Можно ли беременным пить минеральную воду? Не просто можно, а нужно: она полезна как для будущей мамы, так и для малыша. Но не все минеральные воды одинаковы: есть вода с природным составом минералов и искусственно минерализованная, а ещё минералка отличается по назначению.
Почему минеральная вода полезна будущим мамам?
Природная минеральная вода, как правило, богата кальцием и магнием, а природные бикарбонаты помогают пищеварению и снижают кислотность, с которой сталкиваются страдающие от изжоги будущие мамы. Количество кальция и магния должно быть увеличено в период беременности, и употребление минеральной воды может помочь в этом.
Однако это относится не ко всем минеральным водам. Давайте разберёмся, какие они бывают.
Что такое минеральная вода?
Природная минеральная вода добывается из минеральных источников под землей, которые содержат множество полезных для организма макро- и микроэлементов. Многие минералы в минеральной воде, — это те, которые мы получаем ежедневно с пищей, например, натрий, магний, цинк и кальций.
В жидкой форме они лучше усваиваются в организме, что делает минеральную воду более простым способом получения ежедневной дозы питательных веществ. И это научно доказано: французские учёные из Clermont Auvergne University выяснили, что во время беременности потребность в кальции, магнии и натрии резко возрастает, и оптимальным источником этих минералов, по результатам их исследования, оказалась природная минеральная вода.
Природная и искусственно минерализованная вода — разные, даже если состав у них одинаковый. Добавленные макро- и микроэлементы не переходят в легкоусвояемую форму. Так что выбирайте минералку естественного происхождения, которую добывают непосредственно из подземных источников.
Какая бывает минеральная вода: столовая, лечебно-столовая, лечебная
Все минеральные воды разделены на 3 типа по назначению: столовые, лечебно-столовые и лечебные. Количество минералов зависит от состава пород, через которые протекает вода, или от производителя — если вода искусственно минерализована. По уровню содержания минералов тоже происходит разделение на 3 типа минерализации.
- В столовой минеральной воде содержится меньше всего минералов — минерализация не выше грамма на литр. В ней меньше полезных веществ, вкус слабо выраженный, и такую воду можно пить без ограничений — как питьевую.
- Лечебно-столовые минеральные воды содержат от 1 до 10 г минералов на литр воды. Это — вода со средней минерализацией, и тут мы уже можем говорить не только о восполнении жидкости в организме, но и о пользе.
- В лечебной минеральной воде больше всего минералов, 10-15 г/л. Она не зря называется лечебной: её назначает врач для профилактики или лечения заболеваний.
Лечебно-столовую воду врачи и диетологи разрешают пить каждый день, но небольшими порциями. Например, по одному стакану натощак. Что же касается лечебной минеральной воды, то её лучше употреблять по рекомендации врача.
«Ессентуки №4», добываемая из источника известного веками Ессентукского месторождения на Кавказе, лечебно-столовая хлоридно-гидрокарбонатная натриевая минеральная вода со средней минерализацией 7-10 г/л. Она богата такими нужными для будущих мам природными минералами, как кальций, магний, натрий, калий и многими другими, и помогает улучшать самочувствие при состояниях, связанных с дефицитами этих веществ. К ним относят повышенный тонус матки, запоры и чувствительность желудка, токсикоз, изжогу.
Гидрокарбонаты также благоприятно воздействуют на иммунную систему и ускоряют выведение вредных веществ из организма, помогая бороться с ОРВИ.
Какую минеральную воду можно беременным?
- Столовая минеральная вода может присутствовать на вашем столе постоянно — по уровню воздействия на организм она близка к обычной питьевой воде.
- Лечебно-столовая минералка — если мы говорим о природной минеральной воде высокого качества, как «Ессентуки №4» — употребляется с целью профилактики и восполнения недостатка минералов, а также для предупреждения и облегчения неприятных состояний, частых у будущих мам: изжоги, запоров, тошноты, отёков. Но пить лечебно-столовые воды можно, соблюдая ограничительные рекомендации: изучайте этикетку и спрашивайте своего врача!
- Лечебная минеральная вода как для беременных, так и вне периода вынашивания ребёнка применяется только по назначению специалиста. К таким водам относят лечебные «Ессентуки №17» с высокой степенью минерализации 10-14 г/л и более насыщенным солоноватым вкусом
Так что лечебно-столовую и столовую минеральные воды при желании будущим мамам пить можно и даже нужно. Главное — соблюдать меру и следить за общим количеством жидкости в соответствии с питьевым режимом. А вот лечебные воды лучше принимать после консультации с врачом.
С газом или без?
Будущим мамам специалисты не советуют пить сильногазированную воду: из-за нагрузок на организм, связанных с беременностью, газы могут вызвать неприятные ощущения, особенно если на этикетке имеется пометка «сильногазированная». Углекислый газ раздражает стенки желудка, а затем и кишечника. Среди последствий:
- изжога;
- расстройства ЖКТ: диарея или, наоборот, запор;
- неприятное ощущение вздутия живота;
- усиление токсикоза.
Эксперты советуют будущим мамам перед употреблением газированной минеральной воды дать ей постоять около получаса, чтобы снизить количество газов. Так вы получите всю пользу минералки без риска раздражения желудка и других неприятных эффектов.
Минеральная вода предлагает будущим мамам полезную и освежающую альтернативу большинству других напитков, обеспечивая при этом множество преимуществ для здоровья. Если вы задаетесь вопросом, полезна ли беременным минеральная вода, ответ однозначный: «да». Однако выбирайте минеральную воду правильно и будьте здоровы!
