Вы просыпаетесь на мокрой простыне, и одежду можно выжимать? Послеродовая ночная потливость — тот же тип потливости, который случается с женщинами в перименопаузе и в период климакса, и это достаточно распространённый симптом, который может быть весьма неприятным.
Вот что нужно знать о причинах послеродовой ночной потливости, о том, как долго она обычно длится и как с этим справиться.
Что вызывает послеродовую потливость по ночам?
Те же гормоны, что поддерживали беременность и вызывали роды, вызывают и послеродовую потливость. «Эти симптомы являются результатом гормональных изменений, которые происходят после родов», — говорит Дара Матсеан-Петерсен, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог. — «Во время беременности уровни эстрогена и прогестерона повышаются. После родов количество этих гормонов падает. Низкий уровень эстрогена имитирует то, что происходит при менопаузе, и у некоторых пациенток наблюдаются перепады настроения и сухость влагалища, а также ночная потливость».
Те, кто кормит грудью, также имеют более низкий уровень эстрогена. Это предотвращает овуляцию и вероятность беременности во время грудного вскармливания, но также повышает вероятность «ночных потов» и даже дневных «приливов», ощущения жара.
Во время грудного вскармливания у женщины повышается уровень пролактина, гормона, необходимого для грудного вскармливания, который также поддерживает низкий уровень эстрогена. Это имитирует менопаузу.
Причина, по которой кормящие мамы потеют по ночам, заключается в том, что исключительно грудное вскармливание влияет на гормоны, подавляя овуляцию и менструацию. Так как это похоже на менопаузу, эти две фазы имеют некоторые общие симптомы, такие как ночная потливость.
Ночная потливость может возникнуть и во время беременности.
Ряд экспертов считает, что термин «послеродовая ночная потливость» также является неправильным, поскольку ощущение жара в теле или внезапного потоотделения может возникнуть во время беременности и в послеродовом периоде.
Фактически, исследование учёных из Университета Питтсбурга показало, что у 35% беременных были приливы во время беременности, а у 29% они начались после родов.
Но не все женщины испытывают послеродовую ночную потливость. Так, женщины, которые предпочитают кормить детей смесью, не испытывают ночной потливости, потому что менструация возобновляется в течение первых нескольких месяцев после родов.
Как долго длится послеродовая ночная потливость?
Это зависит от ситуации, но вы, скорее всего, будете просыпаться мокрой в первые недели после родов. Этот симптом может достичь пика через одну-две недели после рождения ребёнка и потом начать улучшаться в зависимости от гормональных колебаний.
Есть некоторые факторы, которые могут привести к тому, что вы будете испытывать приливы жара в течение более длительного или короткого времени.
- Например, чем дольше вы продолжаете кормить грудью, тем дольше вы можете испытывать повышенное потоотделение.
Однако, как правило, даже в этом случае с введением прикорма ситуация начинает изменяться к лучшему. Из-за снижения спроса на грудное молоко его выделяется меньше, и другие гормоны снова начинают действовать. Как правило, у женщин в этот период снова начинается овуляция и менструации. Именно тогда ночная потливость и другие симптомы сами исчезают
- Состав тела также может влиять на продолжительность послеродовой ночной потливости. У организма есть два способа вырабатывать эстроген: с помощью яичников или жира, потому что жировая ткань — это эндокринный орган. Кормление грудью подавляет деятельность яичников, но если у вас больше жировых отложений, вырабатывающих эстроген, в организме может быть достаточно гормона, чтобы сдерживать ночное потоотделение. Те, кто имеет меньше жировых запасов, показывает исследование учёных University of Strathclyde, часто имеют меньше эстрогена в организме, что означает более активное выделение пота.
Что делать при ночных потах после родов?
К сожалению, послеродовая ночная потливость, как правило, полностью прекращается только сама по себе. Избавиться от неё по желанию не получится. Но есть тактика, которая тем временем может сделать симптом более терпимыми. Вот советы экспертов и мам, переживших послеродовую потливость.
- Постарайтесь сохранять себя в прохладе
Одевайтесь многослойно, носите дышащие ткани и держите вентилятор у кровати (или включите кондиционер).
- Держите запас одежды и постельного белья под рукой
Положить пару футболок и впитывающую простынь или мягкое полотенце у кровати — хороший вариант. Как правило, избыточный пот выделяется волнами, и первая наступает через незначительное время после того, как вы улеглись в кровать. Это — момент, когда можно переодеться и сменить полотенце под телом. Точно также можно переодеваться, когда вы встаёте ночью покормить малыша.
- Скорректируйте свой рацион и режим тренировок
Упражнения также могут быть полезны при избыточной потливости, даже просто быстрая прогулка поможет избежать ночных пиков потоотделения. Также рекомендуется избегать употребления кофеина, острой пищи и алкоголя, которые могут усугубить симптомы.
- Не забывайте пить!
Пейте больше воды, особенно если вы кормите грудью, чтобы заменить жидкость, которая выделяется с потом. Кроме того, если вы пьёте достаточно в течение дня, организм успевает адаптироваться и меньше потеть по ночам.
Когда стоит беспокоиться о послеродовой ночной потливости
Позвоните врачу, если у вас жар, учащённый пульс или кашель наряду с ночной потливостью. Эти симптомы должны стать поводом для поиска других причин потливости, таких как инфекция или проблемы с щитовидной железой.
Если потливость постоянная и долго не проходит, это может указывать на отдельную от послеродовых изменений проблему: гипергидроз.
Кроме того, избыточная ночная потливость в сочетании с раздражительностью, патологической усталостью или безразличием может указывать на эмоциональные нарушения, нередкие у молодых мам. И вопрос не только в послеродовой депрессии: о других вариантах читайте в статье «5 частых психических болезней молодых матерей: признаки опасности».
