Красивая, здоровая и подтянутая грудь — гордость любой женщины. С возрастом ткани груди теряют эластичность, но есть способы сохранить эстетику самой привлекательности части женского тела.
Принимайте контрастный душ
Такая процедура улучшает кровообращение, повышает тонус и помогает взбодриться, а также поддерживает упругость и эластичность кожи. Заведите привычку принимать контрастный душ через день, чередуя тёплую и прохладную воду. Дополнительно экспериментируйте с напором воды, тем самым подвергая тело гидромассажу. Массируйте грудь круговыми движениями, направляя напор снизу вверх. Старайтесь не затрагивать соски и следить за тем, чтобы напор был не слишком сильным. Любые болезненные и дискомфортные ощущения в области молочных желёз исключены.
Откажитесь от курения
Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушая питание тканей и доставку к ним кислорода, а смолы и продукты горения повреждают волокна коллагена и эластина в коже, что приводит к потере упругости. Вредные привычки — курение и употребление алкоголя никак не способствуют сохранению молодости и красоты, поэтому лучше от них отказаться. Кроме того, курение ухудшает цвет кожи, наделяя её землистым, болезненным оттенком, что тоже не добавляет привлекательности.
Переход с обычных сигарет на электронные — не выход. Вреда от них для здоровья не меньше, поэтому лучше не курить совсем.
Употребляйте большое количество антиоксидантов
Речь идёт о веществах, которые защищают клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Антиоксиданты содержатся во многих здоровых продуктах питания, но больше всего их в свежих фруктах и овощах. Хотите сохранить молодость, здоровье и красоту груди? Употребляйте больше свежих плодов, особенно богатых витаминами С, А, D, группы В. Особый интерес в этом плане представляет аскорбиновая кислота, которая может предотвратить появление тонких линий, морщин, укрепить кровеносные сосуды и улучшить цвет кожи. Мощными антивозрастными свойствами обладает ретинол, который стимулирует обновление клеток и разглаживает текстуру кожи.
Выполняйте упражнения для груди
Спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь он помогает сохранить тело молодым и подтянутым, ну а для красоты груди полезно выполнять специальные упражнения, например, отжимания. Дополнительно купите пару гантелей весом в 1,5 кг и выполняйте подъём прямых рук в стороны, перед собой, вверх. Опубликовавшие данные своего исследования в Journal of Applied Biomechanics учёные уверены, что для развития большой грудной мышцы полезно выполнять упражнение «пуловер», которое предусматривает подъем гантели двумя руками из положения лёжа на скамье.
Лучше, если занятия с гантелями и другими снарядами будет контролировать тренер, поэтому не отказывайтесь от его услуг, если планируете посещать фитнес-клуб. Если поднятие тяжестей не для вас, запишитесь на групповые тренировки — йогу, пилатес, степ- или аквааэробику.
Защищайте грудь от солнца
Любовь женщин к нарядам с декольте известна всем, ну а будучи на пляже они подставляют грудь солнцу, чтобы щеголять потом красивым загаром. При этом они забывают, что ультрафиолет сушит кожу, провоцируя преждевременное старение и раннее появление морщин. Есть такое понятие, как солнечный эластоз. Он развивается под действием ультрафиолетовых лучей, которые разрушают волокна соединительной ткани, что приводит к потере эластичности, появлению глубоких складок и пожелтению кожи. Когда дело касается сохранения молодости и красоты, на первый план выходит защита кожи от УФ-повреждения, и чем светлее её оттенок, тем выше должна быть защита, то есть SPF-фактор крема.
Питайте кожу кремом
Увлажнение, восстановление и питание кожи кремом — одно из 10 правил ухода за шеей и областью декольте. Специалисты советуют использовать специальный крем для груди, способный поддерживать клетки соединительной ткани, ответственной за синтез внеклеточного матрикса и коллагена. Активизировать производство собственного филаггрина — структурного белка эпидермиса — может такой компонент, как филагринол. Он образует защитный барьер, предотвращающий потерю влаги и защищающий кожу от влияния негативных факторов окружающей среды.
А вот чего не должно быть в уходовой косметике для груди, так это эстрогенных химикатов, в частности, парабенов и п-гидроксибензойной кислоты. Обнародовавшие результат своего исследования в Journal of Applied Toxicology учёные доказали, что они могут вызывать рак молочной железы.
Носите хорошее белье
Надевайте кружевное синтетическое белье только по особым случаям, а для ежедневного использования выбирайте удобный, желательно бесшовный бюстгальтер, сидящий как «вторая кожа». Он должен хорошо поддерживать грудь, не сдавливая и не впиваясь в тело. Всё большее распространение приобретают изделия без косточек, но специалисты уверены, что сами по себе эти приспособления красоте и здоровью не помеха. Косточки обеспечивают необходимую фиксацию белья в анатомически правильном положении, а вот если они прорвали ткань и вышли наружу, то пришла пора заменить бюстгальтер новым.
Для занятий спортом купите специальный спортивный бюстгальтер. Он будет удерживать грудь на месте во время активных движений, препятствуя растяжению кожи и подкожных тканей.
Следите за весом
Колебания веса способствуют растяжению и обвисанию тканей, особенно если женщина постоянно борется с лишними килограммами, то набирая их, то сбрасывая снова. При этом, чем больше женщина набирает и чем больше сбрасывает за короткий период времени, тем сильнее страдает эстетика её тела, теряя упругость и эластичность. Если вы приняли решение худеть, то делайте это постепенно, теряя не более 5 кг лишнего веса в месяц. Достигнув желаемого результата, направьте свои силы на удержание этой цифры, в чём вам поможет правильное и рациональное питание и фитнес-тренировки.
Использованы фотоматериалы Unsplash
