Здоровое, сбалансированное питание — это лучший способ получить все витамины и минералы, необходимые организму, чтобы поддерживать и укреплять собственное здоровье. Но если речь идет о молодой женщине, которая планирует зачатие ребёнка или недавно узнала о беременности, либо уже родила малыша и кормит грудью, ей необходимо большее количество определенных питательных веществ как для поддержания собственного здоровья, так и для полноценного роста и развития ребёнка. Витаминно-минеральные добавки для беременных и кормящих помогут получить все необходимые питательные вещества в этот важный период вашей жизни. Но для того, чтобы их правильно подобрать, нужна запись к врачу, обследование и советы специалиста по выбору и сочетанию добавок с пищей с принимаемыми лекарственными препаратами.
Запись к врачу, рекомендации по питанию и приему добавок
Многие женщины, если они планируют беременность, стараются отказаться от вредных привычек, привести в порядок здоровье и полноценно отдохнуть, набраться сил, разнообразят свое питание, чтобы пополнить запасы витаминов с минералами. Но зачастую этого недостаточно, нужна запись к врачу, полное обследование и подбор совместно со специалистом комплекса, который сможет полноценно восполнить нехватку витаминно-минеральных компонентов, в современных условиях их дефицит испытывает практически каждая женщина. Запись к врачу с обследованием и подбором препаратов важна потому, что у будущей мамы может определяться сидеропения (скрытый дефицит железа), нехватка магния, фолатов или витамина D. Если их заранее не исправить, в период беременности малыш может страдать от дефицита необходимых минералов.
Если женщина уже беременна, также нужна запись к врачу, постановка на учет и подбор наиболее подходящего комплекса, который женщина будет принимать на протяжении беременности, и затем, в период кормления грудью. Если врач посчитает необходимым, он порекомендует дополнительно прием препаратов йода, кальция или повышенные дозы фолиевой кислоты. Если женщина планирует прием каких-либо дополнительных препаратов, стоит обсудить это с врачом, хотя бы по телефону +7 (499) 519-32-56.
Пренатальные витамины: что это?
Пренатальные витамины и комплексы минеральных веществ являются пищевыми добавками. Они содержат ключевые питательные вещества, которые нужны женщинам на протяжении всей беременности, в периоде планирования или во время кормления грудью. К наиболее важным витаминам и минералам, дефицит которых наиболее вероятен и особенно чувствителен для женского организма, относятся:
- фолиевая кислота (относится к группе витаминов В),
- кальций и железо, йод;
- докозагексаеновая кислота или DHA (жирная кислота омега-3).
Пренатальные добавки (комплексы) могут также включать витамины С, D, Е и другие витамины группы В, а также минеральные вещества. Прием этих пренатальных комплексов являются важным дополнением к питанию во время беременности. Их следует использовать с периода планирования и на протяжении всей беременности, после родов параллельно в дополнение к здоровой, сбалансированной диете. Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что прием пренатальных витаминов помогает снизить риск низкого веса при рождении.
Почему одного питания может быть недостаточно?
Многие женщины в современных условиях жизни испытывают дефицит питательных веществ (минеральных и витаминных компонентов) даже вне беременности. Современные продукты питания, даже максимально здоровые и натуральные, зачастую не могут полностью покрывать всех потребностей, особенно на фоне интенсивного ритма жизни, имеющихся заболеваний или стрессов, которые приводит к усиленному расходованию этих веществ. Если же питание далеко от идеального, дефицит еще более вероятен. Беременность — это время, когда расходы витаминов и минералов усиливаются, в первую очередь обеспечиваются потребности плода, а уже потом — тела матери. Поэтому, питание полностью не покрывает потребности матери и плода, дополнительная дотация витаминно-минеральных компонентов будет крайне необходима, чтобы здоровье матери не страдало, она не испытывала неприятных проявлений и быстрее восстановилась после родов.
Во время или до беременности?
Акушеры-гинекологи говорят о том, что для полноценного восполнения дефицита всех нутриентов, женщине следует начать принимать витамины для беременных как минимум за три месяца до того, как планируется зачатие. Это объясняется тем фактом, что достаточное содержание в организме фолиевой кислоты может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, приводящие к тяжелым врожденным порокам головного и спинного мозга. Подобные аномалии развития могут развиться в первые 28 дней после зачатия, когда женщина может еще не знать о своей беременности, и не принимает добавки.
В последующем, рекомендуется принимать пренатальные витамины на протяжении всей беременности. Кроме того, врач может также порекомендовать женщине продолжить прием комплекса витаминов и после рождения ребёнка, особенно если женщина планирует длительно кормить грудью.
Комплексы для беременных и кормящих мам выпускаются в виде таблеток, капсул, жевательных таблеток и даже растворов. Сегодня будущие матери в рамках родовых сертификатов получают эти добавки по рецепту врача бесплатно, в аптеках, хотя возможны проблемы с поставкой препаратов в регионы и их наличием. В большинстве регионов набор включает в себя поливитаминный комплекс и дополнительные добавки йода, кальция. Если это необходимо, будущей маме отдельно рекомендуется еще и прием железа.
Прием витаминов: контроль за состоянием здоровья
Чтобы пренатальные комплексы принесли пользу и не навредили здоровью женщины, важно знать правила их приема. В общем, витамины для беременных следует принимать натощак с водой. Если будущая мать испытывает тошноту во время приема витаминов, можно пить их перед сном или после употребления легких закусок (фрукты, печенье). Если на фоне приема витаминов состояние здоровья ухудшается — возникает сыпь, сильная тошнота, нарушения стула, боль в животе, нужно немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.
Железо в некоторых витаминных комплексах может вызывать запор. Женщина может предпринять ряд мер по предотвращению запоров, в том числе:
- Употребление достаточного количества жидкости, чтобы не было обезвоживания;
- Включите в свой рацион достаточного количества клетчатки за счет свежих фруктов или овощей;
- Регулярная физическая нагрузка, прогулки.
Если запоры не устраняются за счет этих простых мероприятий, можно попросить врача порекомендовать препараты для смягчения стула, коррекции проблемы. Иногда возникает необходимость замены препарата, это должен делать только врач, он подбирает комплексы с исключением того компонента, который негативно влияет на здоровье. Иногда поливитаминные комплексы заменяются на отдельные группы витаминов, особенно при наличии соматических заболеваний или эндокринных расстройств.
