливание подразумевает определенные ограничения в питании, и новоиспеченным мамочкам придется с этим считаться. Ведь иначе малыш будет страдать от болей в животике или пищевой аллергии, что еще менее приятно.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Диета в первый месяц

Наиболее уязвимой система пищеварения новорожденного является в первый месяц его жизни. Очень важно, чтобы питание мамы подчинялось известному принципу «не навреди». Например, белокочанная капуста вряд ли попадет в молоко, но может стать причиной колик у малыша. Чтобы облегчить жизнь и ему, и самой себе, роженица должна отказаться от этого полезного на первый взгляд продукта.

Прежде всего нужно отказаться от тех пищевых продуктов, которые являются аллергенами. Это апельсины и другие цитрусовые, шоколад и даже мед. А всю «молочку» нужно употреблять весьма умеренно, иначе возможно появление сыпи на теле малыша.

Как правильно вводить новые продукты

Диета для похудения кормящей маме по дням позволяет не только разнообразить свой рацион, но и худеть не в ущерб ребёнку. Есть за двоих во время кормления точно не следует. Важно кушать по возможности натуральные продукты, без консервантов и других вредных добавок. Когда вводится новый продукт в рацион матери, имеет смысл делать это с утра. Ведь в этом случае легче наблюдать за реакцией малыша. Нужно кушать небольшое количество нового продукта, пока вы не уверены, что организм малыша не отреагирует на него коликами и другими аллергическими проявлениями.

Если малыш нормально себя чувствует, то уже к 3 месяцам матери можно вернуться к своем прежнему рациону. Конечно, это не касается тех женщин, которые обедали пакетиком чипсов и запивали его «Кока-колой». Проблемы с пищеварением, проявляющиеся в виде вздутия животика, обычно в этом возрасте сходят на «нет».

Жирное — не значит полезное

Диета для похудения после родов кормящей маме поможет вернуть ту фигуру, которая имела место до беременности. Не верьте мифу о том, что после любого кормления обязательно нужно плотно поесть. Ведь единственный период в жизни женщины, когда жир будет выделяться из организма без серьезных усилий — это как раз время лактации. А жирная пища отнюдь не полезна для малыша. Молоко не станет от этого жирнее и питательнее, а вот запоры у крохи могут возникнуть, с весьма высокой вероятностью.

Можно ли кормить и худеть? Это станет реальным, если сделать свое питание сбалансированным, отдавая предпочтение белковой пище и «медленным» углеводам в виде каш и овощных блюд. Кормление грудью станет замечательным шансом вернуть свои добеременные формы.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Неголодная диета: питательное меню для похудения
Хотите похудеть, но не хотите голодать? Остановите свой выбор на сбалансированной неголодной диете.
Средиземноморская диета для похудения: как составить меню?
Хотите похудеть? Присмотритесь к меню средиземноморской диеты – полноценному, разнообразному и полезному.
Какая еда при кормлении грудью дает молоко: повышаем лактацию
Сегодня для повышения лактации применяется множество средств. Но если молока не хватает, для начала можно попробовать изменить свой рацион.
Белково-углеводная диета для похудения: из чего строить меню?
Хотите сесть на белково-углеводную диету? Отличный выбор, и меню у неё разнообразное и низкокалорийное.
Диета для похудения на 10 дней: полезное меню
Не знаете, из чего составить меню диеты? Отдавайте предпочтение растительной пище — овощам, фруктам, зелени.
Аллергия и кормление грудью
Аллергические реакции на коже, бронхиальная астма и кишечная непереносимость нередко осложняют жизнь матери и дитя в период лактации.
Опубликовано 24.01.2016 23:53, обновлено 17.04.2020 19:17
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.