Целлюлит — это естественное явление у женщин, но многие считают его своей косметической проблемой, а потому стараются от него избавиться. Рассказываем о простых домашних средствах, которые могут помочь сделать вашу кожу более гладкой, подтянутой и упругой.
Что это такое
Целлюлитом называют ямки и бугорки на коже, которые обычно встречаются на бёдрах, ягодицах, животе, руках. Дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицинских наук, объясняет, что целлюлит — это, по сути, скопление жировых клеток под кожей. Целлюлит образуется, когда жировые клетки давят на соединительные ткани, которые их окружают. Важно отметить, что эти жировые клетки есть у всех, независимо от того, насколько правильно вы питаетесь или как часто вы занимаетесь спортом.
Хотя целлюлит может быть у всех, он особенно распространён у женщин. Доктор Лайл Лейпцигер, заведующий отделением пластической хирургии, дополняет, что около 85% женщин старше 21-го года имеют целлюлит где-либо на своём теле, а потому это совершенно нормальное косметическое состояние.
Но если он вас беспокоит, вы можете уменьшить его проявления. По словам доктора Кинг, полностью избавиться от целлюлита, скорее всего, у вас не получится. Однако есть простые способы сделать кожу на бёдрах или ягодицах более гладкой и упругой.
Введите в уход за телом ретинол
Дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, предлагает включить лосьон или крем для тела с ретинолом в вашу программу по борьбе с целлюлитом. Выбирайте нежирные, богатые антиоксидантами формулы, которые будут легко впитываться, не оставляя на теле жирной плёнки.
Ретинол помогает увеличить выработку коллагена и тем самым делает кожу более плотной, упругой.
Втирайте крем в проблемные участки тела на ночь, а днём перед выходом на улицу наносите солнцезащитный крем, поскольку ретиноиды повышают чувствительность кожи к солнцу.
Доктор Кинг поясняет, что кремы и лосьоны с ретинолом не заставят целлюлит исчезнуть полностью, но они могут помочь разгладить и подтянуть кожу.
Попробуйте кремы с кофеином
Программа борьбы с ямками и бугорками на бёдрах и ягодицах должна быть комплексной. Это значит, что вам придётся ввести в уход несколько косметических средств. Помимо продуктов с ретинолом, это могут быть кремы и лосьоны с кофеином.
Дерматолог Мариса Гаршик, доктор медицины, поясняет, что кофеин потенциально уменьшает проявления целлюлита, расщепляя жир и подтягивая кожу, подавляя активность фосфодиэстеразы. Фосфодиэстера — это фермент, который блокирует процесс расщепления жира. Таким образом, косметика с кофеином, как предполагается, обладает липолитической эффективностью. Но доктор Гаршик замечает, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность этого компонента.
Для достижения наилучших результатов доктор Гаршик советует выбирать кремы и лосьоны для тела, в состав которых входит кофеин в качестве активного ингредиента, а также антиоксиданты и пептиды. Последние укрепляют кожу, делая её более упругой и подтянутой. И помните, что такими косметическими средствами придётся пользоваться ежедневно.
Отшелушивайте кожу
Добавьте в вашу бьюти-рутину пилинги и скрабы для тела. Так, если скрабы для лица использовать нежелательно, чтобы не усилить чувствительность кожи, то для тела они подходят больше. Хорошо, если это будет скраб с кофеином.
Например, в домашних условиях вы можете сделать простой скраб из молотого кофе, и, например, базового масла (миндальное, виноградной косточки или любое другое, которое вам подходит). Как объясняет доктор Гохара, такой скраб может временно минимизировать проявления целлюлита благодаря содержанию кофеина.
Можно ввести и в уход пилинги для тела с кислотами. Хотя они оказывают незначительное действие на сам целлюлит, они улучшают состояние кожи: отшелушивают, выравнивают микрорельеф, поддерживают уровень влаги. А потому они вносят свой вклад в ваш комплексный уход.
Сократите потребление соли
Дерматолог Энди Эгнельман предупреждает, что никакой косметический уход не будет эффективным, пока вы не уменьшить отёчность и не нормализуете свой водный режим. А потому пересмотр рациона — это важная составляющая вашей программы борьбы с ямками и бугорками на коже.
Так, доктор Энгельман в первую очередь советует сократить потребления соли — как добавленной, которую мы используем при приготовлении пищи, так и той, которая уже содержится в готовых продуктах.
Доктор Энгельман рекомендует следить за потреблением натрия, который может привести к отёчности и задержке воды в организме, а также есть больше клетчатки, цельнозерновых продуктов (например, отруби и овсяные хлопья), фруктов и овощей.
А поскольку целлюлит проявляется сильнее, когда и кожа, и сам организм в целом обезвожены, то следите за своим водным режимом. Выработайте у себя привычку пить больше чистой воды.
Будьте активными
Эксперты объясняют, что одни только упражнения не избавят вас от целлюлита полностью и даже не предотвратят его, но они могут снизить общий процент жира в организме и сделать кожу более гладкой и подтянутой, привести мышцу в тонус, нарастить мышечную массу.
Занятия в тренажёрном зале, йога, бег трусцой или ходьба — физическая активность должна стать вашим образом жизни. Это полезно не только для вашей кожи, но и для здоровья в целом.
Делайте массаж щёткой
По словам доктора Энгельмана, регулярный массаж бёдер или ягодиц сухой щёткой запускает процесс лимфодренажа, то есть способствует уменьшению отёков. Также щётка обладает отшелушивающим действием, тем самым делая кожу более гладкой.
Но у такого способа есть и недостатки. Так, процедура не подойдет обладательницам сухой и чувствительной кожи тела, поскольку она может усилить сухость и неприятные ощущения. Если у вас на коже имеются воспалительные элементы или вы страдает от экземы, псориаза или дерматита, такой массаж делать не стоит.
Выбирайте щётку с мягкими щетинками, которые не будут царапать кожу. Делайте массаж только по сухой коже мягкими и плавными движениями. Ни болевых ощущений, ни выраженных покраснений после массажа быть не должно.
Употребляйте продукты, содержащие лецитин
Нутрициолог Линси Дойл объясняет, что лецитин — это вещество, состоящее из жирных кислот и естественным образом встречающееся в тканях организма. Лецитин участвует в липидном обмене, помогая организму расщеплять жир.
А потому для борьбы с целлюлитом полезно обогатить рацион цветной капустой, шпинатом, брокколи, яблоками, арахисом — всё это отличные источники лецитина.
