Артроз – хроническое заболевание, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставах. Опасность этого недуга в том, что на поздней стадии он может привести к полному разрушению сустава и утрате двигательной функции. ЛФК при артрозе может облегчить течение болезни и даже остановить ее развитие.
Артроз можно предсказать
В молодости люди мало задумываются о том, будут ли у них в будущем проблемы в работе опорно-двигательного аппарата, а зря. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале PAIN ученые выяснили, что физическое состояние подростка, уровень его активности может спрогнозировать риск появления болезней опорно-двигательного аппарата в зрелом возрасте. Специалисты 30 лет наблюдали за группой детей в возрасте 16 лет и обнаружили, что дети с низкой степенью физической подготовки чаще страдают от боли, заболеваний мягких тканей и других проблем в работе опорно-двигательного аппарата в зрелости. Так что имеет смысл с молодости следить за своим здоровьем, заниматься спортом, чтобы болезнь суставов обошла стороной.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава
Конечно, артрозом могут поражаться не только коленные суставы, но и плечевые, локтевые, голеностопные и др. Однако из всех выявляемых артрозов четверть приходится на коленный артроз – гонартроз. С ним сталкиваются не только лица, страдающие от гиподинамии, но и те, кто чрезмерно усердствует при занятиях спортом, приседает с утяжелениями, например. Эффективные комплексы упражнений при артрозе коленного сустава могут остановить развитие заболевания и разрушение сустава, улучшить кровообращение в области колена, укрепить мускулы и связки.
Вот упражнения, рекомендованные при артрозе коленного сустава:
- лечь на живот, выпрямив ноги, руки расположить вдоль тела. Оторвать ногу от пола и поднять ее на высоту в 15 см. Зафиксировать в этой позиции на 30–40 секунд и вернуться в исходное положение (ИП);
- сесть на стул, держа спину прямо, руки расположить на бедрах. Выпрямить ногу в коленном суставе, подняв ее параллельно полу. Зафиксировать в таком положении на 30–60 секунд. Вернуться в ИП;
- исходное положение прежнее. Приступить к скольжению плотно прилегающими к полу стопами вперед и назад;
- встать прямо, держась руками за спинку стула. Медленно подняться на носки, задержаться в таком положении на 30–60 секунд и вернуться в ИП;
- исходное положение прежнее. Приступить к подъему стоп вверх, опираясь на пятки. Задержаться в точке наивысшего напряжения на несколько секунд. Опуститься на пол, и повторить упражнение несколько раз;
- лечь на пол или кровать спиной вниз. Руку положить на больное колено. Сильно надавливая на него, оказывать сопротивление руке. Задержаться в точке наивысшего напряжения на несколько секунд. Расслабиться и повторить упражнение несколько раз;
- лечь на пол или кровать. На выдохе подтянуть ногу к грудной клетке, стараясь коснуться коленом груди. Не возбраняется помогать себе руками. Вернуть конечность в исходное положение, и повторить упражнение несколько раз.
Есть немало заболеваний, вызывающих разрушение суставов, при которых полезно выполнять лечебную физкультуру. Опубликовавшие результат своего исследования в Journal Revista Colombiana de Reumatologia, ученые относят к таким болезням и гемофилическую артропатию. В любом случае необходимо предварительно посоветоваться с врачом и получить его разрешение на занятия лечебной физкультурой.
